Vergil's log

[KEUN]

Als ik jou rackpull sessie zo zie, twijfel ik of ik m'n doel niet te hoog heb gesteld, gezien ik niet meer hoger ben geweest als 150kg. Any how, heavy workout, wat voor oefening voor je biceps/vid.?

 

[hendrie]

Zware pulldown goed bezig man

 

[Ano_1988_27]

jij deed toch ok iets van 10x150?
behind the head cable curl staat hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/top-secret-arm-arsenal-263370/

seated dumbbell curls + seated concentration curls

die behind the head cable curl hou ik er nu ff in rest is ruk imo
het gekke is heb er een pak meer striae bij gekregen op me armen maar groter zijn ze nie hehe

 

[Ano_1988_27]

Zware pulldown goed bezig man

Klik om te verkleinen...

jup wel klote van me stang haha moet eigelijk nie kunne vind k

 

[KEUN]

ik kan me niet eens meer herinneren hoeveel ik nam op de rackpulls, heb afgelopen zomer wel eens 3 of 5x180kg gedaan - vind striae eerlijk gezegt wel bruut uitzien (zeg ik nu) heb nu bijna 2 identieke striae's onder me delts, zelfde plek ook nog

Trouwens, ik had vandaag eens 50gr havermout met melk en whey gedronken, opzich wel te doen maar ik zie me zelf zo echt geen 100gr+ naar binnen drinken.
Als je het doet blenderen is het dan fijner/dunner?

 

[Ray Simon]

Bulk oats proberen.. 150gr blijft zelfs nog vloeibaar

 

[KEUN]

Bulk oats proberen.. 150gr blijft zelfs nog vloeibaar

Klik om te verkleinen...

Hmm hellemaal niet aan gedacht, zal er eens naar kijken en de verhoudingen vergelijken.
Nice trouwens dat je meer actief op 't forum nu bent

Als ik het goed zie is het ook zo fijn als poeder?
(verhouding zijn bijna indentiek en stuk goedkoper)

 

[Ray Simon]

Is echt een superprodukt.!! Vooral ook als aanvulling als je moeilijk kan eten..

Thanks, alles om de sport te promoten:-D

 

[Ano_1988_27]

je moet het wel blendere ja haha anders is het ****ing nasty net of je karton naar binne werkt haha
probeer het maar is op deze manier: 150 gr havermout 40 gr whey 500ml melk banaan of peer net wat je lekker vind en dit blenderen is echt lekker en als het wat te dik is gewoon beetje water erbij gooien

als je bv 6x180 rackpull kan zit 200 er al wel in kan zelf meestal bij 3 reps 10 kg verzwaren

 

[Ano_1988_27]

borst + triceps

incline
10x70
6x90
6x110
6x110
6x110
6x100
6x90

dumbbell benchpress
6x40
6x50
4x50
6x40

cgbp
6x70
6x90
6x100
6x90
6x90

dumbbell fly
6x16
6x22
6x32
6x22
6x22

skull crush
6x35
6x45
6x55
6x45

wide grip benchpress
3x6x70

kneeling tricep bench extension
6x40
6x60
6x50
6x40

 

[hendrie]

knalluh!!!

 

[nightfly]

nette workout!!

 

[KEUN]

DB's heb je al een tijdje niet meer zo zwaar genomen right, impressive shit.

 

[biejest]

nu al aan de 50'ers - op naar die dumbbells van 60!

 

[Ano_1988_27]

thanx mensen!
@ keun voor die dumbbells had ik die 20x5kg gekocht deed voorheen nooit dumbbell bench press hehe

@ biejest jup alle reps zonder spotter aangezien me broer mee trainde en die is te lui om me ff te helpen als het nodig is hoop alleen dat fitness seller langere dumbbell stangen heeft kan nu maar 50kg kwijt per stang

 

[Ano_1988_27]

benen + schouders

fullsquat
8x70
6x90
5x110
6x130
10x150
6x130
6x110

side raises
10x16
6x20
6x22
6x28
6x22
6x20

rear delt raise
12x20
6x22
6x28
6x28
6x22
6x20

front raise
10x10
6x20
6x22
6x28
6x22
10x10 slow

legpress
5x6x290

kuiten op legpress
15x290
10x290 hierna had ik pijn in me voet dus nie meer zoveel reps gedaan
6x290
6x290

volgende week kijke of 6x160 lukt daarna iedere week 2,5 kg erbij

 

[Sannee]

Nice squats fluffy! yeahhh

 

[Ano_1988_27]

ga goed vooruit op squats iedere week paar reps meer dus tevreden

 

[Fanatic Daan]

10 x 150, netjes hoor!

 

[hendrie]

sterke poten gast!!!