Vergil's log

[Ano_1988_27]

<- ook een havermoutfan, wat minder werk aan dan rijst
Trainingen lopen ook vlotjes zo te zien
Prettig weekend alvast.

Klik om te verkleinen...

thanx man, was rustig weekje had een beetje last van me keel hoop dat het volgende week over is dan is me eetlust weer stuk beter

 

[Ano_1988_27]

benen + triceps vandaag zou rug doen maar had zin in legs haha

squats parallel
10x70
6x90
6x110
6x130
6x150
6x170 nice!
6x150

skull crush
10x25
10x35
10x45
6x55
8x45
15x25

tricep dumbbell extension 2 handen
12x16
4x10x28
15x16

legpress
5x6x210

cable pushdown met stang gewicht is ongeveer de helft
10x40
10x60
10x80
6x90
8x80
10x40

kuiten op legpress
50x210
30x
20x
15x
10x

squat ben k tevreden over vandaag toch weer keer de 170 op reps

 

[KEUN]

Is niet zo vaak dat je zin in legs hebt, netjes vergil.
Wat heb jij geluk met je homegym, ik kan geeneens trainen dezer dagen volgens mij. /carnafaal.

 

[Ano_1988_27]

is idd zeldzaam haha maar die 6x160 van vorige week ging behoorlijk easy had geen zin om tot donderdag te wachten om te kijke of de 6x170 lukte
hehe ja homegym ftw brah! had trouwens nog bij 1 van de setjes skullcrush een echte er tussenzitten haha liet de bar iets te snel zakken

 

[hendrie]

170 heel goed man!!!

 

[verb]

had trouwens nog bij 1 van de setjes skullcrush een echte er tussenzitten haha liet de bar iets te snel zakken

Klik om te verkleinen...

Nice haha

 

[Ano_1988_27]

borst + schouders

incline
10x70
6x90
1x110
1x120
1x140 weer met lichte spot
8x110
2x110

dumbbell press
5x10x40

dumbbell fly
10x16
6x28
6x28
6x28
10x16

side raises
5x10x20

rear delt raise
5x12x20

front raise
5x10x20 2 handen met losse schijf

weer gefailed op de 140 ben er klaar mee ga volgende is kijke of ik de 120 voor reps kan

 

[hendrie]

120moet je toch een setje kunnen!

 

[Ano_1988_27]

legs + tri

squat parallel!
10x70
6x90
6x110
6x130
6x150
1x180
1x190
1x200 met spot

skullcrush
10x25
10x35
10x45
10x45
20x35

legpress
5x6x210
20x210

overhead tri extension 2 armen
10x16
10x28
6x42
15x28
10x28

push down met bar
10x40
10x60
8x80
10x60

zou eigelijk niet toppen met squat maar moest van me maat ben er toch wel blij mee bijna weer 200 ook al is het maar parrallel

 

[KEUN]

jelly brah, nice squatting!

 

[Ano_1988_27]

ja squat ga k goed op vooruit maar is niet full, zet er nu gewoon een bankje onder dat k zeker weet dat k parallel zit
denk niet dat ik snel terug ga naar fullsquats dit bevalt me beter

 

[sensei020]

wat is je msn virgil, kan je geen priveberichten meer sturen: zit vol (volgens dbb)

 

[hendrie]

jelly brah, nice squatting!

Klik om te verkleinen...

+++

 

[Ano_1988_27]

wat is je msn virgil, kan je geen priveberichten meer sturen: zit vol (volgens dbb)

Klik om te verkleinen...

srry dude doe niet aan msn zit er toch maar zelden op, k zal wel weer een aantal berichten uit me inbox gooien

 

[Fanatic Daan]

Lekkere squats kerel!

 

[Ano_1988_27]

thanx mensen, zal over tijdje weer is kijke of ik een paar filmpjes kan schieten
ben op het moment wel tevreden over de gewichten die k verplaats ben ok benieuwd wat er nog van me bench over is heb deze echt al lang niet meer gedaan

 

[Ano_1988_27]

borst + bi

bench
10x70
6x90
6x110
6x130
3x130
8x110

incline
10x70
6x90
6x110
6x100
6x100

barbell curl
6x70 was foutje d8 dat er 60kg aanhing vond hem al zo zwaar aavoelen haha
10x60
10x60
8x60
10x60

dumbbell fly
10x20
3x6x28
10x20

dumbbell curl
3x10x28

preacher curl
12x35
10x45
10x35

was toch wel weer ff wennen die switch van incline naar flatbench
ben incline's ff zat is kijke of ik op gewone bench nog vooruitgang maak

 

[KEUN]

Je incline en flat press zijn qua gewicht ongeveer het zelfde, nice!
Haha perongeluk 70kg curls gedaan

 

[Ano_1988_27]

ja op het moment wel maar deed voorheen stuk zwaarder op de flatbench, komt over paar maandjes wel weer hoop ik

haha en die curls waren nog strikt ook maar niet slim om gelijk zo zwaar te pakken

 

[nightfly]

srry dude doe niet aan msn zit er toch maar zelden op, k zal wel weer een aantal berichten uit me inbox gooien

Klik om te verkleinen...

haha hebben al die chicks je inbox vol gespammed

lekker borsttraining!