Vergil's log

[TheMistery]

Ok film ze is want dit is inprincipe een hele andere oefening dan de reguliere squat, en het heeft ook niet een overdracht naar de reguliere squat mensen gebruiken het wel is om te leren meer naar achteren te gaan zitten. Maar je moet gewoon zorgen dat er iemand naast je gaat staan die zegt wanneer je omhoog moet gaan dus wanneer je parallel breekt, op den duur zal je weten hoe diep je moet zakken . Maar het is wel is leuk voor de afwisseling

 

[Ano_1988_27]

ok het leek mij niet echt verschillen van gewoon squatten, of je nou met bankje op parralel zit of zonder je zit hoe dan ook parallel toch? d8 zelfs dat het op deze manier zwaarder was omdat ik ff ga zitten en daarna weer omhoog

en ik heb niemand die kan roepen wanneer ik parallel zit want me maat slaat legday altijd over hehe dus dit was een mooie uitkomst voor mij

 

[Rybeara]

Je maatje traint geen benen hehe
Toevallig als mijn trainingspartner eens skipt is het ook legday
Dan verschiet hij er altijd van als hij eens meedoet dat hij 4-5dag mank loopt

 

[Ano_1988_27]

Je maatje traint geen benen hehe
Toevallig als mijn trainingspartner eens skipt is het ook legday
Dan verschiet hij er altijd van als hij eens meedoet dat hij 4-5dag mank loopt

Klik om te verkleinen...

hij doet heel soms mee haha dan zeg ik de dag ervoor dat we borst of rug gaan doen, en dan ben ik al legs aan het trainen en moet hij dus maar van elende mee doen

 

[TheMistery]

ok het leek mij niet echt verschillen van gewoon squatten, of je nou met bankje op parralel zit of zonder je zit hoe dan ook parallel toch? d8 zelfs dat het op deze manier zwaarder was omdat ik ff ga zitten en daarna weer omhoog

en ik heb niemand die kan roepen wanneer ik parallel zit want me maat slaat legday altijd over hehe dus dit was een mooie uitkomst voor mij

Klik om te verkleinen...

Inprincipe niet, maar als je flink bounced met de gewone squat dan is het idd zwaarder maar dat lijkt me niet

 

[Ano_1988_27]

rug + schouder

wide grip chin
10xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

wide grip pulldown
10x70
10x90
6x110
8x100
10x90

rackpulls
6x70
6x110
6x150
1x190
1x230
0x250 hehe
4x150

shrugs
4x20x150

barbell curl
4x6x60

cable shrugs
10x100
10x125
10x125+20
10x100

chest sup row
6x40
6x60
6x60
6x40

side raise
4x10x16

frontraise
4x10x20

 

[KEUN]

Knap dat je naar die squat-sessie van gister nog volop kunt presteren met Rackpulls, vanaf welke hoogte voer jij je rackpulls eigenlijk uit als ik vragen mag?

 

[Ano_1988_27]

het is alweer donderdag keun,, deed op dinsdag squats rackpulls is onder knie had hem al een tijd niet gedaan maar voelde wel goed vandaag.
snap nie dat die 250 niet los kwam aangezien de 230 omhoog vloog

 

[KEUN]

het is alweer donderdag keun,, deed op dinsdag squats rackpulls is onder knie had hem al een tijd niet gedaan maar voelde wel goed vandaag.
snap nie dat die 250 niet los kwam aangezien de 230 omhoog vloog

Klik om te verkleinen...

oow zo haha, iets onder de knieschijf of toch een stukje daarronder, ik zelf doe hem net onder me knieschijf/tikt de onderkant licht aan.
zal wel wat minder explosief getrokken zijn, volgende x pak je hem easy

 

[Ano_1988_27]

is de laagste stand van me rack als ik 1 stand hoger doe zit hij presies tegen me knieschijf aan.
moet goed komen die 250 me maat trok vandaag al 1x200 ik moet daar natuurlijk wel een stukje bovenblijven

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
10x70
6x90
6x110
4x130
2x140
1x140
4x130
8x110

incline
10x70
6x90
6x100
6x100

skull crush / small grip bench tot failure
10x35
8x45
6x55
6x35

dumbbell fly
10x12
8x28
2x10x20

cable rope pushdown
10x30
10x40
8x50
12x30

reverse grip push down
4x10x20

 

[KEUN]

Volgende week nog eens 140kg op de incline-BP proberen, want deze had je nog niet behaald toch?

 

[Ano_1988_27]

nee nog niet gehaald was iedere keer met lichte spot, kreeg er beetje de schijt van daarom was ik nu weer begonne met flatbench.
zal volgende week weer is proberen denk wel dat ie erin zit misschien is opbouwen met 3 reps

 

[sensei020]

TheMistery vroeg het al: "Ok film ze is". Video graag vergil.

 

[verb]

Wie of wat is sensei020?

 

[Ano_1988_27]

Wie of wat is sensei020?

Klik om te verkleinen...

geen idee..


zal is kijke of ik eerdaags keer filmpje van me squats maak, heb op youtube gekeken maar boxsquat of benchsquats die daar staan zijn weer stuk anders.
ik doe ze eigelijk hetzelfde als op dit filmpje alleen heb ik er dan een bankje onderstaan dat ik weet wanneer ik exact parallel zit

op deze manier
http://www.youtube.com/watch?v=Q3-lJK4MXlc

dus niet zo
http://www.youtube.com/watch?v=pWlW6C6Xnp0

mijn stand is gewoon normaal, bankje staat halverwege me rack

 

[Bia]

Vergil, vind jij box squatten een waardige vervanger voor back squat? Door technische problemen kan ik niet squatten maar box squats gaan me prima af.

 

[TheMistery]

Vergil, vind jij box squatten een waardige vervanger voor back squat? Door technische problemen kan ik niet squatten maar box squats gaan me prima af.

Klik om te verkleinen...

elke squat is beter dan geen.

 

[Ano_1988_27]

borst + tri & biceps

incline
6x70
6x90
3x110
1x130
1x140 nice!
10x110
8x110

bench
10x70
4x6x110

barbell curl
3x10x60

skull crush
10x35
10x45
8x55 + 6x cgbp
8x45 + 10x cgbp
10x35 cgbp tot failure

dumbbell fly
3x10x20

preacher curl
12x35
10x45
20x25

overhead tri extension 2 handen
14x20
10x28
10x42

was toch een goed idee om nog eens incline te proberen hehe nu weer focussen op flatbench

---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------

Vergil, vind jij box squatten een waardige vervanger voor back squat? Door technische problemen kan ik niet squatten maar box squats gaan me prima af.

Klik om te verkleinen...

ik doe niet echt een boxsquat als ik naar de filmpjes kijk op youtube daar gaan ze echt rechtop zitten..

maar als jij goed vooruit gaat op boxsquats zou ik die blijven doen en dan zo aaf en dan keertje afwisselen met gewone squats met lichter gewicht

 

[verb]

140kg incline, sterk!