TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.360
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
heb me eige eigelijk nog nooit ingelezen over andere trainingschema's repranges enz. puur omdat ik op deze manier eigelijk altijd wel vooruit ga.
hoe zou jij het doen dan?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
bijv 5x10 5x5 3x3 3x1 en dat dan voor een tijd lang. En dan de assistence wel gewoon op reps
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee bijv week 1 5x10 week 2 5x5 week 3 3x3 week 4 3x1. En zo doe je dat een aantal maandjes.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
ik zal hier binnekort is mee beginne denk alleen niet dat ik de motivatie heb om 10 reps te draaien op de grote 3 hehehe.
morgen begon iig lekker voor me, op me werk alles onder gekotst.. heb al een behoorlijke tijd last van me keel veel slijm enz.
pak nogsteeds 500ml melk bij me havermout (voorheen 1L) denk dat het daardoor komt, pak vanaf nu iig helemaal geen melk meer, krijg er iig goed de schijt van is bijna iedere week wel een keer raak
morgen begon iig lekker voor me, op me werk alles onder gekotst.. heb al een behoorlijke tijd last van me keel veel slijm enz.
pak nogsteeds 500ml melk bij me havermout (voorheen 1L) denk dat het daardoor komt, pak vanaf nu iig helemaal geen melk meer, krijg er iig goed de schijt van is bijna iedere week wel een keer raak
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
ja is zoiezo beter, doe ik gelijk me havermout weer een stukje hoger.
denk hetzelfde als verb 600 gr
dan word me voeding dit ongeveer
600 gr havermout
400 gr kip
300 gr rijst
6/8 snee brood met beleg
7 eieren
100 gr cashew noten
warme maaltijd aardappels groenten vlees
nog wat fruit
paar lepels olijfolie
sups: caseine, whey, pwo 45
en dan ben k vast nog wel iets vergeten, geen idee hoeveel kcal, koolh, vet dit is
maar krijg dit redelijk makkelijk weg zonder teveel te moeten proppen.
denk hetzelfde als verb 600 gr
dan word me voeding dit ongeveer
600 gr havermout
400 gr kip
300 gr rijst
6/8 snee brood met beleg
7 eieren
100 gr cashew noten
warme maaltijd aardappels groenten vlees
nog wat fruit
paar lepels olijfolie
sups: caseine, whey, pwo 45
en dan ben k vast nog wel iets vergeten, geen idee hoeveel kcal, koolh, vet dit is
maar krijg dit redelijk makkelijk weg zonder teveel te moeten proppen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Misschien moet ik me log-titel veranderen naar ''Road to 1 box of oats a day''is ff wennen eerste paar weken had ik moeite met 400/450 gr.
rijst pak ik gewoon droog is wel tedoen zit toch geen smaak aan haha, de kip doet me ma altijd kruiden geen idee wat ze eroverheen pleurt maar smaakt heerlijk
Noedles kan ik wel droog eten maar met rijst heb ik daar toch moeite mee, doe er altijd wat sauce bij, laatste tijd een beetje aan het experimenteren met saucen heb nu voor het eerst boemboe sauce geprobeert.
---------- Toegevoegd om 18:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------
At me rijst wel droog tijdens m'n cut vorig jaar, rijst/kip/olijf olie/groene groentes en water om het weg te spoelen.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hahaha dan verw8 ik epic gains brah zit je zo op 85 kg en beyond!!
ik warm trouwens wel altijd me rijst een beetje op in de magnetron
voordeel van mij is wel dat me eten niet lekker hoeft te zijn schuif het gewoon naar binne
---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:52 ----------
deze heb ik volgens mij ok
ik warm trouwens wel altijd me rijst een beetje op in de magnetron
voordeel van mij is wel dat me eten niet lekker hoeft te zijn schuif het gewoon naar binne
---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:52 ----------
deze heb ik volgens mij ok
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Ik was vandaag iets langer blijven liggen, waardoor ik men ontbijt wat groter heb gemaakt. Lekker 250gr havermout naar binnen gewerkt, eerst nog een lekkere banaan en mango gegeten. Dit 2uurtjes laten zakken en dan lekker getraint
Lekker toch havermout
Ik kruid kip nogal fel, peper / cayenne peper / of chilli flokken (hou van pikant), soms eens paprikakruiden en zo nu en dan eens kippenkruiden, zit aardig wat zout in.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha indeed, maar zo'n heel pak is niet niks voor iemand met mijn stats nog, streef er wel naar dus. ik eet me rijst altijd warm, soms word het halverwege wel koud maar dat vind ik dan niet erg op dat moment ben ik toch aan het proppen.hahaha dan verw8 ik epic gains brah zit je zo op 85 kg en beyond!!
ik warm trouwens wel altijd me rijst een beetje op in de magnetron
voordeel van mij is wel dat me eten niet lekker hoeft te zijn schuif het gewoon naar binne
deze heb ik volgens mij ok
wat zijn jouwn stats dan als ik vragen mag? havermout als pre-meal is anabool als 'n gek, velen weekend trainingen gehad op alleen havermout/fruit + pre/w booster.Ik was vandaag iets langer blijven liggen, waardoor ik men ontbijt wat groter heb gemaakt. Lekker 250gr havermout naar binnen gewerkt, eerst nog een lekkere banaan en mango gegeten. Dit 2uurtjes laten zakken en dan lekker getraint
Lekker toch havermout
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
legs + tri
squat met bankje
10x70
6x90
3x110
3x130
3x150
3x170
3x190
2x5x150
skullcrush
10x45
6x55
6x65 + 4xcgbp
8x55 + 6xcgbp
10x45 + 10xcgbp
legpress
5x6x190
pushdown met stang
10x40
8x60
8x80
2x8x60
10x40
hierna nog wat overhead extensions was niet veel meer
benen gaan lekker volgende week is kijke of 2x3x190 lukt
squat met bankje
10x70
6x90
3x110
3x130
3x150
3x170
3x190
2x5x150
skullcrush
10x45
6x55
6x65 + 4xcgbp
8x55 + 6xcgbp
10x45 + 10xcgbp
legpress
5x6x190
pushdown met stang
10x40
8x60
8x80
2x8x60
10x40
hierna nog wat overhead extensions was niet veel meer
benen gaan lekker volgende week is kijke of 2x3x190 lukt
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
voor die 200 kg zou ik dus 2x5kg gay gewichtjes bij moeten hangen.. sla ik maar over ga gelijk voor 210 of 5 plates 
