Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.335
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
je bedoeld voor benches neem ik aan? probeer altijd rond de 6 reps te blijven ga nu proberen om de 130kg incline bench voor 6 reps tedoen als dit lukt verzwaar ik weer met 5 kg tot ik 135 voor 6 reps kan, en heel soms wissel ik af naar 8 tot 10 reps maar tot nu toe ga ik nogsteeds lekker vooruit
doe dit zo ook bij squats en deadlifts andere oefeningen pak ik meestal tussen de 10 / 12
doe dit zo ook bij squats en deadlifts andere oefeningen pak ik meestal tussen de 10 / 12
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx volgende week weer keer beginne met flatbench inplaats van incline ben benieuwd of de 140 nog voor 6 reps gaat
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanx volgende week weer keer beginne met flatbench inplaats van incline ben benieuwd of de 140 nog voor 6 reps gaat
okee dan doe ik het morgen anders om!
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
pak nu eigelijk standaard schouders 2x pw aan omdat ik vond dat deze achterlopen op die 2 foto's die ik poste nie echt tezien maar bij side tricep pose wel
dus nu gewoon
ma borst + schouders + buik
di benen + triceps
woe vrij
don rug + biceps
vrij borst + schouders + buik
zit altijd rond de 6 reps 6 setjes met bv bench, squat, deadlift, warmup (voor zover je het zo kan noemen) 1ste set 12 tot 20 reps
kleine oefeningen schouders, bi, tri, enz. 12 reps 4/5 setjes probeer het eigelijk meestal beetje aan te voelen ene keer wat minders reps andere keer wat meer soms strickt soms
totaal niet
met gewicht probeer ik altijd op te bouwen tot ik het voor 6 reps kan daarna weer verzwaren met bv 5 kg tot ik die voor 6 reps kan enz.
met incline bench bv
(1) 12x70
(2) 6x90
(3) 6x110
(4) 6x130 zit nu op 4 reps zodra ik op 6 reps zit naar de 135
(5) 6x110
(6) 6x110 of tot failure
dus nu gewoon
ma borst + schouders + buik
di benen + triceps
woe vrij
don rug + biceps
vrij borst + schouders + buik
zit altijd rond de 6 reps 6 setjes met bv bench, squat, deadlift, warmup (voor zover je het zo kan noemen) 1ste set 12 tot 20 reps
kleine oefeningen schouders, bi, tri, enz. 12 reps 4/5 setjes probeer het eigelijk meestal beetje aan te voelen ene keer wat minders reps andere keer wat meer soms strickt soms
totaal niet
met gewicht probeer ik altijd op te bouwen tot ik het voor 6 reps kan daarna weer verzwaren met bv 5 kg tot ik die voor 6 reps kan enz.
met incline bench bv
(1) 12x70
(2) 6x90
(3) 6x110
(4) 6x130 zit nu op 4 reps zodra ik op 6 reps zit naar de 135
(5) 6x110
(6) 6x110 of tot failure
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
laat die sidetricep dan maar eens zien hehe.
vrij duidelijk schema, en hams/calves pak je bij benen ga ik vanuit.
extra aandacht op borst/schouders, maar je frontdelts zijn in principe zeer goed in verhouding op die foto.
de maandag naar die vrijdag neem je dan weer borst-schouders of pak je dan benen-triceps.
ben namenlijk wel toe aan wat variatie wat spiergroepen indeling betreft, benen-tri's klinkt wel fijn, had zelf laatst benen-borst.
vrij duidelijk schema, en hams/calves pak je bij benen ga ik vanuit.
extra aandacht op borst/schouders, maar je frontdelts zijn in principe zeer goed in verhouding op die foto.
de maandag naar die vrijdag neem je dan weer borst-schouders of pak je dan benen-triceps.
ben namenlijk wel toe aan wat variatie wat spiergroepen indeling betreft, benen-tri's klinkt wel fijn, had zelf laatst benen-borst.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
zou wel beter zijn wat jij zegt de maandag dan beginnen met benen + tri en dan weer verder, de week erop maandag beginnen met rug + biceps
maar ik heb maandag altijd zin in borst haha
eigelijk doe ik alleen voor benen squats, legpress, en kuiten op legpress, hams probeer ik meer bij deadlifts aan te pakken
deed zelf ok weleens benen bicep+triceps hehe lekker die pomp
zal aankomende week is kijke voor foto heb deze pose niet op me laptop staan
maar ik heb maandag altijd zin in borst haha
eigelijk doe ik alleen voor benen squats, legpress, en kuiten op legpress, hams probeer ik meer bij deadlifts aan te pakken
deed zelf ok weleens benen bicep+triceps hehe lekker die pomp
zal aankomende week is kijke voor foto heb deze pose niet op me laptop staan
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
zou wel beter zijn wat jij zegt de maandag dan beginnen met benen + tri en dan weer verder, de week erop maandag beginnen met rug + biceps
maar ik heb maandag altijd zin in borst haha
eigelijk doe ik alleen voor benen squats, legpress, en kuiten op legpress, hams probeer ik meer bij deadlifts aan te pakken
deed zelf ok weleens benen bicep+triceps hehe lekker die pomp
zal aankomende week is kijke voor foto heb deze pose niet op me laptop staan
Lopen je hams dan niet achter? Ik vind dat je dat bij veel mensen nl ziet. Ik vind t zooo vet hangende hamstrings hahaha
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha superdudezou wel beter zijn wat jij zegt de maandag dan beginnen met benen + tri en dan weer verder, de week erop maandag beginnen met rug + biceps
maar ik heb maandag altijd zin in borst haha
eigelijk doe ik alleen voor benen squats, legpress, en kuiten op legpress, hams probeer ik meer bij deadlifts aan te pakken
deed zelf ok weleens benen bicep+triceps hehe lekker die pomp
zal aankomende week is kijke voor foto heb deze pose niet op me laptop staan
je moet natuurlijk doen waar je je comfortabel meevoelt, maar je zult niet altijd zovaak borst kunnen doen uiteindelijk om alles in verhouding te houden, tenzij je voor een arnold fysiek gaat
ah oke cool, goed voor me motivatie!!
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
niks mis met arnold's fysiek toch zolang ik kan blijf k wel 2x pw borst ben nogsteeds iet helemaal tevreden daarover.
maargoed heb voor dit jaar wel zo goed als al me doelstellingen gehaald wou dit jaar: 100kg bw, een 170 bp , 200 squat, en 250 deadlift hebben doe nu 240 deadlift dus nog 2 maanden voor die miezerige 10 kg hehe
zolang ik kan blijf k wel 2x pw borst ben nogsteeds iet helemaal tevreden daarover.maargoed heb voor dit jaar wel zo goed als al me doelstellingen gehaald wou dit jaar: 100kg bw, een 170 bp , 200 squat, en 250 deadlift hebben doe nu 240 deadlift dus nog 2 maanden voor die miezerige 10 kg hehe
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
borst + schouders
bench
12x70
6x90
6x110
6x130
6x140
6x130
6x120
6x110
incline bench was nie veel meer lol
12x70
6x90
2x110
6x90
6x90
6x90
bent over dumbbell raise
16x12
12x16
12x20
12x20
12x16
12x16
fly's gewoon vergeten te doen
side raises
5x12x12
was er nie helemaal bij vandaag
bench ging nie eens zo heel slecht gelukkig.
bench
12x70
6x90
6x110
6x130
6x140
6x130
6x120
6x110
incline bench was nie veel meer lol
12x70
6x90
2x110
6x90
6x90
6x90
bent over dumbbell raise
16x12
12x16
12x20
12x20
12x16
12x16
fly's gewoon vergeten te doen
side raises
5x12x12
was er nie helemaal bij vandaag
bench ging nie eens zo heel slecht gelukkig.
Laatst bewerkt:
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
fly's vergete
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
