Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.365
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat een fysiek!Alles mooi in proportie, erg nice! Heb je in de toekomst plannen om mee te doen aan wedstrijden of aan de dbb-contest?
wie weet ooit
misschien dbb contest majah heb al meerdere pogingen gedaan en haakte altijd af omdat ik mezelf er nooit goed genoeg bij vond staan.---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:47 ----------
thanx
---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:47 ----------
iets hoger vet% en iets zwaarder verders redelijk tevreden over me shape
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
legs + schouders
squat
10x70
10x90
10x110
2x130
10x150
10x150
5x150
10x110
10x110
5x110
lol d8 wel dat ik 5x10x150 zou kunnen
seated side raises
5x10x12
barbell shoulder press
5x10x70
rear delt raise
5x12x12
ga die shoulderpress er is een tijd in houden fijne oefening hoogste wat ik daar ooit op heb gehaald was iets van 2x100
squat
10x70
10x90
10x110
2x130
10x150
10x150
5x150
10x110
10x110
5x110
lol d8 wel dat ik 5x10x150 zou kunnen
seated side raises
5x10x12
barbell shoulder press
5x10x70
rear delt raise
5x12x12
ga die shoulderpress er is een tijd in houden fijne oefening hoogste wat ik daar ooit op heb gehaald was iets van 2x100
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zie net dat vergil naar 5x10x150 wou toewerken, hij had nu 25reps met 150.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
idd die 3x10x150 zou wel moeten lukken maar me voeding is mometeel nog niet super en dat merk ik goed haha
moet nu gewoon ff weten wat ik maximaal kan op 5x10 5x5 3x3 3x1 als ik dit weet zou ik kunnen verzwaren met zo'n 5kg per maand of iets in die richting
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
rug + biceps
chins 5x19xbw
wide grip pulldown
5x12x80
barbell shrugs
12x70
12x110
12x150
12x190
2x12x150
cable shrugs
4x15x125
cable curl
4x10x25
bor
5x10x70
onderarmen nog beetje aangepakt
laatste training deze week volgende week weer voeding omhoog & s'morgens wat cardio erbij
chins 5x19xbw
wide grip pulldown
5x12x80
barbell shrugs
12x70
12x110
12x150
12x190
2x12x150
cable shrugs
4x15x125
cable curl
4x10x25
bor
5x10x70
onderarmen nog beetje aangepakt
laatste training deze week volgende week weer voeding omhoog & s'morgens wat cardio erbij
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
ben inmiddels 6kg kwijt stond vanmorge bij de huisarts op 95kg nuchtere maag..
verders was alles in orde bloedwaardes zijn perfect heb wel wat allergieén oa voor katten en daar hebbe we er 3 van lopen hier huiskatten nog wel nice.
en gluten was ze vergeten aan te kruisen dus moch nog een keer gaan bloedprikken haha
verders was alles in orde bloedwaardes zijn perfect heb wel wat allergieén oa voor katten en daar hebbe we er 3 van lopen hier huiskatten nog wel nice.
en gluten was ze vergeten aan te kruisen dus moch nog een keer gaan bloedprikken haha
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
95kg op nuchtere maag is toch perfect man! Denk dat het bij mij daar nu ook rond draait (95 à 97kg, hangt er vanaf natuurlijk of ik net een paar rustdagen gehad heb met weinig eten of trainingsdagen met massa's eten). En ik ben momenteel sterker dan toen ik vorige zomer op mijn sterkste was!!! En toen woog ik 102kg 
Echt zalig!
Echt zalig!- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
95kg op nuchtere maag is toch perfect man! Denk dat het bij mij daar nu ook rond draait (95 à 97kg, hangt er vanaf natuurlijk of ik net een paar rustdagen gehad heb met weinig eten of trainingsdagen met massa's eten). En ik ben momenteel sterker dan toen ik vorige zomer op mijn sterkste was!!! En toen woog ik 102kg
haha het is iig nogsteeds geen ecto formaat
zolang ik niet onder de 90 kom is het niet zo heel erg.afvallen is natuurlijk altijd jammer en ben ok wel iets zwakker als eerst maar om nou te zegge dat k er echt mee zit, vond het eigelijk wel prettig om weer als een nomaal mens te eten
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
De rest van het jaar ben je ''superhuman!'', ik begrijp wat je bedoelt, hoewel jij zowiezo meer naar binnenwerkt t.o.v. mij. Maar op bepaalde dagen voornamenlijk in het weekend als me voeding wat minder is heb je echt een totaal ander gevoel over jezelf/manier van..
Maar zodra de week weer begint schakel ik vanzelf weer om qua voeding ook omdat ik dan vroegere ochtenden heb en qua intensiteit door de dag door hoger zit. School/trainen en dergelijke, in het weekend is het meestal 1 training en de rest van de dag zit ik op me luie reet/letterlijk.
Ik met me 81kg, nog 9kg en dan hoor ik bij de grotere, kind of..
Maar zodra de week weer begint schakel ik vanzelf weer om qua voeding ook omdat ik dan vroegere ochtenden heb en qua intensiteit door de dag door hoger zit. School/trainen en dergelijke, in het weekend is het meestal 1 training en de rest van de dag zit ik op me luie reet/letterlijk.
Ik met me 81kg, nog 9kg en dan hoor ik bij de grotere, kind of..
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag borst + tri haha
bench
10x70
10x90
10x110
13x110
3x10x110
skullcrush
20x25
12x35
10x45
6x55 + 2xcgbp was op
8x45 + 6xcgbp
12x35 + cgbp tot failure
nog poging gedaan tot incline bench maar was op
dumbbell fly's
2x10x12
2x10x22
reverse grip pushdown
10x10
10x15
10x20
10x15
10x10
pushdown met stang
10x50 10x40 20x20
sensei020
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 feb 2011
- Berichten
- 155
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
nog getraind afgelopen week?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
train altijd 
ga weer updaten zodra ik me voeding weer goed heb.
gistere seated shoulderpress gedaan waar ik wel tevreden over was me pr was 2x100 deed nu 10x90 volgende week is kijke hoeveel ik op de 100 kan
bevalt goed high reps focus ok niet meer op zwaar gewicht vind het wel ff best
ga weer updaten zodra ik me voeding weer goed heb.gistere seated shoulderpress gedaan waar ik wel tevreden over was me pr was 2x100 deed nu 10x90 volgende week is kijke hoeveel ik op de 100 kan
bevalt goed high reps focus ok niet meer op zwaar gewicht vind het wel ff best
