- Lid sinds
- 16 aug 2011
- Berichten
- 322
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 14%
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.366
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
je bedoeld dat ik bv eerst een borst oefening pak en daarna een tricep?
komt toevallig zo uit heeft niet echt een speciale reden, ik train overigens in een homegym met meerdere mensen.. dus soms moet ik wachten voor ik weer een borst oefening kan doen omdat een ander daar mee bezig is en dan pak ik gewoon in de tussentijd tricep aan.
als ik alleen train doe ik het wel op de manier die jij noemt
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx rob! waar is jou logje trouwens gebleven of heb je het te druk momenteel?
heb ze even opgezocht de bodybuilding shots hehe maar zijn lekker goedkoop bij volgende bestelling doe ik ze erbij zo'n pre workout booster is toch altijd wel nice
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
shouders + tri
seated barbell shoulder press
3x10x90
8x90
3x90
4x90
5x90
bedoeling was 5x10x90 faalde in 4de set maar wel afgemaakt
cgbp
5x130
5x120
5x110
hoopte op 3x5x130 maar dit was te verwachten..
skullcrush
10x57
4x15x37 slow rep + enkele gcbp's tot failure
facepulls
5 setjes tot 15x80
sideraises
5x15x12 slow reps + vasthouden bovenin paar sec
pushdowns
4x10x80
done, nu een weekend lang eten! maandag 3x5x150 slingshot bench
seated barbell shoulder press
3x10x90
8x90
3x90
4x90
5x90
bedoeling was 5x10x90 faalde in 4de set maar wel afgemaakt
cgbp
5x130
5x120
5x110
hoopte op 3x5x130 maar dit was te verwachten..
skullcrush
10x57
4x15x37 slow rep + enkele gcbp's tot failure
facepulls
5 setjes tot 15x80
sideraises
5x15x12 slow reps + vasthouden bovenin paar sec
pushdowns
4x10x80
done, nu een weekend lang eten! maandag 3x5x150 slingshot bench
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest + tri
slingshot bench
3x5x150 nice!!
wel met veel moeite en had nog goed last van me linker schouder drukte ook niet helemaal mooi recht, maar uiteindelijk toch gelukt
overhead barb extension
25x30
10x40
6x50
12x40
12x40
incline bench
3x5x100
reverse grip pushdown
5x15x40
dumbbell fly
5x10x28
pushdown
tot 6x100 + 4x negative
volgende 4 weken ligt de focus op incline begin volgende week met 5x10x100
slingshot bench
3x5x150 nice!!
wel met veel moeite en had nog goed last van me linker schouder drukte ook niet helemaal mooi recht, maar uiteindelijk toch gelukt
overhead barb extension
25x30
10x40
6x50
12x40
12x40
incline bench
3x5x100
reverse grip pushdown
5x15x40
dumbbell fly
5x10x28
pushdown
tot 6x100 + 4x negative
volgende 4 weken ligt de focus op incline begin volgende week met 5x10x100
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik squat nu wel evenveel als dat ik bench
Sterke bench man
Nice!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
ik squat nu wel evenveel als dat ik bench
dat 'probleem' ken ik ook
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx verb!
haha ik vind niet echt een probleem, squats is duidelijk niet mijn sterkste punt maar zolang me benen in verhouding zijn is het imo goed
dat 'probleem' ken ik ook
haha ik vind niet echt een probleem, squats is duidelijk niet mijn sterkste punt maar zolang me benen in verhouding zijn is het imo goed
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag geen boeiende training, moest benen doen ben tot 1x150 gegaan daarna last van me rechterknie..
merk de laatste tijd als ik loop dat het aanvoelt alsof me onderbeen beetje los aan me bovenbeen zit bij me knie zegmaar, ook tijdens lopen wil het nog welleens knakken.. goed zal het iig niet zijn, ga dan de aankomende weken dus ook niet zwaar trainen op benen
is overigens gekomen doordat ik fullsquat, misschien zak ik te snel dat ik teveel bounce onderin..
merk de laatste tijd als ik loop dat het aanvoelt alsof me onderbeen beetje los aan me bovenbeen zit bij me knie zegmaar, ook tijdens lopen wil het nog welleens knakken.. goed zal het iig niet zijn, ga dan de aankomende weken dus ook niet zwaar trainen op benen
is overigens gekomen doordat ik fullsquat, misschien zak ik te snel dat ik teveel bounce onderin..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag weer chest gedaan vorige week was niet interessant om te posten
incline bench
5x10x100kg = pr
laatste set 11 reps gedaan daarna was het wel op
pauze bench
5x10x75kg slow reps + voeten op bankje
niks bijzonders maar na 5x10 is dat te verwachten
seated overhead barbell extension
5 sets tot 10x40kg
pushdown
5 sets tot 10x100kg laatste 2 reps niet strict
dumbbell fly's
5x10x22
reverse grip pushdown single hand
3 sets tot 30kg
so far so good! volgende week 5x5x115 op de incline, borst stond vandaag goed vol iig
incline bench
5x10x100kg = pr
laatste set 11 reps gedaan daarna was het wel op
pauze bench
5x10x75kg slow reps + voeten op bankje
niks bijzonders maar na 5x10 is dat te verwachten
seated overhead barbell extension
5 sets tot 10x40kg
pushdown
5 sets tot 10x100kg laatste 2 reps niet strict
dumbbell fly's
5x10x22
reverse grip pushdown single hand
3 sets tot 30kg
so far so good! volgende week 5x5x115 op de incline, borst stond vandaag goed vol iig
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag rug + bicep
wide grip chin
5x10xbw
wide grip pulldown
20x60
10x80
3x6x100
rackpull
5 sets tot 1x210
barbell shrugs
5x15x150
barbell curl
21x27
21x37
21x47
21x37
21x27
7 reps low 7 mid 7 high u get the idea
seated dumbbell curl
20x22
10x12 links 10x12 rechts
5x12 links 5x12 rechts
klaar weer niks interesants imo, heb de laatste tijd alleen maar de motivatie om te benchen lol, en ben ok vaak moe tijdens trainen, heb nu ook de rest van de week vrij van werk dus morge maar eens lang uitslapen een keer..
wide grip chin
5x10xbw
wide grip pulldown
20x60
10x80
3x6x100
rackpull
5 sets tot 1x210
barbell shrugs
5x15x150
barbell curl
21x27
21x37
21x47
21x37
21x27
7 reps low 7 mid 7 high u get the idea
seated dumbbell curl
20x22
10x12 links 10x12 rechts
5x12 links 5x12 rechts
klaar weer niks interesants imo, heb de laatste tijd alleen maar de motivatie om te benchen lol, en ben ok vaak moe tijdens trainen, heb nu ook de rest van de week vrij van werk dus morge maar eens lang uitslapen een keer..
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
