Vergil's log

[Ano_1988_27]

geen idee wat presies, bijna tijdens alle oefeningen zit er een knak in, ook heb ik soms het gevoel als ik loop dat me onderbeen los hangt van me bovenbeen (bij me knie) het is gekomen sinds ik fullsquat.. ik denk dat ik een te hoog gewicht pak en teveel bounce onderin

 

[hendrie]

geen idee wat presies, bijna tijdens alle oefeningen zit er een knak in, ook heb ik soms het gevoel als ik loop dat me onderbeen los hangt van me bovenbeen (bij me knie) het is gekomen sinds ik fullsquat.. ik denk dat ik een te hoog gewicht pak en teveel bounce onderin

Klik om te verkleinen...

mmm das niet goed man!misschien is na laten kijken

 

[KEUN]

die leg-raises zijn wel sick, zijn die hangend?

 

[Ano_1988_27]

die leg-raises zijn wel sick, zijn die hangend?

Klik om te verkleinen...

liggend op bankje en dan grond aantikken en weer omhoog lekker vasthouden zij wel niet 100 reps achterelkaar

ik heb echt lang geen buik getraind en voelt nu ook aan alsof iemand me buik verkracht heeft

 

[Ano_1988_27]

rug + bicep

wide grip chins
5x10xbw

wide grip pulldown
10x70
6x90
5x100 bij 6de rep brak me stang in 2en lol
verder gegaan met normale stang
10x80
6x100

barbell curl
21x27
21x37
21x37
21x27
21x27

chest suported rows
5 sets tot 10x70

cable rows
5x10x100

dumbbell curls
3x10x22

pose curls
10x20
10x20
15x10

pic lol
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[TheMistery]

Haha, dat heb ik nog nooit gezien xD

 

[verb]

Haha, dat heb ik nog nooit gezien xD

Klik om te verkleinen...

Idem Wtf

 

[Ano_1988_27]

spul is te zwak voor mij van het weekend maar even hier en daar wat stukken strip aan lassen dat het niet meer kan afbreken

 

[biejest]

epische kwaliteit!
Of gewoon te sterk?

 

[Ano_1988_27]

epische kwaliteit!
Of gewoon te sterk?

Klik om te verkleinen...

denk naar verloop van tijd gewoon verzwakt, want heb vroeger gewoon fullstack getrokken (125kg)

 

[KEUN]

Had je wel bij 1 rep een epic ROM

 

[Ano_1988_27]

Had je wel bij 1 rep een epic ROM

Klik om te verkleinen...

ja daarom tel ik ook maar 5 reps halve rom tellen we niet he

 

[Ano_1988_27]

vandaag keer vroeg getraind

schouder + tri

shoulder press
5x10x70

side raises
5x10x17

facepulls
5 sets tot 15x60

cgbp
10x70
10x90
6x110
6x110
25x70

skull crush
5x6x37 strict en slow reps

pushdown
5 sets tot 10x40

fijn weekend iedereen

 

[hendrie]

mooi training man! en ghihihi van die stang lullig ma goed!

 

[TheMistery]

Ik zou een fatbar nemen, die zijn echt fijn

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

incline
10x70
10x70
6x90
2x110
3x125
2x5x110

k*t dag vandaag bedoeling was 3x5x125 maar alles voelde ****ing zwaar aan

flat
5x5x110

overhead barbell extension
10x30
6x40
6x40
6x40
10x30
20x30

pushdown
5x10x70

dumbbell fly's
2x10x22
12x28
10x28
8x28

overhead cable extensions
5 sets tot 90kg

waardeloos maar goed, volgende week toppen op incline en daarna ga ik ff stoppen met 5x5 / 3x5 tijd voor iets anders

voeding trouwens deze week wel weer omhoog zit nu weer op 400 gr havermout, jammer genoeg kan ik niet zo goed tegen zuivel anders zou ik er nog een pak melk aan toevoegen om op 6500/7000 kcal te komen, misschien moet ik toch weer proberen zal eens kijke

---------- Post toegevoegd Mon 3 Oct 2011 om 20:44 ----------

[/COLOR]

Ik zou een fatbar nemen, die zijn echt fijn

Klik om te verkleinen...

zal eens kijke, heb nog geen tijd gehad om deze te lassen

 

[hendrie]

puuuf wat en bak met voeding elke dag respect!hier gain je goed op?

 

[Ano_1988_27]

zat eerst rond de 5000/5500 ligt er beetje aan hoe strict ik ben maar echt snel aankomen doe ik er niet op, als ik zwaarder wil worden zal ik toch meer moeten eten ben ik bang

 

[hendrie]

hoe ziet zon dag eruit voor je dan nu?ben wel benieuwd

 

[Ano_1988_27]

7:00 50gr brinta + 40gr whey
8:00 125 gr havermout + 40gr whey
10:00 4x snee brood met 70 gr sardines
11:00 2x snee brood 100 gr kipfillet
12:30 3x snee brood ham en ei
14:00 3x snee brood met pindakaas
15:00 150gr havermout + 40gr whey
16:00 300gr biefstuk + 75 gr rijst ongekookt
18:00 warme maaltijd aardappel groenten en vlees
19:30 125gr havermout + whey (tijdens trainen)
21:00 75 gr rijst + 5 ei-eiwitten
22:30 casein shake

dit ongeveer ene dag wat meer andere dag wat minder, eet ook fruit maar heb ik geen vaste tijd voor