Vergil's log

[Ano_1988_27]

pre workout erin en gaan

Klik om te verkleinen...

pak jack3d maar werkt de laatste tijd niet meer zo, maandag is altijd mijn beste dag (gek genoeg) dan heb ik veel energie maar de dagen daarna takelt het hard af! helemaal op vrijdag nu even paar dagen goed bijkomen

 

[Ano_1988_27]

schouders + tri laatste training voor deze week

shoulderpress
4x5x100

laatste set faalde ik moest 5x5 zijn..

cgbp
10x70
6x110
5x130
6x110
2x10x70

skullcrush met dumbbells gewicht = per hand
10x12
8x22
8x18
8x18
8x18

facepull
5x15x60

pushdown
tot 6x100

sideraises
5x10x18

niet slecht vandaag ook goed uitgerust hoop maandag weer voluit te kunnen gaan

 

[hendrie]

zeker niet slecht man prima gewichten flink geknalt hoest met je fysiek? nog fototje?

 

[Ano_1988_27]

zeker niet slecht man prima gewichten flink geknalt hoest met je fysiek? nog fototje?

Klik om te verkleinen...

epic pose maar dit is de laatste die op me comp staat

Spoiler

 

[hendrie]

zo nog flink droog man! top fysiek

 

[Ano_1988_27]

zo nog flink droog man! top fysiek

Klik om te verkleinen...

mijn vloek dat droogstaan, ik moet zoveel vreten wil ik beetje gainen, kan op het moment ook niet de motivatie vinden om 6500/7000 kcal naar binne te werken zoals vroeger

 

[TheMistery]

wut, ik wil best ruilen

 

[verb]

Nog steeds top man!

 

[Rybeara]

Nog steeds top man!

Klik om te verkleinen...

+1 Nice

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

incline
5x5x115 nice!

bench
10x110
9x110
8x110
7x110
9x110

overhead barbell extension
20x30
12x40
6x50
12x40
15x30

dumbbell fly
10x18
4x8x28

pushdown
5 sets tot 10x90

weinig gegeten vandaag want had nog vrij, toch lekker die 5x5x115 op incline volgende week 3x5x125

 

[hendrie]

nice 115kilo incline sterk man!

 

[Ano_1988_27]

thanx man, gaat goed zo over 2 weken max checken ben benieuwd

 

[TheMistery]

Ik zou geen 2e presses op volume doen je kan wel in de eerste oefening het volume beperken, en de 2e er alles uitgooien. Of je gooit bij de eerste oefening er wat setjes bij en gaat voluit en daarna focus jij je op de andere aspecten die je wil benadrukken, dus in de vorm van assistence .

 

[Ano_1988_27]

je bedoeld nu mijn incline bench tegenover me flatbench dat ik nu bij flat ook zo hoog in reps ben gaan zitten.. was meer voor de lol om te kijke wat er nog in zat mijn maat was blij dat hij 1x110 drukte vandaag dus moest hem even vernederen

 

[TheMistery]

je bedoeld nu mijn incline bench tegenover me flatbench dat ik nu bij flat ook zo hoog in reps ben gaan zitten.. was meer voor de lol om te kijke wat er nog in zat mijn maat was blij dat hij 1x110 drukte vandaag dus moest hem even vernederen

Klik om te verkleinen...

Indeed

 

[Ano_1988_27]

Indeed

Klik om te verkleinen...

doe ik normaal ook niet, iig niet zo zwaar hehe was dan ook verbaast dat het nog zo goed ging me pr op flatbench 5x10 = 115 denk nu dat die er binnekort wel aan gaat

 

[KEUN]

had die incline press niet gezien, i was like LOOL i'm gonna beat this fool ..than i was like 'ok'

 

[Ano_1988_27]

hahaha je komt al in de buurt koen

 

[Ano_1988_27]

legs + abs

legpress
6 sets tot 6x310

legextension
5x15x90

legcurl
5x15x50

abs
decline crunch 100x

legraises 100x

klaar voor vandaag, heb nogsteeds last van knieen maar ga binnekort wel weer rustig aan squatten

 

[hendrie]

wat heb je aan je knieen?vocht in?