- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.372
- Volgers 43
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Holy shit wat een fysiek
Hoe oud ben je?
En hoelang train je nu? vanaf welke leeftijd?
Zieke stats ook. 5x100kg shoulderpress. damn.
Vind je lekkerder om als je 2 spiergroepen traint de oefening om te wisselen ipv eerst 1 spiergroep afwerken en dan de andere? Valt me op.
ik ben nu 23 en train vanaf mijn 17de, dus zo'n 6 jaar nu
was toevallig mijn eerste fatsoenlijke schouder training
maar 100% is mijn schouder nog nietsoms pak ik trouwens gewoon alle borst oefening achter elkaar maar vind dit wel fijn ff borst wat rust gunnen en dan meestal met fly's weer flink pompen
sommige zeggen van wel ik merk er weinig van ik eet momenteel maximaal, zolang je clean blijft eten stijgt je vet% niet hard tenminste niet bij mij
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag chest + tri
bench
20x70
6x110
6x130
6x150
2x5x150
bedoeling was 3x5x150 maar was de tel kwijt mijn maat zij dat ik al op 6 reps zat haha
incline
10x70
6x110
6x100
6x90
6x90
skullcrush
10x35
10x45
10x55
10x45 + 6xcgbp
10x35 + 6xcgbp
fly's
5x6x22
veel last van schouder helaas
reverse grip pushdown
4x15x25
cable cross triceps oefening
5x20x20
3x5x150 is een pr btw
volgende week ga ik weer eens 5x10 doen daarna afbouwen naar nog meer pr's
---------- Post added 27 February 2012 at 20:57 ----------
heel soms junk ik maar dan alleen in het weekend en dan nog niks bijzonders frietje speciaal ofzo meer meestal niet
bench
20x70
6x110
6x130
6x150
2x5x150
bedoeling was 3x5x150 maar was de tel kwijt mijn maat zij dat ik al op 6 reps zat haha
incline
10x70
6x110
6x100
6x90
6x90
skullcrush
10x35
10x45
10x55
10x45 + 6xcgbp
10x35 + 6xcgbp
fly's
5x6x22
veel last van schouder helaas
reverse grip pushdown
4x15x25
cable cross triceps oefening
5x20x20
3x5x150 is een pr btw
volgende week ga ik weer eens 5x10 doen daarna afbouwen naar nog meer pr's ---------- Post added 27 February 2012 at 20:57 ----------
heel soms junk ik maar dan alleen in het weekend en dan nog niks bijzonders frietje speciaal ofzo meer meestal niet
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag rug + traps
deadlift
10x70
6x110
3x150
1x190
1x240
3x5x150
chins + wide grip pulldown
10xbw
8xbw
6xbw
4xbw
wide grip pulldown
5x10x80
shrugs
10x70
3x6x190
cable shrugs
5x10x125
cable rows
5x10x80
barbell curls 21's
3x21x25
nice heb nu al mijn ouwe stats terug die ik aan het einde van 2de cycle test + tren heb behaald, hoop nu nog een week of 6 flink wat kg te pakken op deadlift en bench
ben nu ook gestopt met de oxy dus ben benieuwd deze week nog 2 zware trainingen en daarna wil ik switchen naar meer reps ile keep ya updated!
btw al mijn deadlifts zijn tegenwoordig strapless merkte bij de 240 nogsteeds geen gripfail dus daar ben ik ook wel tevreden over
deadlift
10x70
6x110
3x150
1x190
1x240
3x5x150
chins + wide grip pulldown
10xbw
8xbw
6xbw
4xbw
wide grip pulldown
5x10x80
shrugs
10x70
3x6x190
cable shrugs
5x10x125
cable rows
5x10x80
barbell curls 21's
3x21x25
nice heb nu al mijn ouwe stats terug die ik aan het einde van 2de cycle test + tren heb behaald, hoop nu nog een week of 6 flink wat kg te pakken op deadlift en bench
ben nu ook gestopt met de oxy dus ben benieuwd deze week nog 2 zware trainingen en daarna wil ik switchen naar meer reps
ile keep ya updated!btw al mijn deadlifts zijn tegenwoordig strapless merkte bij de 240 nogsteeds geen gripfail dus daar ben ik ook wel tevreden over
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Fuark ik volg
Eigen homegym?
jup, kun je ook zien op de foto die ik een stukje terug gepost heb
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
SuperVeloce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2005
- Berichten
- 946
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
kleine voedings update
ga vanaf nu mijn 600 gr aardappels eruit doen, vind het niet meer lekker.. vanaf nu weer gewoon rijst zit ik op ongeveer 900gr rijst gekookt, ook als mijn pot mutant mass op is ga ik 300/400 gr havermout toevoegen mijn vet% is momenteel zo laag word tijd om mijn carbs weer eens omhoog te gooien
training van gistere heb alleen biceps gedaan
barbell curl
4x10x60 strict
preacher curl close grip
5x10x25
dumbbell curl
4x20x28
vanavond schouders + triceps!!
ga vanaf nu mijn 600 gr aardappels eruit doen, vind het niet meer lekker.. vanaf nu weer gewoon rijst zit ik op ongeveer 900gr rijst gekookt, ook als mijn pot mutant mass op is ga ik 300/400 gr havermout toevoegen
mijn vet% is momenteel zo laag word tijd om mijn carbs weer eens omhoog te gooien training van gistere heb alleen biceps gedaan
barbell curl
4x10x60 strict
preacher curl close grip
5x10x25
dumbbell curl
4x20x28
vanavond schouders + triceps!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Gekookte aardappels eet ik zelf ook zelden of nooit.
Stomp, puree met groenten erdoor, komt wel eens aan bod en
ik maak ze ook wel eens in de oven.
Ongeschild in stukken snijden, dan op een bakplaat,
beetje zeezout, peper, paprikapoeder, rozemarijn, olijfolie erop en wat teentjes
knoflook erbij. Dit voor 30-40min op hete lucht 180°C in de oven
Stomp, puree met groenten erdoor, komt wel eens aan bod en
ik maak ze ook wel eens in de oven.
Ongeschild in stukken snijden, dan op een bakplaat,
beetje zeezout, peper, paprikapoeder, rozemarijn, olijfolie erop en wat teentjes
knoflook erbij. Dit voor 30-40min op hete lucht 180°C in de oven
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chestikels + tri
incline
10x70
6x90
5x110
6x130
1x140
1x145
10x110
bench
6x70
5x110
5x130
5x140
5x130
7x110
overhead tricep extension
10x25
10x35
10x45
10x35
10x25
standing cable push
5x10x60
fly's
5x10x22
one arm pushdown
5x16x25
cable cross tricep
4x20x25
had niet verwacht na incline nog zoveel te kunnen drukken er leek geen eind aan te komen vandaag hehe wel nice!! kracht gaat nogsteeds lekker nu ik gestopt ben met de oxy d8 ik dat ik wel iets achteruit zou gaan maar dus niet
btw 1x145 incline is een pr lang geleden dat ik daar een pr op gezet heb hehe
incline
10x70
6x90
5x110
6x130
1x140
1x145
10x110
bench
6x70
5x110
5x130
5x140
5x130
7x110
overhead tricep extension
10x25
10x35
10x45
10x35
10x25
standing cable push
5x10x60
fly's
5x10x22
one arm pushdown
5x16x25
cable cross tricep
4x20x25
had niet verwacht na incline nog zoveel te kunnen drukken er leek geen eind aan te komen vandaag hehe wel nice!! kracht gaat nogsteeds lekker nu ik gestopt ben met de oxy d8 ik dat ik wel iets achteruit zou gaan maar dus niet
btw 1x145 incline is een pr lang geleden dat ik daar een pr op gezet heb hehe
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
ik heb die pancake oats van xxl nutri die zijn ook lekker!!
thanx bra, vind het bizar dat mijn kracht zo ongelofelijk groot is op 500mg test ik ben momenteel sterker dan tijdens mijn test + tren cycle, blijkbaar heeft mijn lichaam niet veel nodig om kwa kracht vooruit te gaan
als ik zo door blijf groeien dan word het aan het einde van mijn cycle wel bruut zit in week 7 momenteel dus nog 19 weken tegaan!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
