- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.372
- Volgers 43
-
- Tags
- log
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
101 kg op mijn zwaarst, maar sta er nu zoiezo een stuk beter bij als toen ondanks dat ik wat minder weeg.. gewicht zegt niks ben nu ook sterker dan ik ooit ben geweest dit bevalt me iig beter
Ben benieuw schiet eens een pic
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hier foto van paar pagina's terug zal volgende week eens nieuwe maken 
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vanaf maandag pas ik mijn voeding aan meer havermout en rijst dus meer koolh. en ook wat hoger in vetten shakes gaan er iig uit zodat ik ongeveer 5500 kcal schoon binnen krijg! dit voor een periode van zo'n 8 tot 10 weken hierna begin ik het volgende deel van mijn cycle en voeg ik weer 1000kcal toe
vanaf maandag dit: 700 gr koolh, 400gr eiwit, 100gr vetten
gewicht momenteel is rond de 95kg alweer en toen ik begon woog ik maar 82 kg dus ben zo goed als terug op oude gewicht moch ik ooit weer een keer zover terug vallen begin ik gelijk weer met een lichte cycle
nu straks in het 2de deel zal ik zeker de 100+ moeten halen!
vanaf maandag dit: 700 gr koolh, 400gr eiwit, 100gr vetten
gewicht momenteel is rond de 95kg alweer en toen ik begon woog ik maar 82 kg dus ben zo goed als terug op oude gewicht moch ik ooit weer een keer zover terug vallen begin ik gelijk weer met een lichte cycle
nu straks in het 2de deel zal ik zeker de 100+ moeten halen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
lekker!- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest + tri
incline
6x70
6x70
6x90
6x110
6x110
6x110
6x110
8x100
bench
6x70
6x90
6x110
5x5x110
8x100
skullcrush
10x25
10x35
10x45
10x55 + 10xcgbp
6x45 + 6xcgbp
pushdown
10x40
10x80
10x100
10x100
10x100
10x80
one arm extension
3x10x16
one arm pushdown
3x20x15
cable fly's
4x15x30
niet slecht vandaag
incline
6x70
6x70
6x90
6x110
6x110
6x110
6x110
8x100
bench
6x70
6x90
6x110
5x5x110
8x100
skullcrush
10x25
10x35
10x45
10x55 + 10xcgbp
6x45 + 6xcgbp
pushdown
10x40
10x80
10x100
10x100
10x100
10x80
one arm extension
3x10x16
one arm pushdown
3x20x15
cable fly's
4x15x30
niet slecht vandaag
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
pff geen idee niet hoog iig.. 8/9%? wat denk jij? in de spiegel staan de aders op mijn bovenbenen en op mijn onderbuik
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
belichting is idd altijd heel goed
Zo mag ik t horen...doe een keer een wedstrijd joh je hebt genoeg aanleg en blijft makkelijk droog!!
Denk ook tussen de 8 en de 10%, waarbij ik meer neig naar 8%. Je ziet zelfs aders op je borst, epic. Hoe heb je dit vp% bereikt? Gewoon standaard cutdieet?
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
gewoon aanleg denk ik aangezien ik nog nooit een cut dieet heb geprobeerd, misschien als ik me eige daar op zou focussen dat ik binne no time nog lager sta..
voeding nu is dit ongeveer
900 gr rijst
300 gr havermout
200 gr brood + beleg vis/pindakaas
maaltijd aardappels groenten en vlees
300/400 gr kip
40 gr cashew noten
4 gekookte eieren
suplementen: 100gr pwo 45 / 100gr whey / 60 gr casseine (soms jack3d)
en dan vergeet ik waarschijnlijk nog het een en ander, maar niet bepaald een cut dieet
zit wel laag in vetten zo tussen de 80/100 gr
---------- Post added 13 March 2012 at 21:02 ----------
wie weet ooit maar nu zeker nog niet
voeding nu is dit ongeveer
900 gr rijst
300 gr havermout
200 gr brood + beleg vis/pindakaas
maaltijd aardappels groenten en vlees
300/400 gr kip
40 gr cashew noten
4 gekookte eieren
suplementen: 100gr pwo 45 / 100gr whey / 60 gr casseine (soms jack3d)
en dan vergeet ik waarschijnlijk nog het een en ander, maar niet bepaald een cut dieet
zit wel laag in vetten zo tussen de 80/100 gr
---------- Post added 13 March 2012 at 21:02 ----------
wie weet ooit maar nu zeker nog niet
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
opgepompt!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx brah! ik heb mijn schouders nog steeds niet echt zwaar kunnen belasten aangezien deze nogsteeds niet helemaal goed zijn dus moet ik het met lichtere gewichten doen met name side raises en rear delt oefeningen.. maar ook me armen zijn pumped 46,5 / 47.. gelukkig ben zo goed als terug en nog iets droger ook hehe
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
