hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.373
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
uiteraard
---------- Post added 24 April 2012 at 21:11 ----------
het begin is er nu de full squat nog
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest + tri
bench
10x10x100
incline bench
10x10x70
dumbbell fly's
3x5x28
skullcrush
3x8x45
kickbacks
3x20x12
pushdown 1 arm
3x15x15
niks bijzonders zaten nog wel meer sets in bij die bench, kwa kracht gaat het niet eens verkeerd maar kwa size/massa lijk ik alleen maar achteruit tegaan tot nu toe..
heb daarom ook mijn voeding aangepast en weer eens een pak chocomelk toegevoegd aangezien dit vroeger altijd heel goed voor mijn werkte!
verders veel rijst/ havermout/ eieren/ biefstuk/ kip kcal liggen met de chocomelk erbij rond de 6000+
dit is me laatste week van de bridge.. time to blast!!
---------- Post added 1 May 2012 at 22:23 ----------
welkom
bench
10x10x100
incline bench
10x10x70
dumbbell fly's
3x5x28
skullcrush
3x8x45
kickbacks
3x20x12
pushdown 1 arm
3x15x15
niks bijzonders zaten nog wel meer sets in bij die bench, kwa kracht gaat het niet eens verkeerd maar kwa size/massa lijk ik alleen maar achteruit tegaan tot nu toe..
heb daarom ook mijn voeding aangepast en weer eens een pak chocomelk toegevoegd aangezien dit vroeger altijd heel goed voor mijn werkte!
verders veel rijst/ havermout/ eieren/ biefstuk/ kip kcal liggen met de chocomelk erbij rond de 6000+
dit is me laatste week van de bridge.. time to blast!!
---------- Post added 1 May 2012 at 22:23 ----------
Ik zie je log nu pas, abbo!!!
welkom
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
training vandaag
rug + bi
deadlifts
6x70
6x70
3x110
3x150
3x150
3x150
wide grip chins + pullovers + cable straight arm pulldown
5x10xbw----------5x10x25---------5x15x40
seated dumbbell curls
3x16x18
cable preacher curl
5x20x60
pose curl
3x15x20
hammercurl
3x15x25
gehele training misselijk geweest haha veel gegeten vandaag!
rug + bi
deadlifts
6x70
6x70
3x110
3x150
3x150
3x150
wide grip chins + pullovers + cable straight arm pulldown
5x10xbw----------5x10x25---------5x15x40
seated dumbbell curls
3x16x18
cable preacher curl
5x20x60
pose curl
3x15x20
hammercurl
3x15x25
gehele training misselijk geweest haha veel gegeten vandaag!
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag schouders + tri
dumbbell press
20x12
20x22
12x32
10x38
10x32
10x22
20x12
ik doe deze oefening nu voor de 3de keer de 1ste keer toen ik deze oefening deed kon ik nog geen 5 reps met 22kg haha ik had zoveel pijn in mijn linker schouder fuuu nu voel ik hem nogsteeds een beetje maar gelukkig een stuk minder!
rear delt raise
5x15x12 + paar sec vast houden bij elke rep
face pulls
5x15x60 + paar sec vashouden bij elke rep
side raises
5x20x12 + paar sec vasthouden bij elke rep
dips
5x12xbw
cgbp
10x70
10x90
10x100
10x90
10x90
10x90
veel last van me schouder
cable pushdown
3x20x20
skulls
4x15x25 slow reps
cable cross tricep oefening
3x15x20
btw hoe krijgen de mensen hier 40/45kg dumbbells in positie bij shoulderpress
??
the end, bridge done, aah yeaah fijn weekend!
dumbbell press
20x12
20x22
12x32
10x38
10x32
10x22
20x12
ik doe deze oefening nu voor de 3de keer de 1ste keer toen ik deze oefening deed kon ik nog geen 5 reps met 22kg haha ik had zoveel pijn in mijn linker schouder fuuu nu voel ik hem nogsteeds een beetje maar gelukkig een stuk minder!
rear delt raise
5x15x12 + paar sec vast houden bij elke rep
face pulls
5x15x60 + paar sec vashouden bij elke rep
side raises
5x20x12 + paar sec vasthouden bij elke rep
dips
5x12xbw
cgbp
10x70
10x90
10x100
10x90
10x90
10x90
veel last van me schouder
cable pushdown
3x20x20
skulls
4x15x25 slow reps
cable cross tricep oefening
3x15x20
btw hoe krijgen de mensen hier 40/45kg dumbbells in positie bij shoulderpress
??the end, bridge done, aah yeaah fijn weekend!
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
gelukkig wel ja!
---------- Post added 5 May 2012 at 16:34 ----------
lekker bezig hoor.
40 kg dumbbells gewoon met je knie omhoog schoppen,lukt me dan best om in me eentje de dumbbells in positie te krijgen.
krijgen we nog een update pic te.zien?
zal maandag ff pic schieten
---------- Post added 5 May 2012 at 16:34 ----------
K*t ecto's die 6000+ eten
it sucks!
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
lekker bezig hoor.
40 kg dumbbells gewoon met je knie omhoog schoppen,lukt me dan best om in me eentje de dumbbells in positie te krijgen.
krijgen we nog een update pic te.zien?
Wel voorop je been, want hoe verder naar achteren hoe moeilijker het word.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag eens al mijn afmetingen Ontspannen gemeten
Bicep rechts 39cm
Bicep links 38,5cm
Been rechts 62cm
Been links 61cm
Taille 85cm
Borst/rug 117cm
aangespannen is het allemaal wel wat groter rechter arm zit rond de 44/45 cm om maar een voorbeeld te geven
zit vanaf vandaag op 500 test en 400 deca ben benieuwd wat het gaat brengen
voeding zit tussen de 5500 / 6000 kcal
kcal 6018
ei 432
koolh 699
vet 166
om presies tezijn, maar dit zal niet elke dag gaan lukken al ga ik dit natuurlijk wel proberen
mijn krachtstats vallen niet geheel tegen, als ik naar een 1rm werk zal dit het ongeveer zijn: bench 160/165 squat 190/200 parallel en deadlift rond de 220/230 en de stats in mijn sig zijn me alltime best pr en de 190 squat is daar full
zal morge ff kijke of ik een pic kan maken, gewicht is 93 kg and it looks like shit!
maargoed
BEAST MODE ON!!
Bicep rechts 39cm
Bicep links 38,5cm
Been rechts 62cm
Been links 61cm
Taille 85cm
Borst/rug 117cm
aangespannen is het allemaal wel wat groter rechter arm zit rond de 44/45 cm om maar een voorbeeld te geven
zit vanaf vandaag op 500 test en 400 deca ben benieuwd wat het gaat brengen
voeding zit tussen de 5500 / 6000 kcal
kcal 6018
ei 432
koolh 699
vet 166
om presies tezijn, maar dit zal niet elke dag gaan lukken al ga ik dit natuurlijk wel proberen
mijn krachtstats vallen niet geheel tegen, als ik naar een 1rm werk zal dit het ongeveer zijn: bench 160/165 squat 190/200 parallel en deadlift rond de 220/230 en de stats in mijn sig zijn me alltime best pr en de 190 squat is daar full
zal morge ff kijke of ik een pic kan maken, gewicht is 93 kg and it looks like shit!
maargoed
BEAST MODE ON!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 904
- Waardering
- 77
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
week 1/10 400 deca
week 1/12 500 test
en 500iu hcg
daarna weet ik nog niet wat ik doe ligt aan de resultaten, als ik tevreden ben blijf ik gewoon on tot ik mijn doel behaald heb, en dan bedoel ik dus dat ik gewoon weer verder bridge naar een andere cycle
en als ik niet tevreden ben ga ik gewoon of
ben nu wel echt 100% dedicated weeg al mijn maaltijden netjes af ik zit nu lekker aan 90gr rijst ongekookt en 200gr biefstuk nog 1 meal tegaan en daarna trainen! maar die 6000 kcal is echt proppen heel de dag door
ik zal ook wat uitgebreider hoe ik me voel tijdens deze cycle, mood enz.
heb iig vandaag maar 4 uurtjes geslapen en voel me eige super
ik baal alleen nogsteeds dat ik het zover heb laten komen dat ik begin dit jaar nog maar 82 kg woog anders had ik mijn doel toch wat makkelijker kunnen behalen maarja.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
