YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.373
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx man
vandaag rug + schouders
wide grip chins
15xbw
10xbw
8xbw
6xbw+20kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
widegrip pulldown
12x80
10x80
12x70
10x70
10x60
10x60
one arm pulldown
30x20
30x20
15x40
15x40
10x45
10x45
chest sup row
12x20
12x40
10x60
10x50
10x40
10x40
shrugs
10x70
10x110
10x150
6x190
6x190
10x110
cable shrug
5x10x125
seated side raises
5x10x12
frontraise
5x10x20kg schijf
trainen gaat zeer lekker! volgende week weer wat reps minder doen en wat hoger in gewicht
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 904
- Waardering
- 77
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 904
- Waardering
- 77
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
haha schouders zitten toch ook zo vol, maaar normaal pak ik schouders op vrijdag samen met triceps omdat je met press oefeningen ook al deels je tricep pakt.
maar omdat mijn biceps nogsteeds beetje gaar waren van dinsdag, wilde ik deze vandaag niet te zwaar belasten dus had ik besloten om schouders vandaag te pakken inplaats van morgen
welke oefeningen doen de mensen hier eigelijk allemaal voor schouders?
maar omdat mijn biceps nogsteeds beetje gaar waren van dinsdag, wilde ik deze vandaag niet te zwaar belasten dus had ik besloten om schouders vandaag te pakken inplaats van morgen
welke oefeningen doen de mensen hier eigelijk allemaal voor schouders?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
zojuist mijn laatste maaltijd op 200gr biefstuk + 50gr rijst + 2 sneetjes brood waarmee ik de jus uit de pan heb geschraapt 
had honger hehe
nu alleen nog wat cassein en klaar voor vandaag morge weer een dag!
heb deze week zo'n beetje rond de 5500 kcal gezeten meer is op dit moment nog niet te doen!
ben wel blij als het weekend is ging hele week pas rond 2/3 uur snachts slapen, zaterdag 2 uurtjes langer blijven liggen en maaltijden verzetten
had honger hehenu alleen nog wat cassein en klaar voor vandaag morge weer een dag!
heb deze week zo'n beetje rond de 5500 kcal gezeten meer is op dit moment nog niet te doen!
ben wel blij als het weekend is ging hele week pas rond 2/3 uur snachts slapen, zaterdag 2 uurtjes langer blijven liggen en maaltijden verzetten
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb een beetje je log door gelezen (beetje)...maar uh doe je geen deadlifts of bijna niet
haha zijn flink wat pagina's
vroeger deed ik alleen rackpulls omdat ik dan meer gewicht verplaatste en ik dacht altijd dat meer beter is maar is alleen beter voor blessures hehe
maar als je de laatste pagina's bekijkt doe ik toch echt alleen maar deadlift / speed deadlift is zelfs 1 van mijn favo oefeningen
vandaag biceps + triceps
barbell curls
10x40
10x50
10x55
6x60
6x65
10x40
dips
10xbw
10xbw+20kg
10xbw+40kg
8xbw+60kg
8xbw+40kg
10xbw+20
10xbw
hammercurls
16x32
16x32
16x32
cgbp
10x70
10x110
6x120
5x130
10x110
cable preacher curl
20x60
12x60
10x60
11x50
10x40
10x30
10x20
skullcrush
10x25
10x45
6x55
6x65 + 6xcgbp
6x55 + 10xcgbp
pose curl
15x20
15x20
15x20
dumbbell extension
10x12
10x22
10x12
done bicep met pomp gemeten (ontspannen) was 39,5 nu ronde de 42
en mijn trainingsmaat was maandag door zijn enkel gegaan en vandaag was hij weer voor het eerst wezen trainen, eerste wat hem opviel is dat ik een stuk ''voller'' oog, feels good!
prettig weekend!
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx man gaat lekker
---------- Post added 12 May 2012 at 17:22 ----------
rest is waardeloos moet wat meer massa op
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag chest + bicep
incline bench
10x70
6x90
5x110
5x120
3x5x110
flat bench
6x110
6x120
5x130
6x120
6x110
dumbbell fly's
5x10x22
preachercurl
6x27
6x47
1x57
1x67
12x47
10x47
cable curl
20x60
12x60
10x60
10x50
10x40
8x40
dumbbell curl
35x12
40x12
30x12
pose curl
3x10x10
slechte training imo alles voelde 10kg zwaarder aan, volgende week weer met flat bench beginnen hoop toch wel op 3x5x140/145 we zullen zien paar maande terug stond het op 3x5x150..
merk trouwens wel dat me geheugen epic slecht aan het worden is iemand een idee waar dat aan kan liggen?
incline bench
10x70
6x90
5x110
5x120
3x5x110
flat bench
6x110
6x120
5x130
6x120
6x110
dumbbell fly's
5x10x22
preachercurl
6x27
6x47
1x57
1x67
12x47
10x47
cable curl
20x60
12x60
10x60
10x50
10x40
8x40
dumbbell curl
35x12
40x12
30x12
pose curl
3x10x10
slechte training imo alles voelde 10kg zwaarder aan, volgende week weer met flat bench beginnen hoop toch wel op 3x5x140/145 we zullen zien paar maande terug stond het op 3x5x150..
merk trouwens wel dat me geheugen epic slecht aan het worden is iemand een idee waar dat aan kan liggen?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hoogste wat ik gedaan heb op de incline is 3x5x120 dus gaat wel lekker zo
meestal als ik begin met incline ben ik wat zwakker op de flatbench en andersom ook maar dat heeft iedereen denk ik
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
jaar of 6/7 helaas alles verpest in 2011
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
legs + tri
squat parallel
6x70
6x90
6x110
3x130
1x150
1x170
1x190
3x5x110 full
legpress
10x170
3x6x270
leg extension
4x10/15x100
leg curl
4x10/15x60
dips
10xbw
10xbw
10x32
3x10x52
2x10xbw
overhead extension + skullcrush
15x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
15x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
12x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
10x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
10x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
one arm push down
21x20
21x20
21x15
21x15
overhead dumbbell extension
3x10x22
lekkere pomp in me tri arm size begint er goed uit tezien
squat parallel
6x70
6x90
6x110
3x130
1x150
1x170
1x190
3x5x110 full
legpress
10x170
3x6x270
leg extension
4x10/15x100
leg curl
4x10/15x60
dips
10xbw
10xbw
10x32
3x10x52
2x10xbw
overhead extension + skullcrush
15x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
15x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
12x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
10x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
10x60--------------> 10x35 + 10x cgbp
one arm push down
21x20
21x20
21x15
21x15
overhead dumbbell extension
3x10x22
lekkere pomp in me tri
arm size begint er goed uit tezien
