Vergil's log

[KEUN]

haahahaah wat een monster, borst komt hier alleen minder tot z'n recht..de rest lijkt verbeterd bro!

 

[Ano_1988_27]

training vandaag

chestikels & tricep

dumbbell press
10x12
10x32
10x42
10x52
8x52
7x52

benchpress
10x70
10x90
5x110
3x5x120

incline bench
10x70
3x5x90

dumbbell fly's
4x20x22

chest was hier al destroyed!

tricep pushdown
10x90
10x100
10x90
10x80
10x70
10x60

overhead tri extension
4x16x60

skullcrush + cgbp
20x25 + 25x
15x35 + 15x
15x35 + 15x
15x35 + 15x

en nog een hoop lichte sets reverse grip pushdown's tot mijn tricep ontplofte!

geen slechte training maar verre van perfect geef me nog een paar weekjes

 

[KEUN]

pic update net gemaakt

Klik om te verkleinen...

even op de nieuwe page he, je armen lijken groter dan 44-45cm

 

[Ano_1988_27]

haahahaah wat een monster, borst komt hier alleen minder tot z'n recht..de rest lijkt verbeterd bro!

Klik om te verkleinen...

is niet mijn favo pose ook, maar size is er nogsteeds enkel mijn schouders blijven beetje achter maar daar blijf ik ook last van hebben met het trainen, zelfs als ik dumbbell fly's doe trekt de pijn door naar me traps

 

[hendrie]

Dam beast!! Gruwelijk smalle.taille zeg

 

[Ano_1988_27]

even op de nieuwe page he, je armen lijken groter dan 44-45cm

Klik om te verkleinen...

dat dere pump

---------- Post added 7 May 2012 at 20:55 ----------

Dam beast!! Gruwelijk smalle.taille zeg

Klik om te verkleinen...

thanx hendrie!

 

[John Doe]

kanonnen van schouders zou je goed staan

 

[Ano_1988_27]

kanonnen van schouders zou je goed staan

Klik om te verkleinen...

weet ik, het beroerde is dat ik met een blessure zit in zowel me linker als me rechter schouder maar ik merk wel dat ik elke training iets zwaarder kan dus ik blijf voorzichtig verzwaren

vandaag trouwens 5750 kcal op, ben me 2 banaantjes vergeten te pakken omdat ik nogal lang heb ligge slapen tijdens me powernap

 

[Ano_1988_27]

vandaag legs + bicep

squat parallel
10x70
6x110
6x130
1x150
1x170
1x190
3x3x110 fullsquat

legpress
5x12x170

leg extension
5x15/20x100

leg curl
5x15/20x60

barbell curl
10x40
10x50
10x55
10x40
10x40

cable curl
15x60
15x50
15x40
15x30
15x20
15x20
15x20

hammer curl
3x16x22

pose curl
3x15x20

preacher curl close grip
3x10x25

done dat dere bicep pomp **** me! halverwege de training paar keer bijna moeten kotsen maar heb het binne gehouden en dat was al een training opzich!

 

[hendrie]

t*ring lekker hoog volume bro!

 

[Ano_1988_27]

t*ring lekker hoog volume bro!

Klik om te verkleinen...

momenteel veel pompwerk langzaam bouwen naar een 1 rep max
tot nu toe voel ik me goed trainen gaat lekker en zie er in de spiegel nu al hetzelfde uit als in week 7/8 van me test only cycle ook de gewichten die ik verplaats zijn ongeveer hetzelfde gebleven

 

[seppe1812]

Heb al een tijdje een abbo op je log
Krijg je echt gemiddeld rond de 5000-6000 kcal per dag binnen?

Je hebt een goed fysiek kerel
Heb je ook foto's van je rug..?

 

[Ano_1988_27]

Heb al een tijdje een abbo op je log
Krijg je echt gemiddeld rond de 5000-6000 kcal per dag binnen?

Je hebt een goed fysiek kerel
Heb je ook foto's van je rug..?

Klik om te verkleinen...

hey
ja al is het wel veel en heb er echt moeite mee, is smorgens tot s'avonds proppen en ik doe soms wel 30/45 min over een maaltijd

nu dalijk weer 200gr biefstuk + 50gr rijst ongekookt en hierna nog een caseine shake met 40gr amandelen of cashew nootjes

ik zal deze week ook ff een rug pic uppen heb ik momenteel nog niet, wel een van een hele tijd terug

 

[seppe1812]

Zo zeg dat is lekker veel.
Zet je soms geen vet aan?

 

[Ano_1988_27]

Zo zeg dat is lekker veel.
Zet je soms geen vet aan?

Klik om te verkleinen...

ecto genetics ik moet veel eten wil ik aankomen, en ik blijf eigelijk altijd rond de 10% zitten

 

[Ano_1988_27]

ik hoop ooit hier nog 2 foto's naast te kunnen plaatsen maar dan zal ik een kg of 105 moeten wegen met 8% ga er niet vanuit dat dat binnen een korte tijd gaat lukken..

 

[seppe1812]

Damn goede progressie man, mooi fysiek.

 

[hendrie]

geweldig fysiek

 

[Ano_1988_27]

thanx, begin er nu alweer wat voller uit tezien in de spiegel
wel heb ik steeds meer moeite met me voeding maar zolang ik tussen de 5500 /6000 kcal blijf hangen vind ik het goed

vanaaf rug + schouders en dan morge biceps + triceps

 

[hendrie]

hoppa nu blijven vreten en dan top fysiek neer gaan zette man!