Vergil's log

[hendrie]

hoppa ziet er goed uiit bro! je gaa lekker!

 

[Ano_1988_27]

wil de komende tijd ook gaan focussen op supersets en dropsets tot nu toe gaat het allemaal zeer goed en voel me eige ook goed behalve als ik in de spiegel kijk staat er nogsteeds een ecto

 

[hendrie]

bigorexia? gast je bent een beest man!

 

[Ano_1988_27]

bigorexia? gast je bent een beest man!

Klik om te verkleinen...

niet volgens me vriendin

 

[hendrie]

kom op man! je hebt een van de beste fysieken van het forum! dus je vriendin vindt ook wel mooie en goed? krijg je trouwens nu ook wel opmerkingen bij buitenaf? dat je groter wordt/bent dan paar maand terug?

 

[Ano_1988_27]

mijn vriendin wil dat ik een frank mcgrath fysiek krijg maar enige opmerkingen die ik krijg zijn dat me kop steeds dikker begint te worden.

zijn trouwens maar weinig mensen die me gezien hebbe toen ik nog maar 82kg woog ben momenteel zo,n 15 kg aangekomen dus eigelijk zo ongeveer weer terug op oud gewicht (iets zwaarder)

 

[hendrie]

puuuuf`15kilo lekkah!

 

[Nesselaarr]

shit man 190kg

 

[Ano_1988_27]

shit man 190kg

Klik om te verkleinen...

parallel he heb een hekel aan squats!!

 

[Nesselaarr]

parallel he heb een hekel aan squats!!

Klik om te verkleinen...

Ik vind dat nog knap ookal ist parallel

 

[Ano_1988_27]

vandaag eens al mijn afmetingen Ontspannen gemeten

Bicep rechts 39cm --> 40cm
Bicep links 38,5cm--> 40cm
Been rechts 62cm--> 64cm
Been links 61cm--> 63,5cm
Taille 85cm--> 86cm
Borst/rug 117cm-->119cm

Klik om te verkleinen...

na 1 week en paar dagen
niet verwacht dit! toch weer een beetje tevreden ondanks het waarschijnlijk vocht is

kracht merk ik tot nu toe nog niet veel van, maar pomp is belachelijk
humeur is wel echt crap heb echt een kort lontje, maar zal ook wel te maken hebben met me nachtrust van 5 uurtje

 

[Ano_1988_27]

vandaag schouders

rear delt raise
10x12
6x22
6x22
6x22
6x22

seated side raises
5x10x12

dumbbell press
10x12
10x22
10x32
10x32
10x22
10x12

face pulls
5x10x80

seated rear delt raise
4x6x12

cable side raise
3x12x20

cable rear delt raise
3x12x10

veel last van me schouder nu, blijft toch een zwak deel
maar ga voortaan wel 5dagen per week trainen

maandag: chest + tricep
dinsdag: legs + bicep (zwaar)
woensdag: schouders
donderdag: rug + bicep (licht)
vrijdag: incline chest + tricep

pak op donderdag biceps maar heel licht 3 sets 21s voor de pomp
verders ga ik veel dropsets & supersets op bicep en tricep doen

 

[Ano_1988_27]

rug + bi

deadlift
6x70
6x110
6x150
1x190
3x200 hierna kreeg ik last in me linker pols
3x150

wide grip chins
5x6xbw

pulldown
10x80
6x100
6x100
3x90
3x80
3x70
3x60
3x50
3x40
3x30

barbell curl
6x60
6x55
6x35
6x25
6x20

5x10x20

cable curl
10x40
10x40
10x40
10x20
10x20

dumbbell curl
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

done! barbell curl was dropset, hierna cablecurl + dumbbell curl + barbell curl superset 0,0 rust
reprange zal niet helemaal kloppen maar ik kan het me eige niet meer herrineren, armen hebbe nog nooit zo zwaar aangevoeld en een insane pomp

eens kijke wat er gebeurt als ik dit een aantal weekjes vol houd heb iig nog nooit zo getraind feels good

 

[mack10]

3 oef voor rug?

 

[hendrie]

Haha curlboy:-) flinke training goes bezig

 

[Ano_1988_27]

3 oef voor rug?

Klik om te verkleinen...

vandaag wel, normaal doe ik nog dumbbell rows + chest sup row & shrugs en dan pak ik maar een paar sets voor biceps.
nu toevallig geen zin in gehad, en als ik geen zin heb ga ik zoiezo niet tot het uiterste dus dan maar een keer overslaan en volgende week kijke meestal voelt het dan ook beter

---------- Post added 17 May 2012 at 21:03 ----------

Haha curlboy:-) flinke training goes bezig

Klik om te verkleinen...

op naar de 20 inch guns

 

[Nesselaarr]

3 x 200 is echt heell veel man
Wat is je 1rm?

 

[Ano_1988_27]

1rm staat in me sign 1x240kg

 

[Nesselaarr]

1rm staat in me sign 1x240kg

Klik om te verkleinen...

Faiill face palm
Wanneer heb je die voor laatst gedaan lijkt me echt nice om 250 te doen nog lange tijd te gaan

 

[Ano_1988_27]

al ff geleden ben nu weer langzaam aan het bouwen naar de 250 als die lukt maak ik filmpje zou een mooie pr zijn