seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
al ff geleden ben nu weer langzaam aan het bouwen naar de 250 als die lukt maak ik filmpje zou een mooie pr zijn
Foei 250 kilo...power.
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.374
- Volgers 43
-
- Tags
- log
Foei 250 kilo...power.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
al ff geleden ben nu weer langzaam aan het bouwen naar de 250 als die lukt maak ik filmpje zou een mooie pr zijn
Nice ben benieuwd naar t filmpje echt ziek
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
1 van mijn minder goeie poses maargoed
---------- Post added 18 May 2012 at 17:09 ----------
vandaag chest + tri
bench
10x70
6x70
6x90
5x110
3x130
3x5x140
5x130
5x110
incline
10x70
6x90
1x110 lol was gewoon op
3x5x90
fly's
10x12
10x22
8x28
8x22
cgbp
5x5x70
skullscrush + overhead cable extension
6x45--------->8x60
10x35-------->8x50
8x35--------->8x40
10x25-------->8x30
8x25--------->10x20
reverse grip pushdown
4sets 10kg tot failure
---------- Post added 18 May 2012 at 17:13 ----------
---------- Post added 18 May 2012 at 17:14 ----------
mwa kijk eens in de strongman sectie zitten gaste met 300kg deadlift!! hoop ik ook ooit te halen
---------- Post added 18 May 2012 at 17:09 ----------
vandaag chest + tri
bench
10x70
6x70
6x90
5x110
3x130
3x5x140
5x130
5x110
incline
10x70
6x90
1x110 lol was gewoon op
3x5x90
fly's
10x12
10x22
8x28
8x22
cgbp
5x5x70
skullscrush + overhead cable extension
6x45--------->8x60
10x35-------->8x50
8x35--------->8x40
10x25-------->8x30
8x25--------->10x20
reverse grip pushdown
4sets 10kg tot failure
---------- Post added 18 May 2012 at 17:13 ----------
---------- Post added 18 May 2012 at 17:14 ----------
Nice ben benieuwd naar t filmpje echt ziek
mwa kijk eens in de strongman sectie zitten gaste met 300kg deadlift!! hoop ik ook ooit te halen
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx, die onderarmen heb ik cadeau gekregen nooit echt apart getraind
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
thanx kerel, maar zoals je in deze pose kan zien blijven mijn triceps achter..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
als ik er toch zo bij stond in me slechste pose
thanx hendrie gaat idd erg lekker
---------- Post added 20 May 2012 at 15:07 ----------
thanx brah, rug is momenteel ook groter dan ooit!
---------- Post added 20 May 2012 at 15:08 ----------
Damn
Echt een bruut fysiek! Zeker een streefdoel!
to mutch credit haha mag nog allemaal nog wel wat groter
---------- Post added 20 May 2012 at 15:09 ----------
We weten allemaal hoe je zulke onderarmen krijgt
hahaha the fap arm is strong
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest + tri
bench
10x70
5x90
5x110
5x130
5x145
5x140
5x130
10x110
incline
5x70
5x90
3x110
5x90
5x90
5x90
dips
5x10xbw
moest een dropset zijn maar me tricep was al zo gaar dat ik er geen gewicht meer bij kon hangen haha
fly's
10x22
3x10x12
skullcrush + overhead cable extension ss
10x45-------> 20x40
10x35-------> 10x40
10x25-------> 10x30
10x25-------> 10x20
8x25--------->10x20
laatste 2 setjes van skullcrush 2x8xcgbp
cable pushdown
3x60xtot failure
merkte vandaag wel dat me borst en tricep dit nog niet gewend zijn na de training van vrijdag is ff wennen komt goed (week 3 momenteel)
bench
10x70
5x90
5x110
5x130
5x145
5x140
5x130
10x110
incline
5x70
5x90
3x110
5x90
5x90
5x90
dips
5x10xbw
moest een dropset zijn maar me tricep was al zo gaar dat ik er geen gewicht meer bij kon hangen haha
fly's
10x22
3x10x12
skullcrush + overhead cable extension ss
10x45-------> 20x40
10x35-------> 10x40
10x25-------> 10x30
10x25-------> 10x20
8x25--------->10x20
laatste 2 setjes van skullcrush 2x8xcgbp
cable pushdown
3x60xtot failure
merkte vandaag wel dat me borst en tricep dit nog niet gewend zijn na de training van vrijdag is ff wennen komt goed (week 3 momenteel)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
mwa kan altijd beter, heb in het verleden welleens 5x10x110 gedrukt, denk dat ik al wel meer kan op de 5x10 komt nog
---------- Post toegevoegd Mon 21 May 2012 om 21:06 ----------
heel heftig helemaal als je niet gewend bent, maar feels goood
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
5x150 = 1x170 dus ik zit er momenteel niet ver vandaan, ik hoop dat ik eens een pr kan zetten op de bench.. heb nog zo'n 8 weken de tijd daarvoor dus denk dat het goed moet komen
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
legs + bi
squat parallel
6x60
5x90
4x110
3x130
3x150
3x170
2x5x110
legpress
5x6x270
legextension
5x10/15x100
leg curl
5x10/15x60
barbell curl dropset
10x60
10x55
10x35
10x25
10x20
cable preacher curl + dumbbell curl + barbell curl SS
5x10x40-------------->5x16x12----->5x10x20
klaar voor vandaag k*t hitte!!
squat parallel
6x60
5x90
4x110
3x130
3x150
3x170
2x5x110
legpress
5x6x270
legextension
5x10/15x100
leg curl
5x10/15x60
barbell curl dropset
10x60
10x55
10x35
10x25
10x20
cable preacher curl + dumbbell curl + barbell curl SS
5x10x40-------------->5x16x12----->5x10x20
klaar voor vandaag k*t hitte!!
