Verschil Goodmorning en SL deadlift?
- Topic starter Icon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 4.281
- Volgers 0
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
de oefening is verschillend omdat het gewicht op een verschillende plaats is (verschillend zwaartepunt dan ook denk ik).
beiden zijn oefeningen voor wat men in het Engels "The Posterior Chain" noemt. in grote lijnen is het alles van je nek tot je kuiten? maar met de nadruk op de hamstrings, de bilspieren, en eretor spinae.
het verschil tussen goodmornings en SL deadlift ? simpel,
1) moet je zelf voelen, merk je vanzelf. met goodmornings train je echt alles tussen je nek en kuiten. met SL DL minder, het gevoel is echt anders. de GM heeft een veel sterkere hep flexie en extensie dan de SL DL.
2) voor mij heeft de goodmornings veel voordelen tegenover de straight leg deadlift.
a) gewicht. wie de oefening onder de knie heeft zal hoogstwaarschijnlijk meer gewicht kunnen nemen met de GM dan met de SLDL. dit omdat de oefening de zwakke schakel (zijnde je handen) uitschakelt en het gewicht verplaatst, en omdat de beweging toch anders is. mijn GM 1rm in ongeveer 160kg. SL DL iets minder.
b) de goodmorning is ook een beweging die erg lijkt op de deadlift, en ook wat op de squat (maar minder). een deadlifter (als ie niet sumo gaat) zal ongeveer dezelfde beweging uitvoeren. je moet je wel inbeelden dat je de beweging ook zo uitvoert. daardoor dat de goodmorning onder andere je deadlift, maar ook je squat verhogen.
met goodmornings train je niet enkel je rug... je traint heel de achterzijde van je lichaam, daarom dat die oefening vroeger zo populair was.
beiden zijn oefeningen voor wat men in het Engels "The Posterior Chain" noemt. in grote lijnen is het alles van je nek tot je kuiten? maar met de nadruk op de hamstrings, de bilspieren, en eretor spinae.
het verschil tussen goodmornings en SL deadlift ? simpel,
1) moet je zelf voelen, merk je vanzelf. met goodmornings train je echt alles tussen je nek en kuiten. met SL DL minder, het gevoel is echt anders. de GM heeft een veel sterkere hep flexie en extensie dan de SL DL.
2) voor mij heeft de goodmornings veel voordelen tegenover de straight leg deadlift.
a) gewicht. wie de oefening onder de knie heeft zal hoogstwaarschijnlijk meer gewicht kunnen nemen met de GM dan met de SLDL. dit omdat de oefening de zwakke schakel (zijnde je handen) uitschakelt en het gewicht verplaatst, en omdat de beweging toch anders is. mijn GM 1rm in ongeveer 160kg. SL DL iets minder.
b) de goodmorning is ook een beweging die erg lijkt op de deadlift, en ook wat op de squat (maar minder). een deadlifter (als ie niet sumo gaat) zal ongeveer dezelfde beweging uitvoeren. je moet je wel inbeelden dat je de beweging ook zo uitvoert. daardoor dat de goodmorning onder andere je deadlift, maar ook je squat verhogen.
met goodmornings train je niet enkel je rug... je traint heel de achterzijde van je lichaam, daarom dat die oefening vroeger zo populair was.
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
maar op je rug.Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
