Ervaring trap bar deadlift onderrug?

[karatedude89]

Heeft er iemand (persoonlijke) ervaring met trap bar deadlifts en last van de onderrug?
Ik heb al een paar jaar last van mijn onderrug en al een paar jaar niet meer echt kunnen squatten of deadliften met een barbell.

Nu zit ik de denken een trap bar deadlift aan te schaffen want dar zou minder belastbaar zijn op de onderrug. Iemand hier ervaring mee?
Alvast bedankt

 

[Bullshark]

Ja, ik heb er ook een liggen (hangen)en wissel er wel eens mee af. geen klachten, ook niet met rechte bar

 

[karatedude89]

Ja, ik heb er ook een liggen (hangen)en wissel er wel eens mee af. geen klachten, ook niet met rechte bar

Dat is het dus. Ik heb tegenwoordig wel klachten met een rechte bar. En vraag me af of dat minder zou zijn met een trap bar?

 

[Bullshark]

Dat is het dus. Ik heb tegenwoordig wel klachten met een rechte bar. En vraag me af of dat minder zou zijn met een trap bar?

Ja, DL is voor beginner makkelijker met HEX-bar. Vaak liggen de klachten ook aan juiste manier van uitvoeren, maar met Hex-bar kun je weinig fout doen

 

[harpep]

Nu zit ik de denken een trap bar deadlift aan te schaffen want dar zou minder belastbaar zijn op de onderrug. Iemand hier ervaring mee?

Ja en ja.

Trap bar deadlift houd perfect het midden tussen een squat en een deadlift (hip-hinge) beweging.

Niet dat daarmee gegarandeerd je rugproblemen meteen zijn opgelost, maar wel dat je met de trap bar de beste mogelijkheden hebt een vorm te zoeken, waar je het minst last hebt.

Waar ik zelf ook goede ervaringen mee heb in dat kader, is de SSB (Safety Squat Bar)

Om o.a. die redenen wissel ik de reguliere deadlift en squat af met de trap-bar DL en de SSB.

 

[karatedude89]

Ja en ja.

Trap bar deadlift houd perfect het midden tussen een squat en een deadlift (hip-hinge) beweging.

Niet dat daarmee gegarandeerd je rugproblemen meteen zijn opgelost, maar wel dat je met de trap bar de beste mogelijkheden hebt een vorm te zoeken, waar je het minst last hebt.

Waar ik zelf ook goede ervaringen mee heb in dat kader, is de SSB (Safety Squat Bar)

Om o.a. die redenen wissel ik de reguliere deadlift en squat af met de trap-bar DL en de SSB.

Ik zat als volgende stap inderdaad ook aan een ssb te denken. Dan moet ik ook weer een squat rek aanschaffen

 

[RonnReeves]

Heeft er iemand (persoonlijke) ervaring met trap bar deadlifts en last van de onderrug?
Ik heb al een paar jaar last van mijn onderrug en al een paar jaar niet meer echt kunnen squatten of deadliften met een barbell.

Nu zit ik de denken een trap bar deadlift aan te schaffen want dar zou minder belastbaar zijn op de onderrug. Iemand hier ervaring mee?
Alvast bedankt

Ja.
Bevalt goed, maar ik pak de handles dan parallel en de hogere variant.
En dan voelt de oefeningen niet meer als deadlift, wat harpep zegt.

Maar vooral proberen, ik ben bij de rack pull uitgekomen, geeft mij meer dat deadlift gevoel.

 

[Webby]

Mijn rug gaat af en aan niet lekker, maar met de trap-bar schoor het er ook in toen de gewichten zwaarder werden. De beweging is anders en zat tussen squat en deadlift in, maar was niet perse comfortabeler, ik vond het zelfs minder comfortabel. Ik heb uiteindelijk dankzij de challenges op dit forum de sumo-deadlift ontdekt. Had die al wel eens eerder geprobeerd, maar na 2x mee gestopt, omdat ik hem niet zo goed deed, maar na de 2e keer die variant oppakken voelde het eigenlijk heel goed. Probeer dat ook eens.

 

[Sosayayo]

Mijn rug gaat af en aan niet lekker, maar met de trap-bar schoor het er ook in toen de gewichten zwaarder werden. De beweging is anders en zat tussen squat en deadlift in, maar was niet perse comfortabeler, ik vond het zelfs minder comfortabel. Ik heb uiteindelijk dankzij de challenges op dit forum de sumo-deadlift ontdekt. Had die al wel eens eerder geprobeerd, maar na 2x mee gestopt, omdat ik hem niet zo goed deed, maar na de 2e keer die variant oppakken voelde het eigenlijk heel goed. Probeer dat ook eens.

Exact dit. Desnoods even filmen en aan iemand/ons laten zien hoe de vorm is.

 

[apfelstrudel]

Trapbar is top. De houding van je handen (neutral) voelt ook veel natuurlijker en veiliger.

En je kan er veel zwaarder mee. Ik althans wel. Ik deed 220 normale deadlift en 270 met trapbar, zonder straps.

 

[karatedude89]

Trapbar is top. De houding van je handen (neutral) voelt ook veel natuurlijker en veiliger.

En je kan er veel zwaarder mee. Ik althans wel. Ik deed 220 normale deadlift en 270 met trapbar, zonder straps.

Dat zijn gewichten die ik nooit gehaald heb. Ik zat rond de 160/170 deadlift.
Heb nu al een paar jaar iedere dag last van mijn onderrug dus ligt niet specifiek aan de deadlift met een normale bar. Maar mis het trainen met gewichten wel. Vandaag dat ik aan een trapbar/ssb zit te denken