soulraver :het diet is zo slecht niet,ik heb het zo makkelijk mogelijk gehouden aangezien het gericht was op beginnende gebruiker.Als je het diet goed bekijkt er zitten er veschillende bronnen van eiwit in en carbs .En wat de shakes betreft een goeie protein shake is makkelijkst en het best om massa mee te bouwen ,andere protein bronnen zijn wel goed maar het kost altijd tijd om het te maken en het aminozuur profiel (bcaa)is niet zo hoog als bij een goeie shake.
koolhoven :deca is zeker een goeie middel maar het verdoet je systeem toch wel een beetje, veel minder dan test maar toch.ik heb deze kuur zo op gesteld dat de beginners een paar jaar goed vooruit kunnen gaan zonder teveel vocht vast tehouden en geen nakuur nodig hebben.En die paar jaar is maar een richtlijn want ik denk dat als je geen plannen hebt om wedstrijden te doen dit zolang als je wil vol kunt houden met goeie resultaten zonder de dosering op te voeren ,je kuurt immers maar 2x per jaar met goeie rust er tussen.