Vervanging Leg Curl.

Barbellman · 10 nov 2007

Lanfeust zei:
en terecht!

neuh.....

Terror Hennep · 10 nov 2007

ook hele lkkre:

de pulltrough!:

YouTube - DeFrancosTraining.com - Low cable squat/pullthroughs

KaLe · 10 nov 2007

victormor zei:
squat

Barbellman zei:
stiff legged deadlift.

indekay zei:
Romanian Deadlift...

John Wayne zei:
Bij de squat worden je hamstrings gebruikt voor heup extensie. Bij leg curls en glute-ham raises gebruik je de hamstrings voor knieflexie. Het verschil is dat je bij heup extensie een klein gedeelte van de hamstrings niet traint. (de korte kop van de biceps femoris):

Je kunt er dus voor kiezen om een oefening als leg curl of glute ham raises te doen. Dat neemt niet weg dat je bij deadlift en (full)squat het grootste gedeelte van je hamstrings al traint. Bovendien is de squat gewoon de beste oefening die er is.

Leuk dat iedereen gaat roepen dat squat de beste benenoefening is. Dat klopt ook, maar topicstarter vraag om een vervanging van de legcurl. Dat betekend dus een oefening met knieflexie. Dus ook geen varianten van DL's, goodmornings, pulltroughs,etc.
Hamglute raise of seated/standing legcurl (eventueel met low pully met behulp van ancle bands, indien je niet over een machine beschikt).

AlexT · 10 nov 2007

Ik ga mee met KaLe, vervanging voor leg curl --> ghr's. Verder oefening die zeer goed zijn voor je hams: squat, goodmornings, deadlifts.

Barbellman · 10 nov 2007

KaLe zei:
klopt ook, maar topicstarter vraag om een vervanging van de legcurl. ).

leg curl is ofc voor de hams, hij vraagt voor een vervanging inderdaad.
zo gek is het niet dat mensen vervangende hamstring oefeningen geven ipv een directe vervanging.

KaLe · 10 nov 2007

Barbellman zei:
leg curl is ofc voor de hams, hij vraagt voor een vervanging inderdaad.
zo gek is het niet dat mensen vervangende hamstring oefeningen geven ipv een directe vervanging.

Heupextensie oefeningen (SQ , DL, Goodmornings,etc) pakken niet volledig de hamstrings aan, net als alleen knieflexie oefeningen dat niet doen (zoals curls). Je moet dus beide varianten in je schema verwerken.

Barbellman · 10 nov 2007

KaLe zei:
Heupextensie oefeningen (SQ , DL, Goodmornings,etc) pakken niet volledig de hamstrings aan, net als alleen knieflexie oefeningen dat niet doen (zoals curls). Je moet dus beide varianten in je schema verwerken.

owned, daar heb je natuurlijk dik gelijk in.

Terror Hennep · 10 nov 2007

KaLe zei:
Heupextensie oefeningen (SQ , DL, Goodmornings,etc) pakken niet volledig de hamstrings aan, net als alleen knieflexie oefeningen dat niet doen (zoals curls). Je moet dus beide varianten in je schema verwerken.

karma!..klopt helemaal

schavuit · 10 nov 2007

KaLe zei:
Heupextensie oefeningen (SQ , DL, Goodmornings,etc) pakken niet volledig de hamstrings aan, net als alleen knieflexie oefeningen dat niet doen (zoals curls). Je moet dus beide varianten in je schema verwerken.

Conclusie; niet enkel en alleen squats.

John Wayne · 10 nov 2007

Terror Hennep zei:
karma!..klopt helemaal

Klojo, waar blijft mijn karma dan?

Terror Hennep · 11 nov 2007

John Wayne zei:
Klojo, waar blijft mijn karma dan?

uhm

..ik had het over KaLe, die had gelijk!

Tielie · 11 nov 2007

ik had al gelijk in het begin van dit topic, maar ik doe er niet stoer over

Vervanging Leg Curl.

Barbellman

Irrational r*tard

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder

KaLe

Mommy's little monster

AlexT

Huge Freak

Barbellman

Irrational r*tard

KaLe

Mommy's little monster

Barbellman

Irrational r*tard

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder

schavuit

Monstrous Giant

John Wayne

Cool Novice

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder

Tielie

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics