spongebob123
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 95
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 71kg
vet verliezen door weinig te eten
- Topic starter spongebob123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 2.861
- Volgers 15
-
- Tags
- eten vet verliezen weinig
Wil je dan bedoelen dat je gewoon wilt vermageren?
Een man heeft gemiddeld 2.500 kcal/dag nodig, jij zal wat minder moeten eten als je je resultaat wilt. Ook zal je moeten letten op de voedingswaarden, namelijk: Eten met weinig vetten en suikers, voor drinken best alleen water.
+ Ook zeker niet vergeten cardio te doen (= Lopen, fietsen, roeien als je het in de fitness doet) Ongeveer 3 - 4 keren per week.
Als ik het verkeerd heb, mag iemand anders me gerust verbeteren
Een man heeft gemiddeld 2.500 kcal/dag nodig, jij zal wat minder moeten eten als je je resultaat wilt. Ook zal je moeten letten op de voedingswaarden, namelijk: Eten met weinig vetten en suikers, voor drinken best alleen water.
+ Ook zeker niet vergeten cardio te doen (= Lopen, fietsen, roeien als je het in de fitness doet) Ongeveer 3 - 4 keren per week.
Als ik het verkeerd heb, mag iemand anders me gerust verbeteren
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Wil je dan bedoelen dat je gewoon wilt vermageren?
Een man heeft gemiddeld 2.500 kcal/dag nodig, jij zal wat minder moeten eten als je je resultaat wilt. Ook zal je moeten letten op de voedingswaarden, namelijk: Eten met weinig vetten en suikers, voor drinken best alleen water.
+ Ook zeker niet vergeten cardio te doen (= Lopen, fietsen, roeien als je het in de fitness doet) Ongeveer 3 - 4 keren per week.
Als ik het verkeerd heb, mag iemand anders me gerust verbeteren
Wat klopt er niet aan:
Het gemiddelde per dag is inderdaad heel gemiddeld. De TS moet zijn eigen onderhoud berekenen en niet uitgaan van 2500 kcal.
Je moet niet weinig vetten en suiker eten.
Je hoeft niet per se cardio te doen als je wilt afvallen.
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
Wil je dan bedoelen dat je gewoon wilt vermageren?
Een man heeft gemiddeld 2.500 kcal/dag nodig, jij zal wat minder moeten eten als je je resultaat wilt. Ook zal je moeten letten op de voedingswaarden, namelijk: Eten met weinig vetten en suikers, voor drinken best alleen water.
+ Ook zeker niet vergeten cardio te doen (= Lopen, fietsen, roeien als je het in de fitness doet) Ongeveer 3 - 4 keren per week.
Als ik het verkeerd heb, mag iemand anders me gerust verbeteren
oh? tell us more
spongebob123
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 95
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 71kg
ik sport heel 4x per week, maar heb zo'n moeite met een gezond dieet. Het lukt me nog wel om koekjes en snacks te laten liggen, maar bijvoorbeeld een broodje ei of croissants of tosti's worden echt moeilijk. Soms voel ik gewoon dat ik beter niks kan eten dan dat ik op zoek ga naar gezonde dingen die ik ken eten en dan uiteindelijk bij ongezonde dingen kom. Ik heb overigens rond de 12-14 bf %.
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
gelukkig voor jou is een er niks mis met een broodje ei(mits het ei niet in veel vet gebakken is).
goeie krachttrain sessies neerzetten elke keer en een voedingsschema maken.
reken je kcal behoefte uit, en maak aan de hand daarvan een schema. 1 gram vet/kg lichaamsgewicht, 2-2,5gram eiwit en de rest koolhydraten.
en goed inlezen in voedingssectie, dan kom je er vanzelf wel uit
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
gelukkig voor jou is een er niks mis met een broodje ei(mits het ei niet in veel vet gebakken is).
goeie krachttrain sessies neerzetten elke keer en een voedingsschema maken.
reken je kcal behoefte uit, en maak aan de hand daarvan een schema. 1 gram vet/kg lichaamsgewicht, 2-2,5gram eiwit en de rest koolhydraten.
en goed inlezen in voedingssectie, dan kom je er vanzelf wel uit
volgens mij ben jij iemand die denkt dat je van vet uit eten dik wordspongebob123
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 95
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 71kg
gelukkig voor jou is een er niks mis met een broodje ei(mits het ei niet in veel vet gebakken is).
goeie krachttrain sessies neerzetten elke keer en een voedingsschema maken.
reken je kcal behoefte uit, en maak aan de hand daarvan een schema. 1 gram vet/kg lichaamsgewicht, 2-2,5gram eiwit en de rest koolhydraten.
en goed inlezen in voedingssectie, dan kom je er vanzelf wel uit
ik heb mijn kcal al een tijdje geleden berekend ik zit op 2800. Ik ging daar 500 onder zitten en maakte mijn schema daarop. Aangezien ik nog thuis woon stelt mijn schema niet echt veel voor en ik heb ook school dus dan wordt t al gauw ff een boterhammetje of een zakje koekjes. Als ik thuis kom heb ik alleen maar zin om te eten. Ik ben een paar weken geleden gestopt met mijn voedingsschema die ik toen 2 weken had volgehouden(ik baal hier echt van). Hoe kan ik toch afvallen want dit werkt zo niet of het gaat maanden duren.
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
nee zei niet dat vet slecht was. alleen als jij je ei heel vet gaat bakken, is het een stuk lastiger om te weten hoeveel je dan binnenkrijgt en dan word het lsatiger om af te vallen. nee ik weet er wel het een en ander van af, niet alles, maar kom toch een redelijk eind
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Als je je eten niet kunt laten, en je valt niet af op wat je op dit moment eet dan is de oplossing simpelweg meer sporten.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
lees eens rond.. is hier IEMAND op dit forum die zoiets doet ? (hint: nope)
lees dit: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
zoek ook eens naar "intermittent fasting" en "eat stop eat"
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Aah, dat is mij altijd gezegd geweest om te vermageren ..
Ja dat zeggen dietisten enzo, lees de stickies en andere voedingslogs en schema's
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Wil je dan bedoelen dat je gewoon wilt vermageren?
Een man heeft gemiddeld 2.500 kcal/dag nodig, jij zal wat minder moeten eten als je je resultaat wilt. Ook zal je moeten letten op de voedingswaarden, namelijk: Eten met weinig vetten en suikers, voor drinken best alleen water.
+ Ook zeker niet vergeten cardio te doen (= Lopen, fietsen, roeien als je het in de fitness doet) Ongeveer 3 - 4 keren per week.
Als ik het verkeerd heb, mag iemand anders me gerust verbeteren
Dude.. ssssttt..! Alleen vragen stellen en lezen, geen advies geven.
bodybuilder1997
Novice
- Lid sinds
- 6 okt 2013
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 59kg
- Vetpercentage
- 11%
je zou je bmr moeten berekenen veel water drinken en 7 keer per dag kleine maaltijden eten om je metabolisme te versnellen dan nog wat cardio en je moet resultaat zien
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
hodor
you have no idea what you're talking about, do you?
Kjag
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 aug 2013
- Berichten
- 46
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
