Vetpercentage naar beneden krijgen voor de zomer.
- Topic starter Rafaelo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 4.850
- Volgers 9
-
- Tags
- vet vetpercentage zomer
Lees dit eens: http://www.scoobysworkshop.com/HowLongToGet6packAbs.htm
- Lid sinds
- 10 feb 2011
- Berichten
- 382
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar ga je fout.
Waarschijnlijk eet je totaal verkeerd om degelijk te zakken in je vetpercentage.
Post je voedingsschemamaar eens.
Ook vind ik dat je wel errug veel cardio doet, elke dag minimaal 1 uur soms zelfs op 1 dag meerdere keren meer dan een uur.... Dat is in mijn ogen overkill.
3-4x per week een uurtje is intensief genoeg, daarnaast moet je toch echt naar je voeding gaan kijken wil je laag in de vet% gaan zitten lijkt me.
sezer0sezer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 825
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Unieque
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik wil hier een vraag aan toevoegen.
Mijn vet percentage is momenteel 15.
Ik ben 1 m 84 en weeg 84 kg.
Ben ik goed bezig als ik 1 uur fitnes met zware gewichten en erna 40 minuten op de cardio fiets train
Is dat de wijze om je vetpercentage naar beneden te krijgen.
Wel heb ik iets gelezen over cutten. Dus hierboven werd vermeld dat je onder je behoeften moet eten maar dat klopt niet want dan geraak je spiermassa kwijt.
Mijn vet percentage is momenteel 15.
Ik ben 1 m 84 en weeg 84 kg.
Ben ik goed bezig als ik 1 uur fitnes met zware gewichten en erna 40 minuten op de cardio fiets train
Is dat de wijze om je vetpercentage naar beneden te krijgen.
Wel heb ik iets gelezen over cutten. Dus hierboven werd vermeld dat je onder je behoeften moet eten maar dat klopt niet want dan geraak je spiermassa kwijt.
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarom eten naar je dagelijkse behoefte, en niet gewoon wat minder eten?
Het is de bedoeling dat je alleen lichaamsvet gaat verbranden. Als je eet naar je dagelijkse behoefte zorg je ervoor dat je spieren genoeg voedingsstoffen voor handen heeft, en geen directe reden heeft tot spierafbraak. Op deze manier minimaliseer je het spierverlies. Als je minder eet dan je dagelijks nodig hebt aan calorien dan komt je lichaam macronutrienten te kort. Eiwitten zijn nodig in het lichaam voor talloze andere processen, het zijn de bouwstenen voor het lichaam, niet alleen voor de spieren. Als eiwitten niet voldoende in het lichaam aanwezig zijn voor andere processen gaat het lichaam deze zelf winnen uit - jawel - spierweefsel! Verder is deze manier van cutten veel beter vol te houden, en een stuk gezonder voor het lichaam. Cardio verbeterd niet alleen de conditie, maar helpt ook bij het opbouwen van je metabolisme (het aantal calorien dat je verbruikt in rust).
Lees dit maar eens,dit wil dus zeggen dat je gewoon je dagelijkse behoeften moet blijven eten maar dat je na elke training minstens 45 min cardio moet doen zodat je circa 400 kcal verbruikt. Dit heet cutten heb dit net gelezen!
Het is de bedoeling dat je alleen lichaamsvet gaat verbranden. Als je eet naar je dagelijkse behoefte zorg je ervoor dat je spieren genoeg voedingsstoffen voor handen heeft, en geen directe reden heeft tot spierafbraak. Op deze manier minimaliseer je het spierverlies. Als je minder eet dan je dagelijks nodig hebt aan calorien dan komt je lichaam macronutrienten te kort. Eiwitten zijn nodig in het lichaam voor talloze andere processen, het zijn de bouwstenen voor het lichaam, niet alleen voor de spieren. Als eiwitten niet voldoende in het lichaam aanwezig zijn voor andere processen gaat het lichaam deze zelf winnen uit - jawel - spierweefsel! Verder is deze manier van cutten veel beter vol te houden, en een stuk gezonder voor het lichaam. Cardio verbeterd niet alleen de conditie, maar helpt ook bij het opbouwen van je metabolisme (het aantal calorien dat je verbruikt in rust).
Lees dit maar eens,dit wil dus zeggen dat je gewoon je dagelijkse behoeften moet blijven eten maar dat je na elke training minstens 45 min cardio moet doen zodat je circa 400 kcal verbruikt. Dit heet cutten heb dit net gelezen!
Rafaelo
Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 14%
Hey vrienden
rustig vrienden rustig.
Eerst en vooral mijn excuses dat ik mijn voeding schema er niet heb opgezet.
Voor de mensen die ondernemen dat ik slecht eet. Ik eet volgens mijn weten goed moesten jullie mij tips kunnen geven zou ik die er zeker invoegen.
Deze week gefiets 1 uur voor ik ontbijt nam.
daarna
Smorgens: Magereyoghurt vers van de boer.
Daarna trainen fitness.
Daarna kip met verse groenten en rijst.
Dan kipfilet pakket: 20 gram proteinen
Savends nog eens kip met rijst
en voor slapen gaan quark is dit fout.
Ik zal wel eerlijke zeggen deze week heb ik redelijk veel vals gespeeld 3 dagen keer iets in de dag gegeten die niet mocht.
rustig vrienden rustig.
Eerst en vooral mijn excuses dat ik mijn voeding schema er niet heb opgezet.
Voor de mensen die ondernemen dat ik slecht eet. Ik eet volgens mijn weten goed moesten jullie mij tips kunnen geven zou ik die er zeker invoegen.
Deze week gefiets 1 uur voor ik ontbijt nam.
daarna
Smorgens: Magereyoghurt vers van de boer.
Daarna trainen fitness.
Daarna kip met verse groenten en rijst.
Dan kipfilet pakket: 20 gram proteinen
Savends nog eens kip met rijst
en voor slapen gaan quark is dit fout.
Ik zal wel eerlijke zeggen deze week heb ik redelijk veel vals gespeeld 3 dagen keer iets in de dag gegeten die niet mocht.
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
Rafaelo
Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 14%
hoeveel kip neem je, hoeveel kip met rijst?
gok nog steeds dat je te weinig eet, wat is je onderhoud en hoeveel kcal is dit voedingschema? Of klinkt dit als buitenlands in je oren
Ik eet gewoon random meet dat niet op maar probeer weinig rijst veel kip te eten. Hou de maaltijden laatste tijd klein.
Eet ik te weinig? Tzou me wel verbazen als dat de reden is wrm ik me doel niet bereik.
Unieque
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
je moet meer eten dan je denkt.
lees de stickies in de voeding sectie, reken je onderhoud uit en reken eens uit hoeveel je nu eet en hoeveel eiwitten vetten en koolhydraten je binnen krijgt.
je zult versteld staan wat je nog tekort komt denk ik.
structureel te weinig eten gaat je lichaam alsnog in een soort survival mode, en slaat hij een deel vd voedingstoffen op als vet. en dus blijf je dweilen met de kraan open.
lees de stickies in de voeding sectie, reken je onderhoud uit en reken eens uit hoeveel je nu eet en hoeveel eiwitten vetten en koolhydraten je binnen krijgt.
je zult versteld staan wat je nog tekort komt denk ik.
structureel te weinig eten gaat je lichaam alsnog in een soort survival mode, en slaat hij een deel vd voedingstoffen op als vet. en dus blijf je dweilen met de kraan open.
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
kandezenickname
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 mei 2011
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
