Vetten

[Michaeldb]

Yoo guys,

Ik zit ff met een probleem ik ben zelf best groot en zit in de cut.
Ik kom steeds maar niet aan me juiste aantal vetten....
Ik wil niet weten een vis of noten.
Maar ik wil weten hoe het in de praktijk gaat.
Dus bij deze hoe komen jullie aan je juiste vetten ?
En het liefst de creatieve opmerkingen plaatsen
Een lepel olijfolie kan ik zelf ook bedenken

Thnx guys !!

Klik om meer te lezen...

 

[babyshamble]

Ik haal het toch echt voornamelijk uit olijfolie, lijnzaadolie, vlees/vis en noten. Smeerkaas/pindakaas bevatten ook relatief veel vetten.

 

[michieln]

Melk
Kaas
Eieren
Vlees
Vis
Nootjes
Pinda's/pindakaas
Zaden
Roomboter
Olijfolie
Kokosolie
Avocado's






Waarom vinden sommige mensen dit in godsnaam toch zo moeilijk ... :s

 

[steelpan90]

waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?
ik doe zelf smorgens 2 lepels olijfolie in mijn shake haha

 

[Soraja]

Visolie tabs

 

[TerrorForce]

Zuivel: Kaas, melk, boter, slagroom, creme fraiche

Plantaardige vetten: Olijfolie, kokos olie, avocado's, olijven, amandel, pecannoten, walnoten

Dierlijke vetten: Speklappen, Gehakt (rul, bal, burger of in maak er een lasagne saus van), Zalm, Haring, Makreel, Paling, Varkens Saucijsjes of procureurlappen (schouderhaas), droge worst

Of een vetbommetje: 2 EL pindakaas, 2 EL slagroom (eerst opkloppen), 1 EL kokosolie, 2 TL cacaopoeder, 1 TL stevia (geen calorien) of 1 TL honing (wel calorien), mixen en invriezen. Ik maak er 6 in een blik en doe er eentje eten als ik niet aan me vetten kom. Is zo'n 400kcal per stuk, 37g vet, 6/9g (stevia/honing) koolhydraten, 4g eiwitten

Andere snacks die lekker vet zijn;
# monchou, uitje, ham eromheen, zout & peper
# roomkaas gevulde olijven en stukjes gedroogde ham (tiroler, parma, serrano, schwarzwalder etc) in een badje van olijfolie, op smaak brengen met basicilium
# 99% pure chocolade van Lindt brokkelen in opgeklopte slagroom met chocolade whey erdoor.

 

[Pleurklaat]

in boter zit best veel vet

 

[Galen]

En het liefst de creatieve opmerkingen plaatsen
Een lepel olijfolie kan ik zelf ook bedenken

Thnx guys !!

Klik om te verkleinen...

Maar kun je ook twee lepels olijfolie zelf bedenken?!
Persoonlijk vind ik dit best een creatieve opmerking.

 

[DiSTuRBeD]

Sesamolie over de rijst (dagelijks 7 gr sesamolie over 20 gr rijst = vettig !)
Olijfolie over de pasta (zelfde 7 gr olijfolie over 20 gr rijst)
En dan bedoel ik na het koken ervan dat er nog over gieten...

En 20 gr walnootpitten per dag.

Arachideolie in je pan als je een ei bakt, wordt ook mooi opgenomen door het ei.

 

[Michaeldb]

Kijk dit zijn nog eens goede tips guys !!
Thnx

 

[Gennesis]

Ik heb bij mijn cut gewoon gezocht achter voeding met de perfecte eiwitten tot vetten ratio (zit in keto-dieet), dus moet ik gewoon van dat soort eten een bepaald gewicht afwegen en heb ik altijd alles mooi binnen .

Verder als ik een shake drink drink ik er mooi maisolie ofzo bij, boeie, **** smaak, je doet het voor de gains

 

[wovano]

In frieten en snacks schijnen ook veel vetten te zitten.

 

[drbrik]

Geitenkaas met honing... Van de aldi per schijfje 3 gr. vet, 2gr eiwit en 42kcal

 

[RODONDO]

Dagelijks 4 gels EFA (nu in aanbieding bij XXL) zet je al aardig op weg.

 

[Michaeldb]

ja maar ik wil dus geen supps meer gebruiken...
ik heb ingezien dat je beter alles uit voeding kan halen

ik ben nu 1,5 maand gestopt met :
- Pre workout
- Post workout
- Creatine

en heb alleen nog maar eiwitshakes waar ik eigelijk ook vanaf wil. maarja het is zo makkelijk die eiwitshake..
maar heb nu meer bereikt dan de tijd dat ik dat allemaal nam.

 

[Jwdoetookmee]

ja maar ik wil dus geen supps meer gebruiken...
ik heb ingezien dat je beter alles uit voeding kan halen

ik ben nu 1,5 maand gestopt met :
- Pre workout
- Post workout
- Creatine

en heb alleen nog maar eiwitshakes waar ik eigelijk ook vanaf wil. maarja het is zo makkelijk die eiwitshake..
maar heb nu meer bereikt dan de tijd dat ik dat allemaal nam.

Klik om te verkleinen...

dan ben je gewoon een prutser. Door supps bereik je meer resultaat (de bewezen supps iig). Dus als je na het stoppen betere resultaten haalt was je gewoon aan het kloten