Voeding voor studenten.
Ik spreek uit ervaring , het is niet gemakkelijk om aan je dagelijkse voedingsschema
100% in orde te krijgen als je op school zit. Je kan nu eenmaal niet koken of niet even naar de ijskast als je op school zit. Dus ik heb eens nagedacht over wat alternatieven.
Dingen die je de avond ervoor kan maken ,
Ik maak soms savonds voor het slapengaan wat rijst en doe er wat ei onder.
Dit laat ik dan afkoelen en doe het smorgends in een tupperwear potje.
Dan kan ik dit tijdens de pauze opeten.
Je kan dit ook doen met hardgekookte eitjes ofzo…
Je kan ook de avond ervoor of smorgends een shake maken.
Ik neem soms 3 plastic flesjes van 0.5L en vul ze met eiwittenshake.
Je mixed of shaked je shakes op voorhand en giet ze nadien in die flesjes.
Beleg voor tussen je boterhammen :
Dat zijn enkele dingen waarvan ik de voedingswaardes heb gevonden en die ikzelf ook vaak meeneem naar school.
Als ik soms geen tijd heb om op voorhand mijn dingen klaar te maken koop ik op school
Chocomelk of melk.
............................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet
melk (half volle).........10 cl..........50..........4.0..........5.0..........1.5
melk (magere)..........10 cl..........33..........3.2..........4.9..........0.1
melk (volle)..............10 cl..........64..........3.2..........4.7..........3.6
(chocomelk heef ongeveel zelfde waardes alleen iets vetter)
Je kan ook ontbijtkoeken eten tijdens de pauze .. Of nog beter ,een protein bar
........................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet
ontbijtkoek.........100 gr.........288.........4.0.........68.0.........0.0
Hopelijk hebben jullie hierwat uit geleerd of wat nieuwe ideetjes gekregen
Als je zelf nog dingen weet .. Post ze maar dan zet ik ze erbij
Ik spreek uit ervaring , het is niet gemakkelijk om aan je dagelijkse voedingsschema
100% in orde te krijgen als je op school zit. Je kan nu eenmaal niet koken of niet even naar de ijskast als je op school zit. Dus ik heb eens nagedacht over wat alternatieven.
Dingen die je de avond ervoor kan maken ,
Ik maak soms savonds voor het slapengaan wat rijst en doe er wat ei onder.
Dit laat ik dan afkoelen en doe het smorgends in een tupperwear potje.
Dan kan ik dit tijdens de pauze opeten.
Je kan dit ook doen met hardgekookte eitjes ofzo…
Je kan ook de avond ervoor of smorgends een shake maken.
Ik neem soms 3 plastic flesjes van 0.5L en vul ze met eiwittenshake.
Je mixed of shaked je shakes op voorhand en giet ze nadien in die flesjes.
Beleg voor tussen je boterhammen :
Dat zijn enkele dingen waarvan ik de voedingswaardes heb gevonden en die ikzelf ook vaak meeneem naar school.
Als ik soms geen tijd heb om op voorhand mijn dingen klaar te maken koop ik op school
Chocomelk of melk.
............................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet
melk (half volle).........10 cl..........50..........4.0..........5.0..........1.5
melk (magere)..........10 cl..........33..........3.2..........4.9..........0.1
melk (volle)..............10 cl..........64..........3.2..........4.7..........3.6
(chocomelk heef ongeveel zelfde waardes alleen iets vetter)
Je kan ook ontbijtkoeken eten tijdens de pauze .. Of nog beter ,een protein bar
........................Eenheid.......Kcal........Eiwit........Koolh........ vet
ontbijtkoek.........100 gr.........288.........4.0.........68.0.........0.0
Hopelijk hebben jullie hierwat uit geleerd of wat nieuwe ideetjes gekregen
Als je zelf nog dingen weet .. Post ze maar dan zet ik ze erbij
