Voedings Schema... HELP!!!!

[Nizaam]

Peoplezzz ik ben net begonnen (2 maanden) met Trainen... Ik ben 1.71 lang en weeg 81 kg... Ik heb een buikje die ik zekers weg wil werken en wil verder een atletisch gespierde lichaam kweken... Duzzz droog gespierd maar wel een klein beetje dat opgepompte...

Training schema nu is:

Dag 1: Biceps tricep en buikspieren
Dag 2: Benen Rug/schouders borst en buikspieren

Deze dagen zijn duzzz om en om en in het weekend rust...

Ok weekend ga ik zondag meestal joggen...

Is dit ok?

En hoe moet mijn voedings schema/patroon er uit zien

Ik wil echt resultaat gericht te werk gaan...

Peoplezzz Alvast bedankt voor jullie reacties...

Peace...

Klik om meer te lezen...

 

[Xto]

Dus je gaat zoiets doen?

Ma: Dag 1
Di : Dag 2
Wo: Dag 1
Do: Dag 2
Vrij: Dag 1

Zo ja...dan zul je gaan overtrainen.. ik zou iets meer rust nemen. bijvoorbeeld de woensdag.
Of juist Upperbody/Lowerbody of Fullbody gaan trainen... je moet je gewoon ff verdiepen in verschillende methodes.

Succes verder.
Over voeding...lees even de sticky's in de voeding sectie.

Peace

 

[Nizaam]

Thnx Xto...

Wat ik dan beter kan aanhouden is inderdaad Maandag(1) en Dinsdag(2) Woensdag rust en dan weer Donderdag(1) en Vrijdag(2)...

Ik zal de Sticky's lezen wat de VoedingSchema betreft... Maar als iemand nog wat TIPS heeft lees ik die graag... Vooral overvoeding... Ook waar ik recepten vandaan haal betreffend het avond eten... Of heeft iemand een schema uit de Surinaamse keuken...

Peoplezzz Alvast Bedankt...

Peace...

 

[Benni]

En hoe moet mijn voedings schema/patroon er uit zien

Klik om te verkleinen...

Lees de voedingssectie eens.