voedingsadvies benodigd voor bulk kuur
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
trankil
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 nov 2013
- Berichten
- 150
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Inderdaad,4 x per week krachttraining is zat
nightside
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2004
- Berichten
- 719
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Waarom dat? Het ligt eraan hoe je uw spiergroepen verdeelt. 4 keer in de week vind ik persoonlijk te weinig.
De duur van de training, 2 uur, is veel te lang.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Yep. 6x doe ik zelf ook, maar de 2 uur is veullll te lang
totheg
Novice
- Lid sinds
- 6 mrt 2014
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
ja 2uur is aan de lange kant, maar ik train dan wel met een maatje dus er zit wel wat tijd tussen de sets.
---------- Toegevoegd om 22:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:53 ----------
300kcal boven onderhoud is dat al voldoende? Ik zie namelijk vaak in die kuur logjes staan dat mensen (die kleiner zijn en minder wegen dan ik) bizar veel eten, wel 4500-5000kcal/dag. Overdrijven deze mensen dan gewoon zwaar in de hoop meer te gainen? of zit er een logica achter?
Hoe zit het qua macro percentages?
---------- Toegevoegd om 22:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:53 ----------
300kcal boven onderhoud is dat al voldoende? Ik zie namelijk vaak in die kuur logjes staan dat mensen (die kleiner zijn en minder wegen dan ik) bizar veel eten, wel 4500-5000kcal/dag. Overdrijven deze mensen dan gewoon zwaar in de hoop meer te gainen? of zit er een logica achter?
Hoe zit het qua macro percentages?
cjw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mei 2013
- Berichten
- 793
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 6%
Waarschijnlijk heb jij t over dirty bulken wat is je vet % dan ?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Gaat je alleen vet opleveren. Anders was ik dagelijks 20k kcals gaan eten en zo 1.5kg spier per week aan zetten
ProPro
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2014
- Berichten
- 59
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
totheg
Novice
- Lid sinds
- 6 mrt 2014
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Momenteel zit ik rond de 15%, maar ik wil tot de 11-12% gaan cutten voordat ik begin met kuren.
---------- Toegevoegd om 12:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:10 ----------
Ja ik zit ook op 2 spier groepen per dag ongeveer. biceps/rug triceps/borst schouders/traps(soms buik erbij een beetje aangezien dit mijn kortste dag is) en benen. Ook train ik vaak tussen 19:30-23:00 (in de piek uren). Dus kom er niet onderuit dat ik weleens moet wachten op bijv. de benchpress of een bankje enz. De tijd loopt dan al snel op.
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:18 ----------
Gaat je alleen vet opleveren. Anders was ik dagelijks 20k kcals gaan eten en zo 1.5kg spier per week aan zetten
Zit er dan uberhaupt verschil tussen bulken tijdens een (AAS) kuur en bulken zonder een kuur qua aantal kcal boven onderhoud? en zit er een verschil in de macro-nutrienten inname? Of kan ik me gewoon aan een normaal (non-AAS) bulk dieet houden tijdens het kuren en krijg ik dan de optimale hoeveelheid voedingsstoffen binnen? Het lijkt me toch dat er een verschil is in energie behoefte on en off AAS aangezien je lichaam zich in een veel anabolere staat verkeerd?
CobyBE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
