Voedingschema 15 jaar

[Louis13]

Kwark neem ik inderdaad voor het slapen, en me whey shake voor het trainen.
Ik zal iets minder koolhydraten nemen op rustdagen als ik dan minder vet aan zet ..

 

[marina1975]

Iedereen reageert anders op voedsel. De een gaat beter op meer koolhydraten de ander op meer vetten en een ander op weer meer eiwitten.
Start gewoon ergens met een schema en kijk wat het doet met een paar weken. Hou de spiegel in de gaten hoe het aankomen gaat. De spiegel is de beste methode. Kom je na een paar weken niet/nauwelijks aan dan verhoog je weer.

 

[Louis13]

Ik weeg nu 57-58, bij welk gewicht moet ik stoppen met bulken? Ben 1.69m

 

[KurdishBrother]

Ik zou eerst gewoon zonder supps beginnen. Je bent pas 15 man, eet gewoon goed en veel (je hebt duidelijk al kennis van voeding)

 

[Louis13]

Whey shakes zijn wel handig om elke dag aan voldoende eiwitten te komen dus die blijf ik ook gebruiken, maar is dit een goed nu?:

7:30 2 Boterhammen met kipfilet, 250ml melk en banaan
10:45 4 Boterhammen met kipfilet en pindakaas
12:50 4 Boterhammen met kipfilet en pindakaas
15:30 ?? Wat moet ik hier nemen
18:00 Avondeten
19:30 Whey shake en trainen
22:00 Bak kwark en slapen

Drink op een dag zoon 3.5 liter water