Voedingschema goedzo?

[Tor]

Hallo,

Ik ben ff bezig geweest met voedingschema voor cutten
en zou graag willen weten als het zo goed lijkt of als er iets anders moet etc.

Voedingschema

Maaltijd 1 Kcal 372 Kh 59 Vet 7 Ei 14
Ontbijt:
100gr Havermout

Maaltijd 2 Kcal 399 Kh 60 Vet 4 Ei 29
Op School:
4 stukken brood met 75gr kipfilet

Maaltijd 3 Kcal 430 Kh 24 Vet 28 Ei 19
500ml volle yoghurt
25gr ongezouten pindas

Maaltijd 4 Kcal 118 Kh 3 Vet 2 Ei 23
Na training:
Eiwit shake

Maaltijd 5 Kcal 374 Kh 1 Vet 9 Ei 67
200gr Kipfilet
groenten

Maaltijd 6 Kcal 341 Kh 3 Vet 17 Ei 41
1 uur voor bedtijd langzame eiwitten:
3 plakjes schouderham
3 eieren
6 eiwitten (200gr)

Totaal Kcal 2034 Kh 150 Vet 67 Ei 194

Stats
183cm
72kg
11-12% lichaamsvet
Dus hoef ook niet super veel te cutten maar gewoon even onder die 10% voor sixpack wat meer zichtbaar te maken

Klik om meer te lezen...

 

[Razellemans]

2000 lijkt me erg weinig calorieen

Ben evenzwaar maar ik eet 3500 calorieen en kom niet aan XD

 

[wovano]

Wat is je onderhoud?

 

[I Xyzyx I]

Bitches hebben liever wat breder dan anorexia met sixpack

Maar ziet er wel redelijk uit, gewoon proberen hoe t gaat en zo nodig aanpassen

 

[wovano]

Ja je kunt eigenlijk beter gaan bulken. Abs on a skinny guy is like a fat girl with big tits, it doesn't count.

 

[Devid3d]

zou wat hoger in kcal gaan.
verder bij je ontbijt whey bij de havermout voegen en de pinda vervangen voor noten.

 

[Tor]

onderhoud is 2500 kcal maar ik deed eerst 2200 kcal en 3x cardio per week en verlies totaal geen gewicht kwam alleen aan

 

[wovano]

Wil je dan onder de 70 kilo komen met een lengte van 1.83?

 

[Tor]

Wil je dan onder de 70 kilo komen met een lengte van 1.83?

Klik om te verkleinen...

Maar mager ben ik zeker niet en heb ook een goeie hoeveelheid spiermassa

 

[Theyoungone]

Ik heb betere stats dan jij en ben voor mn leeftijd misschien gespierd maar een goeie hoeveelheid spiermassa wil ik het ook weer niet noemen.

 

[wovano]

Maar mager ben ik zeker niet en heb ook een goeie hoeveelheid spiermassa

Klik om te verkleinen...

Een 'goeie hoeveelheid spiermassa' is denk ik heel relatief.