Voedingschema voor afvallen

[Nitriz]

Wat denk je van dit schema? Ik ben 1.76 cm groot en weeg zo'n 115 kg. Mijn doel is vooral om gewicht te verliezen. Ik heb bitter weinig verstand van voedsel, dus weet niet hoe goed dit schema is.


9:30:
2 bruine sneden brood met wat tomaat sla en tonijn.

12:00:
Weer wat brood met tonijn en tomaat.

15:00:
2 Stukken fruit of een potje yoghurt

TRAINING

Na training:
Zalmfilet, gewone vis, vetvrije kipfilet, rijst met groenten, pasta met..

Klik om meer te lezen...

 

[Mireille]

Wat is 'wat brood' en 'wat tonijn' of 'potje yoghurt'?
Je zult eenheden moeten weten om de voedingswaarden te kunnen tellen en te weten of je enigszins goed zit. Daarnaast even je onderhoud berekenen. Je kunt met je voeding dan onder je behoefte gaan zitten.

 

[Nitriz]

Nuja, ik doe altijd gewoon een beetje tonijn op de boterham. (Er staat trouwens 2 boterhammen) Ik zal morgen eens zien hoeveel tonijn dat is. Voor de yoghurt heb ik al gekeken maar er staat niets op. Alleen dat het zonder suiker is.

 

[Prestigio]

Je schema is incompleet, er staan geen hoeveelheden bij, er staat geen behoefte bij.
je eet waarschijnlijk te weinig, ook om af te vallen.
Begin met een ontbijt van havermout
Lees de stickies over cutten...