voedingsschema aan de hand van de Harris-Benedict formule

[jurn01]

hallo als ik mijn onderhoud uitreken met de Harris-benedict formule kom ik dus op een getal uit dat het aantal kcal moet zijn dat je nodig hebt als je dus de hele dag niks zou doen , mijn vraag is dan is er nog een manier om dan nog ongeveer uit te rekenen hoeveel kcal hier nog bij op komen, want je doet natuurlijk nooit niks

gr

Klik om meer te lezen...

 

[Ladybug]

http://www.fitness-weetjes.nl/basisregels-voeding/bereken-jouw-caloriebehoefte/

 

[jurn01]

hee bedankt voor de site nog 1 vraag ik zit op school en heb dus nagenoeg een beweging overdag , en wil op onderhoud gaan eten en dan met cardio wat kcal verbranden om onder onderhoud te komen (en de conditie wat te verbeteren) is het dan verstandig om de caloriebehoefte x 1,2 te doen of moet ik het x 1,375 doen?