Voedingsschema Check 3800Kcal

[johnyyy]

Zou iemand aub even mee hier overheen willen kijken of het een beetje op orde is? Bedoeling is om wat gewicht aan te komen. Dit schema is excl koffie, soms een koekje, een snicker of eventueel wat anders tussendoor. Maar ik wil dan ook nog een goeie 5kg aankomen, dus heel precies komen die Kcal niet. Ben 185cm, 25 jaar, momenteel 96kg en wil naar de 100/105kg.

07:00
100gr Havermout
600ml Melk
30gr Whey


10:00
6x Volkoren Boterham
1x Pindakaas
1x Appelstroop
2x Achterham
2x Kipfilet


12:30
100gr Rijst
100gr Groenten
100gr Kip
50gr Notenmix
10ml Olijfolie
1x Appel


15:00
2x Volkoren Boterham
1x Pindakaas
1x Appelstroop


17:00
1x Avondeten
300ml Melk


19:00
1x Banaan


21:00
75gr Havermout
200ml Melk


22:00
450gr Kwark




Kcal K E V
3800 480 227 91

 

[Bonkie90]

Heet man,

Zou wat minder brood pakken en een pasta maaltijd erbij doen.
Deze maaltijd zou ik dan na je training nemen!

Verder istie aardig.

 

[johnyyy]

Heet man, Zou wat minder brood pakken en een pasta maaltijd erbij doen. Deze maaltijd zou ik dan na je training nemen! Verder istie aardig.

Train meestal rond 7 uur. Heb nu na me training de havermout, zou de pasta zoveel nog toevoegen?, of is dit te verwaarlozen.
Brood vind ik persoonlijk wel gemakkelijk om nog te eten.
Wil namelijk niet alleen maar op kip en rijst gaan leven.
Maar bedankt voor je reactie!

 

[Sylve]

Doe voor jou wat werkt. je hebt prima EKV verhouding, dus zou het zeker 4-6 weken proberen en kijken hoe je gaat en hierop reageert.

 

[RLPSE]

droom om op bijna 4000 cals te leven xd

 

[johnyyy]

droom om op bijna 4000 cals te leven xd

Kwestie van eten