Ik zit nu bijna op de 7% lichaamsvet en kwil nu meer gaan groeien maar wel mijn vet% ongeveer zo houden.
ik ben 20jaar
c.a. 81kilo
c.a. 186 lang
dit heb ik in gedachten
9:00
100gram brinta
proteine Shake
banaan
11:00
3 broodjes
100gram kip
13:00
100gram ongekookte rijst
100gram kip
25gram noten
15:00
2 broodjes
500gram kwark
15:45
1Appel
proteine shake
16:00 Trainen
18:00
Mega grow + proteine shake(evt. vitargo)
19:00
100gram ongekookte Rijst
150gram Tonijn
Groente
22:00
500gram Kwark
150 gram zalm
3267 cal excl vitargo 260-300gram eiwit
Is dit een juist schema voor mijn doel?
Graag wat feedback
