Gain1
Novice
- Lid geworden
- 27 nov 2011
- Berichten
- 24
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo,
heb een voedingsschema laten maken en nu viel mij op dat het zo weinig lijkt.
Voorbeeld dag:
Maaltijd 1:
- 4 eieren
- 2 eiwitten
- 1 avocado
- 1 plak kaas
Snack 1:
- 200 gram griekse yoghurt
- 1 theelepel kokosolie
- 30 gram proteïne ( 1 scoop )
Maaltijd 2:
- 160 gram kipfilet
- 110 gram zilvervliesrijst
- 100 gram groente
Snack 2:
- kommetje yoghurt
- 1 theelepel kokosolie
Pre workout:
- 1 blikje tonijn
Post workout:
- 30 gram proteïne ( 1 scoop )
- dextrose
in water
Maaltijd 3:
eet met ouders mee
Nou lijkt het op papier wel aardig.
Alleen heb het net voor de eerste keer klaargemaakt, en het lijkt allemaal zo weinig? Maaltijd 2 gaat dan nog, maar bijvoorbeeld die snacks tussendoor dat is echt in 3 happen weg.
Ik ben 95kg, en ik vroeg om een clean bulk schema. Degene die hem gemaakt heeft, heeft de voedingswaarden er niet bij gezet. Alleen dit:
6 maaltijden.
40 % eiwitten
40 % koolhydraten
20 % vetten
Is dit nou zo weinig of ligt het aan mij?
heb een voedingsschema laten maken en nu viel mij op dat het zo weinig lijkt.
Voorbeeld dag:
Maaltijd 1:
- 4 eieren
- 2 eiwitten
- 1 avocado
- 1 plak kaas
Snack 1:
- 200 gram griekse yoghurt
- 1 theelepel kokosolie
- 30 gram proteïne ( 1 scoop )
Maaltijd 2:
- 160 gram kipfilet
- 110 gram zilvervliesrijst
- 100 gram groente
Snack 2:
- kommetje yoghurt
- 1 theelepel kokosolie
Pre workout:
- 1 blikje tonijn
Post workout:
- 30 gram proteïne ( 1 scoop )
- dextrose
in water
Maaltijd 3:
eet met ouders mee
Nou lijkt het op papier wel aardig.
Alleen heb het net voor de eerste keer klaargemaakt, en het lijkt allemaal zo weinig? Maaltijd 2 gaat dan nog, maar bijvoorbeeld die snacks tussendoor dat is echt in 3 happen weg.
Ik ben 95kg, en ik vroeg om een clean bulk schema. Degene die hem gemaakt heeft, heeft de voedingswaarden er niet bij gezet. Alleen dit:
6 maaltijden.
40 % eiwitten
40 % koolhydraten
20 % vetten
Is dit nou zo weinig of ligt het aan mij?
Laatst bewerkt: