Dit is een schematje dat ik op een normale dag volg. Mijn doel is nu gewoon zoveel mogelijk gewicht bijkomen omdat ik vrij mager ben. Hou er ook rekening mee dat ik nog schoolgaand ben.
Ontbijt 7:00
60 gr Brinta gemengd met 300 ml volle melk
300 à 400 ml volle melk
10:30
1 Banaan
3 Belegde botehammen met kippenwit of hesp
12:30
4 of 5 Belegde boterhammen met kippenwit/ hesp/ kaas
16:30 (Ben ik terug thuis)
4 eieren (Is hier aan te raden de dooier weg te laten of net niet? ik kook ze nu met maar 1 dooier)
Ongeveer 60 gr cashewnoten
500 ml Volle Melk
18:00
Avondeten, voor mij wordt altijd apart kippenfilletjes of zalm klaargemaakt
De groenten en koolhydraten hangt van dag af
22:00
500 gr kwark
Tot mijn verbazing ben ik hierdoor al in 1 week een halve kilo bijgekomen. Hebben jullie hier kritiek op of weten jullie verbeteringen?
