- Lid geworden
- 31 aug 2005
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
Hallo,
Ik train al 7 jaar fitness,mijn training is ok, maar kom niet verder met mijn voeding. Nu heb ik aan de hand van een voedingsschema dat ik heb gekregen wat aanpassingen gedaan. Nu is mijn vraag wat vinden jullie hiervan.
7.30 ontbijt
1 eidooier/2 eiwit
45 gr. havermout aangemaakt met water
1/2 banaan
10 amandelen
9.00 training en voor training no-explode
10.30
1 appel
28 gr. eiwitshake
1 snee volk.brood
12.30
4 snee brood
broodbeleg, smeerkaas 5% vet, rookvlees zoutarm, rosbief en kipfilet
125 gr. magere yoghurt
en wat rauwkost
15.00
1 sinaasappel, of kiwi
18.00
50 gram rijst,
200 gr. groente
70 gr zalm, of 115 gr. kip of 100 gr. bief
20.00
125 gr. magere yoghurt
5 st. druiven of aardbeien
100 gr.kwark
2 eetl. lijnzaad
Verder drink ik 3 a 3,5 liter water p/d
totaal K 198
E 125
V 49
totaal kcal 1730
graag jullie mening
groetjes Muisje
Ik train al 7 jaar fitness,mijn training is ok, maar kom niet verder met mijn voeding. Nu heb ik aan de hand van een voedingsschema dat ik heb gekregen wat aanpassingen gedaan. Nu is mijn vraag wat vinden jullie hiervan.
7.30 ontbijt
1 eidooier/2 eiwit
45 gr. havermout aangemaakt met water
1/2 banaan
10 amandelen
9.00 training en voor training no-explode
10.30
1 appel
28 gr. eiwitshake
1 snee volk.brood
12.30
4 snee brood
broodbeleg, smeerkaas 5% vet, rookvlees zoutarm, rosbief en kipfilet
125 gr. magere yoghurt
en wat rauwkost
15.00
1 sinaasappel, of kiwi
18.00
50 gram rijst,
200 gr. groente
70 gr zalm, of 115 gr. kip of 100 gr. bief
20.00
125 gr. magere yoghurt
5 st. druiven of aardbeien
100 gr.kwark
2 eetl. lijnzaad
Verder drink ik 3 a 3,5 liter water p/d
totaal K 198
E 125
V 49
totaal kcal 1730
graag jullie mening
groetjes Muisje
Laatst bewerkt: