Voorste Kruisband operatie

[Frigos]

Hallo ik heb precies 7 maanden geleden een VKB operatie gehad, waar door middel van de hamstring techniek ik een nieuwe VKB heb gekregen. Alles verloopt goed maar mijn hamstring van waar ze de pees hebben gehaald is wel nog niet optimaal.

Daarom is mijn vraag hoe ik HEEL rustig kan beginnen om mijn hamstring te versterken. Via bergop lopen e.d heb ik al gehoord, maar ik heb hier niet veel ervaring mee. na 2x de Nordic Curl te hebben gedaan schoot er al iets in mijn hamstring (verkleving). Heeft iemand oefeningen voor me? of tips? die me kunnen helpen

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[ballon]

Ga anders naar de fysiotherapeut?

 

[Gertuss]

7 maand geleden een kruisband operatie gehad? Ik mag aannemen dat je na de operatie direct door een fysiotherapeut bent bekeken en daarna doorverwezen naar een praktijk...

 

[TRXfreak]

Heb ik ook gehad. Die hamstring is bij mij 5 maanden na operatie doorgescheurd. Mediaal links. Dat was in 2004. Dit gebeurde bij het oprekken!

Alles is goed gekomen.
Ik train voluit.
Alleen duurt de spierpijn 2 x zo lang.
En heb ik een bult halverwege mijn hamstring.

Mijn advies als als masseur zijnde:

Laat je hamstring regelmatig losmaken en doorbloeding stimuleren.
Heb ik helaas nooit gehad.

Succes