Ten einde raad door pijn

[Gymz]

Gymz, ik neem aan dat dit de juiste oefeningen zijn? http://www.princeton.edu/uhs/pdfs/PelStabHip-StrenPro.pdf

Klik om te verkleinen...

Zijn allemaal lage rug en heupstabilisatie oefeningen ja. Wilde je die doen voor je knie probleem?

 

[Kevinson]

Niet specifiek voor mijn knie, want ik merk nog steeds dat er in mijn heup wat dingen niet goed zitten. Merk tijdens het zitten sporadisch nog pijn (dat was een jaar geleden ineens zo erg dat ik niet meer kon zitten en duurde maanden). Wie weet wordt mijn kniepijn dan ook wel minder

Anders is het maar ter preventie van pijntjes.

 

[Gymz]

Niet specifiek voor mijn knie, want ik merk nog steeds dat er in mijn heup wat dingen niet goed zitten. Merk tijdens het zitten sporadisch nog pijn (dat was een jaar geleden ineens zo erg dat ik niet meer kon zitten en duurde maanden). Wie weet wordt mijn kniepijn dan ook wel minder

Anders is het maar ter preventie van pijntjes.

Klik om te verkleinen...

Pijn bij het zitten zit zelden in de heup. Heb je een goede therapeut?

 

[Kevinson]

Heb er 2 gehad. Volgens de een lag het aan mijn onderrug, daar zou 1 kant te veel aangespannen staan. Volgens de ander lag het aan "het niet correct kunnen aansturen van de stabiliserende spieren rond de onderrug". Een derde, waar ik overigens niet heen gegaan been vanwege de te hoog oplopende kosten, dacht aan de Piriformis.

De osteopaat had een vermoeden dat de kniepijn wel eens vanuit de heup kon komen trouwens.

Van de pijn is weinig over, maar ik merk soms een verhoogde gevoeligheid 's avonds als ik die dag hamstrings getraind heb. Ook al is dit slechts 3-4 setjes à 12 reps met een laag gewicht.

 

[Kevinson]

Oké, tijd voor weer een update. De laatste week bijna dagelijks face pulls aan het down met een relatief laag gewicht en langzame contractie. Het lijkt iets beter te gaan al, maar komt met vlagen.

Kom overigens net terug van het Maartenskliniek en dat ging erg goed, zeer te spreken over de orthopedisch chirurg (Ostendorf). Ze kwam niet met gezeik over overbelasting en "komt door het trainen" waar de huisarts telkens mee kwam. Op de röntgenfoto's was niets te zien, alles in orde. Heb wel een type 3 acromion, maar goed. Uit de testjes die ze deed concludeerde ze dat mijn schouder niet helemaal stabiel is en nog iets naar voren getrokken wordt. Van haar moet ik blijven doen wat ik nu doe en mocht de stijgende lijn ophouden, dan terug komen.

 

[2strong]

Ts heb je al aan zenuwpijnen gedacht? een ex van me had ong dezelfde klachten bleken haar zenuwbanen beschadigd.

 

[Kevinson]

Ts heb je al aan zenuwpijnen gedacht? een ex van me had ong dezelfde klachten bleken haar zenuwbanen beschadigd.

Klik om te verkleinen...

Heb ik aan gedacht ja, vooral met betrekking tot mijn heuppijnen van een tijdje terug. In de schouder zou het misschien kunnen, omdat ik ook wel eens tintelingen heb, maar lijkt me van niet.

 

[Kevinson]

Stijgende lijn is nu al opgehouden, eerder deze week enorme pijn aan zowel de schouder als knie gehad en heb absoluut geen gekke dingen gedaan. Air squat deed afgelopen weekend al zeer dus beentraining kon ik wel vergeten. Heb ook een beetje geslacked met rehaboefeningen omdat ik het helemaal zat was. Voor de knie heb ik dit gepland:

Foam rollen: quads en kuiten
Lacrosse ball: glutes en kuiten
Stretches: hipflexors, kuit
Oefeningen: clamps, glute bridges, split squat, op 1 been staan voor bepaalde tijd (met/zonder gesloten ogen), side leg raises, crab walks of zo (beetje gesquat zijwaards lopen met elastiek rond benen)

Gymz, DieNase, zit een van jullie in Nederland?

 

[Tythor Zeth]

Stijgende lijn is nu al opgehouden, eerder deze week enorme pijn aan zowel de schouder als knie gehad en heb absoluut geen gekke dingen gedaan. Air squat deed afgelopen weekend al zeer dus beentraining kon ik wel vergeten. Heb ook een beetje geslacked met rehaboefeningen omdat ik het helemaal zat was. Voor de knie heb ik dit gepland:

Foam rollen: quads en kuiten
Lacrosse ball: glutes en kuiten
Stretches: hipflexors, kuit
Oefeningen: clamps, glute bridges, split squat, op 1 been staan voor bepaalde tijd (met/zonder gesloten ogen), side leg raises, crab walks of zo (beetje gesquat zijwaards lopen met elastiek rond benen)

Gymz, DieNase, zit een van jullie in Nederland?

Klik om te verkleinen...

Heb je Oefentherapie Mensendieck al geprobeerd? Je kunt wel steeds verschillende fysiobehandelingen proberen, maar misschien is het beter om je klachten vanuit een andere hoek te bekijken. Ik ga nu sinds een week naar m'n 2e oefentherapeut, en ik hoop dat dat wel gaat helpen.

 

[Kevinson]

Heb je Oefentherapie Mensendieck al geprobeerd? Je kunt wel steeds verschillende fysiobehandelingen proberen, maar misschien is het beter om je klachten vanuit een andere hoek te bekijken. Ik ga nu sinds een week naar m'n 2e oefentherapeut, en ik hoop dat dat wel gaat helpen.

Klik om te verkleinen...

Heb enkele maanden mensendieck achter de rug begin dit jaar, mocht niet baten. Bedankt voor de tip en mooi om te horen dat het bij jou hielp!

Klik om te verkleinen...

 

[Gymz]

Heb je Oefentherapie Mensendieck al geprobeerd? Je kunt wel steeds verschillende fysiobehandelingen proberen, maar misschien is het beter om je klachten vanuit een andere hoek te bekijken. Ik ga nu sinds een week naar m'n 2e oefentherapeut, en ik hoop dat dat wel gaat helpen.

Klik om te verkleinen...

Vanuit welke hoek wil je een lokaal schouder en knieprobleem nog bekijken? Wat kan Mensendieck meer of beter dan een manueel therapeut/sportkinesist?

 

[Tythor Zeth]

Vanuit welke hoek wil je een lokaal schouder en knieprobleem nog bekijken? Wat kan Mensendieck meer of beter dan een manueel therapeut/sportkinesist?

Klik om te verkleinen...

Het enige wat ik weet is dat manuele / fysiotherapie bij mij al 1,5 jaar niet werkt en bij Kevinson lijken de klachten ook niet weg te gaan. Dan kun je wel steeds naar een nieuwe fysio gaan maar als je al langdurig bij 3 verschillende fysio's hebt gelopen, tsja, dat klopt niet helemaal. Mensendieck kan beter kijken naar hoe je zit, loopt, en beweegt. Wat mijn fysio's bijv. nooit hebben opgemerkt is dat mijn middenrug weinig meedoet met bewegingen. Zelfs de sportarts heeft daar niets over gezegd. Mijn huidige oefentherapeut zegt dat dat mijn rugklachten en schouderklachten (pijn aan beide supraspinatuspezen) kan verhelpen. Maar goed, nu moet ik nog maar zien of dat daadwerkelijk het probleem is .

 

[Lenn]

Ik heb ook schouder instabiliteit gehad. Het heeft me 3 maanden trainen gekost bij een sportkine. Wees dus niet bang, het valt op te lossing dmv training. De eerste stap is de juiste spieren leren aanspannen en de duur ervan langer maken. Succes!

 

[Gymz]

Het enige wat ik weet is dat manuele / fysiotherapie bij mij al 1,5 jaar niet werkt en bij Kevinson lijken de klachten ook niet weg te gaan. Dan kun je wel steeds naar een nieuwe fysio gaan maar als je al langdurig bij 3 verschillende fysio's hebt gelopen, tsja, dat klopt niet helemaal. Mensendieck kan beter kijken naar hoe je zit, loopt, en beweegt. Wat mijn fysio's bijv. nooit hebben opgemerkt is dat mijn middenrug weinig meedoet met bewegingen. Zelfs de sportarts heeft daar niets over gezegd. Mijn huidige oefentherapeut zegt dat dat mijn rugklachten en schouderklachten (pijn aan beide supraspinatuspezen) kan verhelpen. Maar goed, nu moet ik nog maar zien of dat daadwerkelijk het probleem is .

Klik om te verkleinen...

Ik ben geen fan van Mensendieck en Cesar. Het zijn 'medische disciplines' die in Nederland zijn 'uitgevonden' om wat gebuisde kinesisten aan werk te helpen. In andere landen zijn deze dingen amper bekend, inclusief België waar ik werk. Heb al verschillende cursussen Mensendieck en Cesar gevolgd en niets gehoord/gezien dat een klassiek geschoolde kinesist niet weet of kan. Bovendien hebben ze amper tot geen weet van manuele behandeling. Hoe wil je dan patiënten doeltreffend helpen bij een correcte manier van bewegen als je amper manuele handelingen kan uitvoeren?

Valt natuurlijk te zien bij welke fysio (kinesist in België) je bent geweest. Voor complexe problemen ben je best bij een manueel therapeut. Die heeft als basisopleiding kinesitherapie plus specialisatie tot manueel therapeut. Wij zijn expert in het bestuderen van zit/werk/loop houdingen en kunnen zowel manueel (manipulatie, mobilisatie) ingrijpen als met oefentherapie (houdingscorrectie, aansterken specifieke spieren,...).

Welke specifieke dingen heb je bij de Mensendieck moeten doen die niet werden vermeld door je fysio? Weinig meedoen met beweging is relatief gezien de midden rug vooral een steunende en beschermende functie heeft. Het is het minst mobiele deel van je wervelzuil. De wervels net boven en net onder zijn een pak belangrijker bij dagelijks bewegen.

 

[Kevinson]

Ik ben geen fan van Mensendieck en Cesar. Het zijn 'medische disciplines' die in Nederland zijn 'uitgevonden' om wat gebuisde kinesisten aan werk te helpen. In andere landen zijn deze dingen amper bekend, inclusief België waar ik werk. Heb al verschillende cursussen Mensendieck en Cesar gevolgd en niets gehoord/gezien dat een klassiek geschoolde kinesist niet weet of kan. Bovendien hebben ze amper tot geen weet van manuele behandeling. Hoe wil je dan patiënten doeltreffend helpen bij een correcte manier van bewegen als je amper manuele handelingen kan uitvoeren?

Valt natuurlijk te zien bij welke fysio (kinesist in België) je bent geweest. Voor complexe problemen ben je best bij een manueel therapeut. Die heeft als basisopleiding kinesitherapie plus specialisatie tot manueel therapeut. Wij zijn expert in het bestuderen van zit/werk/loop houdingen en kunnen zowel manueel (manipulatie, mobilisatie) ingrijpen als met oefentherapie (houdingscorrectie, aansterken specifieke spieren,...).

Welke specifieke dingen heb je bij de Mensendieck moeten doen die niet werden vermeld door je fysio? Weinig meedoen met beweging is relatief gezien de midden rug vooral een steunende en beschermende functie heeft. Het is het minst mobiele deel van je wervelzuil. De wervels net boven en net onder zijn een pak belangrijker bij dagelijks bewegen.

Klik om te verkleinen...

Bij Mensendiek moest ik op mijn knieën en handen zitten en dan 1 arm optillen zodat de andere (schouder) mij recht moest houden.

Ik heb begrepen dat de lagere wervels maar 2-3 graden horen te bewegen, correct? Mijn bovenste wervels zijn in ieder geval mobiel genoeg, zodat de beweging niet uit mijn onderrug komt. Dat even terzijde.

 

[Tythor Zeth]

Ik ben geen fan van Mensendieck en Cesar. Het zijn 'medische disciplines' die in Nederland zijn 'uitgevonden' om wat gebuisde kinesisten aan werk te helpen. In andere landen zijn deze dingen amper bekend, inclusief België waar ik werk. Heb al verschillende cursussen Mensendieck en Cesar gevolgd en niets gehoord/gezien dat een klassiek geschoolde kinesist niet weet of kan. Bovendien hebben ze amper tot geen weet van manuele behandeling. Hoe wil je dan patiënten doeltreffend helpen bij een correcte manier van bewegen als je amper manuele handelingen kan uitvoeren?

Valt natuurlijk te zien bij welke fysio (kinesist in België) je bent geweest. Voor complexe problemen ben je best bij een manueel therapeut. Die heeft als basisopleiding kinesitherapie plus specialisatie tot manueel therapeut. Wij zijn expert in het bestuderen van zit/werk/loop houdingen en kunnen zowel manueel (manipulatie, mobilisatie) ingrijpen als met oefentherapie (houdingscorrectie, aansterken specifieke spieren,...).

Welke specifieke dingen heb je bij de Mensendieck moeten doen die niet werden vermeld door je fysio? Weinig meedoen met beweging is relatief gezien de midden rug vooral een steunende en beschermende functie heeft. Het is het minst mobiele deel van je wervelzuil. De wervels net boven en net onder zijn een pak belangrijker bij dagelijks bewegen.

Klik om te verkleinen...

Ik loop nu een jaar bij een manueel therapeut. Ik loop nu pas een week bij deze Mensendiecktherapeut, maar die heeft mij oefeningen gegeven voor de middenrug (lower trapezius, serratus anteroir, latissimus dorsi). Mijn manueel therapeut heeft altijd gezegd dat ik de bovenrug moet trainen op stabilisatie, en de Mensendiecktherapeut zegt dat in juist de middenrug moet trainen, zodat m'n schouderbladen beter op m'n rug gaan liggen. Zij zegt dat ik juist ga verkrampen als ik m'n bovenrug train (wat ik ook steeds merk als ik fysio-oefeningen heb gedaan voor de bovenrug).

 

[Kevinson]

Ik loop nu een jaar bij een manueel therapeut. Ik loop nu pas een week bij deze Mensendiecktherapeut, maar die heeft mij oefeningen gegeven voor de middenrug (lower trapezius, serratus anteroir, latissimus dorsi). Mijn manueel therapeut heeft altijd gezegd dat ik de bovenrug moet trainen op stabilisatie, en de Mensendiecktherapeut zegt dat in juist de middenrug moet trainen, zodat m'n schouderbladen beter op m'n rug gaan liggen. Zij zegt dat ik juist ga verkrampen als ik m'n bovenrug train (wat ik ook steeds merk als ik fysio-oefeningen heb gedaan voor de bovenrug).

Klik om te verkleinen...

Dat komt overigens overeen met waar ik telkens op terugkom. Mijn lowertraps zijn in ieder geval al stukken verbeterd laatste weken. Ik gebruik, voor mijn gevoel, teveel mijn latissimus dorsi.

 

[Gymz]

Welke oefeningen heb je dan moeten doen voor je bovenrug? Lower trap, serratus anterior en latissimus dorsi zijn klassiekers voor mensen met bovenrug/middenrug en schouderlast. Handen en knieënsteun met dan 1 arm/1 been uitstrekken zijn oefeningen voor stabilisatie van de hele wervelkolom. Van nek tot lage rug. Hier zijn verschillende variaties mogelijk. Allemaal dingen die hier in België gekend zijn en aangeleerd worden door een gewone kinesist.

 

[Kevinson]

Welke oefeningen heb je dan moeten doen voor je bovenrug? Lower trap, serratus anterior en latissimus dorsi zijn klassiekers voor mensen met bovenrug/middenrug en schouderlast. Handen en knieënsteun met dan 1 arm/1 been uitstrekken zijn oefeningen voor stabilisatie van de hele wervelkolom. Van nek tot lage rug. Hier zijn verschillende variaties mogelijk. Allemaal dingen die hier in België gekend zijn en aangeleerd worden door een gewone kinesist.

Klik om te verkleinen...

Straight arm pulldowns en met zo'n buis deels gevuld met water boven mijn hoofd bewegingen maken ter stabilisatie. Zelf heb ik push up plus en liggend een dumbbell achter mijn rug houden voor tijd toegevoegd en enkele andere oefeningen waar ik de namen niet van weet.

 

[Tythor Zeth]

Welke oefeningen heb je dan moeten doen voor je bovenrug? Lower trap, serratus anterior en latissimus dorsi zijn klassiekers voor mensen met bovenrug/middenrug en schouderlast. Handen en knieënsteun met dan 1 arm/1 been uitstrekken zijn oefeningen voor stabilisatie van de hele wervelkolom. Van nek tot lage rug. Hier zijn verschillende variaties mogelijk. Allemaal dingen die hier in België gekend zijn en aangeleerd worden door een gewone kinesist.

Klik om te verkleinen...

Het komt neer op ongeveer dit: Low row, pulley, upper back, en stabilisatieoefeningen voor de diepe buikspieren (bijv. op de bal, om de beurt een voet/been optillen). Heeft in het afgelopen anderhalf jaar niets geholpen.