Vraagje over armen 2x per week

Gennesis · 5 okt 2014

Voor iedereen gaat flippen, ik train elke spiergroep gewoon 2x de week, niet perse armen

Dus, ik doe voor mijn biceps (na rug) 2 setjes EZ curls (wide/close grip), 1 setje hammer curls en 1 setje reverse curls. Nu merk ik dat mijn biceps eerder opgeven dan mijn brachioradialis en deze dus niet effectief train in deze opstelling.

Ik train dus in deze volgorde (sterkte armbuigers): medium, sterk, zwak

Zou ik baat hebben om mijn volgorde te veranderen en te beginnen met de zwakste armbuigers en dan overstappen naar de sterkere? Zal dit een negatief resultaat opleveren t.o.v de ontwikkeling van mijn biceps Brachii en Brachialis? Iemand ervaring?

Alvast bedankt!

Turdie · 5 okt 2014

Gennesis zei:
Voor iedereen gaat flippen, ik train elke spiergroep gewoon 2x de week, niet perse armen Dus, ik doe voor mijn biceps (na rug) 2 setjes EZ curls (wide/close grip), 1 setje hammer curls en 1 setje reverse curls. Nu merk ik dat mijn biceps eerder opgeven dan mijn brachioradialis en deze dus niet effectief train in deze opstelling. Ik train dus in deze volgorde (sterkte armbuigers): medium, sterk, zwak Zou ik baat hebben om mijn volgorde te veranderen en te beginnen met de zwakste armbuigers en dan overstappen naar de sterkere? Zal dit een negatief resultaat opleveren t.o.v de ontwikkeling van mijn biceps Brachii en Brachialis? Iemand ervaring? Alvast bedankt!

Ik zou je biceps niet nadat je rug hebt getraind pakken, want met veel rug oefeningen pak je biceps al fink.

martieboy · 5 okt 2014

Dat is de bedoeling juist. Na de rugoefeningen no 1-2 bicepsoefeningen om ze helemaal af te maken

Turdie · 5 okt 2014

martieboy zei:
Dat is de bedoeling juist. Na de rugoefeningen no 1-2 bicepsoefeningen om ze helemaal af te maken

Dan ga je naar spierafbraak i.p.v spieropbouw.

Dehaantje · 5 okt 2014

guidovbrakel zei:
Dan ga je naar spierafbraak i.p.v spieropbouw.

Wat lul jij?

Neuwe broscience hiero

JEFF87 · 5 okt 2014

Hij praat poep

Gennesis · 5 okt 2014

guidovbrakel zei:
Ik zou je biceps niet nadat je rug hebt getraind pakken, want met veel rug oefeningen pak je biceps al fink.

Ik heb dat al sinds ik begonnen ben gedaan, nooit problemen mee gehad.
Ik zeg niet evenveel volume als op een aparte "armen" dag ofzo, maar een paar setjes om mee te eindigen, heeft altijd gewerkt voor mij.

---------- Toegevoegd om 19:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:26 ----------

martieboy zei:
Dat is de bedoeling juist. Na de rugoefeningen no 1-2 bicepsoefeningen om ze helemaal af te maken

Inderdaad, maar dus zit ik met het probleem, ik probeer mijn brachioradialis ook mee te pakken maar men biceps brachii begeeft het voor ik die optimaal kan trainen.

waaskaas · 5 okt 2014

JEFF87 zei:
Hij praat poep

net als je moeder

Gennesis · 5 okt 2014

guidovbrakel zei:
Dan ga je naar spierafbraak i.p.v spieropbouw.

Ik weet niet hoor, training is catabolisch, je bouwt 0 spiermassa op tijdens je training, dacht dat het de bedoeling was je spieren af te breken zodat je ze tijdens rust weer op kan bouwen.

---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------

Dehaantje zei:
Wat lul jij?

Neuwe broscience hiero

Onwetendheid.

---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------

waaskaas zei:
net als je moeder

Als je niets beters te zeggen hebt trap het dan alsjeblieft af? Zo een antwoorden helpen me niet bij mijn vraag.

waaskaas · 5 okt 2014

Gennesis zei:
Ik weet niet hoor, training is catabolisch, je bouwt 0 spiermassa op tijdens je training, dacht dat het de bedoeling was je spieren af te breken zodat je ze tijdens rust weer op kan bouwen.

---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------

Onwetendheid.

---------- Toegevoegd om 19:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------

Als je niets beters te zeggen hebt trap het dan alsjeblieft af? Zo een antwoorden helpen me niet bij mijn vraag.

als je het antwoord al weet waarom vraag je het dan nog

RafRey · 5 okt 2014

Vrij normaal dat je biceps brachii eerder gaan opgeven, heeft te maken met opmaak van de spier (spiervezeltype etc...)
Helaas werkt je brachii en radialis in al de oefeningen mee die je doet.

Wil je beide meer gericht trainen => toestel gebruiken of isolatie curls voor je biceps brachii
Wrist/Reverse wrist curls voor de onderarmen

Turdie · 5 okt 2014

RafRey zei:
Vrij normaal dat je biceps brachii eerder gaan opgeven, heeft te maken met opmaak van de spier (spiervezeltype etc...) Helaas werkt je brachii en radialis in al de oefeningen mee die je doet. Wil je beide meer gericht trainen => toestel gebruiken of isolatie curls voor je biceps brachii Wrist/Reverse wrist curls voor de onderarmen

Met wrist curls train volgens mij echt niet je onderarmen hoor, maar je polsen (Wrist Flexors). http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html De reverse curl is dan wel voor je onderarmen. Je zou hem bijvoorbeeld is kunnen proberen nadat je benen hebt getraind, dan zijn je armen nog vers.

Dehaantje · 5 okt 2014

guidovbrakel zei:
Met wrist curls train volgens mij echt niet je onderarmen hoor, maar je polsen (Wrist Flexors). http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html De reverse curl is dan wel voor je onderarmen. Je zou hem bijvoorbeeld is kunnen proberen nadat je benen hebt getraind, dan zijn je armen nog vers.

Gaaast... Wat doe jij Hier?

Qxx · 5 okt 2014

guidovbrakel zei:
Met wrist curls train volgens mij echt niet je onderarmen hoor, maar je polsen (Wrist Flexors). http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html De reverse curl is dan wel voor je onderarmen. Je zou hem bijvoorbeeld is kunnen proberen nadat je benen hebt getraind, dan zijn je armen nog vers.

Uwotm(7+1)?

Gennesis · 5 okt 2014

waaskaas zei:
als je het antwoord al weet waarom vraag je het dan nog

Wat vraag ik i.v.m dat onderwerp? Ik toonde die persoon iets aan, ik stel toch geen vraag daarover? Mijn vraag ging over mijn biceps brachii die sneller vermoeit geraakt t.o.v brachidoradialis. Zie niet waar ik iets vraag over hypertrofie, catabolsime of anabolisme.

---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

RafRey zei:
Vrij normaal dat je biceps brachii eerder gaan opgeven, heeft te maken met opmaak van de spier (spiervezeltype etc...)
Helaas werkt je brachii en radialis in al de oefeningen mee die je doet.

Wil je beide meer gericht trainen => toestel gebruiken of isolatie curls voor je biceps brachii
Wrist/Reverse wrist curls voor de onderarmen

Feit, maar mits aanpassingen verander je toch de nadruk die je legt, vandaar reverse curls of supinated curls? Maar ik vroeg net hoe ik er voor zorg dat mijn brachidoradialis optimaal getraind word, niet voor een "isolatie" oefening voor biceps brachii..

Volgens mij train je de wrist flexor/extensors met wrist curls, niet de brachidoradialis.

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------

RafRey zei:
Vrij normaal dat je biceps brachii eerder gaan opgeven, heeft te maken met opmaak van de spier (spiervezeltype etc...)
Helaas werkt je brachii en radialis in al de oefeningen mee die je doet.

Wil je beide meer gericht trainen => toestel gebruiken of isolatie curls voor je biceps brachii
Wrist/Reverse wrist curls voor de onderarmen

Feit, maar mits aanpassingen verander je toch de nadruk die je legt, vandaar reverse curls of supinated curls? Maar ik vroeg net hoe ik er voor zorg dat mijn brachidoradialis optimaal getraind word, niet voor een "isolatie" oefening voor biceps brachii..

Volgens mij train je de wrist flexor/extensors met wrist curls, niet de brachidoradialis.

Pleurklaat · 5 okt 2014

dat je doel in training is beschadiging van je spieren met als doel het sterker teruggroeien daarvan wil niet zeggen dat meer schade = meer groei tot in het oneindige

Gennesis · 5 okt 2014

RafRey zei:
Vrij normaal dat je biceps brachii eerder gaan opgeven, heeft te maken met opmaak van de spier (spiervezeltype etc...)
Helaas werkt je brachii en radialis in al de oefeningen mee die je doet.

Wil je beide meer gericht trainen => toestel gebruiken of isolatie curls voor je biceps brachii
Wrist/Reverse wrist curls voor de onderarmen

Feit, maar mits aanpassingen verander je toch de nadruk die je legt, vandaar reverse curls of supinated curls? Maar ik vroeg net hoe ik er voor zorg dat mijn brachidoradialis optimaal getraind word, niet voor een "isolatie" oefening voor biceps brachii..

Volgens mij train je de wrist flexor/extensors met wrist curls, niet de brachidoradialis.

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:58 ----------

Pleurklaat zei:
dat je doel in training is beschadiging van je spieren met als doel het sterker teruggroeien daarvan wil niet zeggen dat meer schade = meer groei tot in het oneindige

Was dat richting mij bedoeld of?

Turdie · 5 okt 2014

Pleurklaat zei:
dat je doel in training is beschadiging van je spieren met als doel het sterker teruggroeien daarvan wil niet zeggen dat meer schade = meer groei tot in het oneindige

Precies, dat is ook wat ook zeg, maar dan verklaren 16 jarige jochies me voor gek

Gennesis · 5 okt 2014

Mensen, alsjeblieft op-topic blijven?

Turdie · 5 okt 2014

Gennesis zei:
Mensen, alsjeblieft op-topic blijven?

Maar was is nou precies je vraag? Kun je is posten hoe je rug training eruit ziet dan? Want veel bij rows enzo worden je armen al flink aangesproken en dan snap ik wel, dat je daarna niet nog 4 oefeningen biceps & onderarmen kunt doen als je op die rug training al all-out bent gegaan.

Vraagje over armen 2x per week

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Novice

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics