- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.151
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hoi,<O
</O
Met grote belangstelling heb ik de topic gelezen over “vragen over voeding” van Ylke Vaassen, die ik persoonlijk vrij goed ken uit de krachtsportwereld, maar uit respect voor Ylke wil ik mijn “probleem” wat eveneens met voeding te maken heeft niet in de topic van Ylke plaatsen, van daar deze nieuwe topic.
<O</O
De antwoorden van “Dr Livingstone” getuigen van een behoorlijke schat aan kennis over voeding en wellicht dat “Dr Livingstone” of anderen die kennis van zaken hebben ook wat adviezen voor mij hebben?
<O</O
Ik doe nu het tweede seizoen mee aan bankdrukwedstrijden bij de NPB en wil hier verder geen “reclamecampange” voor de NPB houden, maar het bevalt me in die “club” uitstekend! Ik zit in de klasse 125+ kg (bij de Masters) en dan is gewicht eigenlijk niet zo’n probleem, waarmee ik wil zeggen dat het niets uitmaakt of je 130 of 150kg weegt (je hebt hooguit pech als iemand hetzelfde gewicht drukt en paar kilo lichter is).
Ik zou echter graag wat kilo’s willen kwijtraken en op zich is dat niet zo’n probleem, maar dan wel zonder kracht te verliezen (en dat is dus wel een probleem). Ik ben namelijk eens ruim 25kg afgevallen en dat heeft me enorm veel kracht gekost. Ik weeg op dit moment ruim 140kg en vind maximaal 130kg eigenlijk genoeg. Ik heb weliswaar (nog) geen problemen met mijn gezondheid, maar het is een feit dat je geen superzwaargewicht moet zijn om zware gewichten te kunnen drukken. Maar laat ik niet te zeer uitweiden…graag tips om met behoud van kracht lichaamsgewicht te verliezen.
<O</O
<O</O
Hier mijn “dieet” (is dieet overigens afgeleid van “die kan eten”?
)<O</O
06:00 <O</O
½ L Halfvolle melk (met whey)<O</O
4 sneetjes volkoren bruin brood (boter is becel light)<O</O
Beleg bestaat uit een ei, soms zelfs twee en/of rosbeef of pindakaas (met hagelslag,hmmmm)
09:30 <O</O
½ L bronwater met 1 appel en een sinasappel of mandarijntjes.
11:00 <O</O
4 sneetjes volkoren bruin brood met een blikje tonijn in olijfolie ( voor alle duidelijkheid het blikje zelf eet ik niet mee op
) + ½ L halvolle melk + 1 banaan<O</O
17.00<O</O
2 ons vlees (tartaar, kipfilé of biefstuk), 150 gram macaroni of aardappelen, 2 ons gemengde sla + 1 paprika + 1 tomaat + ½ komkommer.
21.30 <O</O
½ L Halfvolle melk + ½ L mager yoghurt of kwark (met roosvice)
In het wedstrijdseizoen gebruik ik na aanloop van een wedstrijd ook vaker creatine (van EAS of Creapure, omdat ik alleen maar voeddingssuplementen wil gebruiken die gegarandeerd doping-free zijn)…Fastfood (pizza, Mc Donalds enz.)wordt éénmaal in de week gegeten in het weekend.
Ik train overigens meestal slechts 2x per week (ja, ik geef ruiterlijk toe dat ik een luie powerlifter ben) waarbij voor mij typische oefeningen bestaan uit bankdrukken, small bankdrukken, front plate raise, barbell row & hammercurl, daarbij fiets ik 5 dagen in de week 20km i.v.m. woonwerkverkeer.
<O</O
Hoop dat jullie hiermee wat kunnen.<O</O
<O</O
<O</O
</OMet grote belangstelling heb ik de topic gelezen over “vragen over voeding” van Ylke Vaassen, die ik persoonlijk vrij goed ken uit de krachtsportwereld, maar uit respect voor Ylke wil ik mijn “probleem” wat eveneens met voeding te maken heeft niet in de topic van Ylke plaatsen, van daar deze nieuwe topic.
<O
</ODe antwoorden van “Dr Livingstone” getuigen van een behoorlijke schat aan kennis over voeding en wellicht dat “Dr Livingstone” of anderen die kennis van zaken hebben ook wat adviezen voor mij hebben?
<O
</OIk doe nu het tweede seizoen mee aan bankdrukwedstrijden bij de NPB en wil hier verder geen “reclamecampange” voor de NPB houden, maar het bevalt me in die “club” uitstekend! Ik zit in de klasse 125+ kg (bij de Masters) en dan is gewicht eigenlijk niet zo’n probleem, waarmee ik wil zeggen dat het niets uitmaakt of je 130 of 150kg weegt (je hebt hooguit pech als iemand hetzelfde gewicht drukt en paar kilo lichter is).
Ik zou echter graag wat kilo’s willen kwijtraken en op zich is dat niet zo’n probleem, maar dan wel zonder kracht te verliezen (en dat is dus wel een probleem). Ik ben namelijk eens ruim 25kg afgevallen en dat heeft me enorm veel kracht gekost. Ik weeg op dit moment ruim 140kg en vind maximaal 130kg eigenlijk genoeg. Ik heb weliswaar (nog) geen problemen met mijn gezondheid, maar het is een feit dat je geen superzwaargewicht moet zijn om zware gewichten te kunnen drukken. Maar laat ik niet te zeer uitweiden…graag tips om met behoud van kracht lichaamsgewicht te verliezen.
<O
</O<O
</OHier mijn “dieet” (is dieet overigens afgeleid van “die kan eten”?
)<O</O06:00 <O
</O½ L Halfvolle melk (met whey)<O
</O4 sneetjes volkoren bruin brood (boter is becel light)<O
</OBeleg bestaat uit een ei, soms zelfs twee en/of rosbeef of pindakaas (met hagelslag,hmmmm
)09:30 <O
</O½ L bronwater met 1 appel en een sinasappel of mandarijntjes.
11:00 <O
</O4 sneetjes volkoren bruin brood met een blikje tonijn in olijfolie ( voor alle duidelijkheid het blikje zelf eet ik niet mee op
) + ½ L halvolle melk + 1 banaan<O</O17.00<O
</O2 ons vlees (tartaar, kipfilé of biefstuk), 150 gram macaroni of aardappelen, 2 ons gemengde sla + 1 paprika + 1 tomaat + ½ komkommer.
21.30 <O
</O½ L Halfvolle melk + ½ L mager yoghurt of kwark (met roosvice)
In het wedstrijdseizoen gebruik ik na aanloop van een wedstrijd ook vaker creatine (van EAS of Creapure, omdat ik alleen maar voeddingssuplementen wil gebruiken die gegarandeerd doping-free zijn)…Fastfood (pizza, Mc Donalds enz.)wordt éénmaal in de week gegeten in het weekend.
Ik train overigens meestal slechts 2x per week (ja, ik geef ruiterlijk toe dat ik een luie powerlifter ben) waarbij voor mij typische oefeningen bestaan uit bankdrukken, small bankdrukken, front plate raise, barbell row & hammercurl, daarbij fiets ik 5 dagen in de week 20km i.v.m. woonwerkverkeer.
<O
</OHoop dat jullie hiermee wat kunnen.<O
</O<O
</O<O
</O
