Training 6. Donderdag 12-9-2019
1. Barbell back squat, high bar
10x20, 10x40, 10x60,
5x5x72½
2. Barbell deadlift, conventional
10x70, 6x100,
5,5,5,5,6x115
3. Barbell strict OHP, paused on chest
10x30,
6,6,6,7x40
4. Pull-up
4x10xbodyweight
5. Hack squat machine, ATG, paused
4x8x7½ (lege machine = 47,6 kg)
6. Barbell close-grip bench, paused on chest
10x20, 10x40, 4x9x52½
7. Barbell Pendlay row
4x9x65
8. Dumbbell side raise
20,18,16,14x8
Ik word niet snel boos of agressief, maar vandaag moest ik me toch echt inhouden. Twee jongens van een jaar of 16/17 waren naast mij bezig. Tijdens mijn laatste opwarmsetje squats lette een van beide niet op en liep tegen het uiteinde van mijn bar op, terwijl ik omhoog kwam. Ik kon nog net recht blijven. Hij maakte ook niet even zijn excuses of zo...