Sticky Waar lach jij om in de sportschool?

3XL · 17 nov 2012

Guts zei:
bedoel je omdat er effectievere manieren bestaan? Want het basisprincipe van microloading lijkt me redelijk logisch, dus kan niet voorstellen dat je dat bedoelt

Toen ik er pas kennis mee maakte kwam het op mij ook alemaal erg overtuigend over, iedere week een (heel)klein beetje erbij zodat je van training tot trainin meer presteerde.. Nu zie ik het nut er niet meer van in om flink onder je kunnen te beginnen omdat je doel is iedere keer iets meer toe te kunnen voegen in de hoop uiteindelijk een klein beetje boven je vorige max te komen.

Merk gewoon vaak aan mensen dat het doel om steeds iets meer te kunnen doen soms groter is dan het oorspronkelijke doel om je max omhoog te halen of groter te worden (of een combi hiervan)

Ben nu meer een fan van iedere training doen wat je op dat moment kan doen. Als dat dan soms betekend dat je niet een beetje omhoog gaat of zelfs een beetje naar beneden, PECH, einddoel is wat telt niet de weg er naar.

BjornG · 17 nov 2012

3XL zei:
Toen ik er pas kennis mee maakte kwam het op mij ook alemaal erg overtuigend over, iedere week een (heel)klein beetje erbij zodat je van training tot trainin meer presteerde.. Nu zie ik het nut er niet meer van in om flink onder je kunnen te beginnen omdat je doel is iedere keer iets meer toe te kunnen voegen in de hoop uiteindelijk een klein beetje boven je vorige max te komen.

Merk gewoon vaak aan mensen dat het doel om steeds iets meer te kunnen doen soms groter is dan het oorspronkelijke doel om je max omhoog te halen of groter te worden (of een combi hiervan)

Ben nu meer een fan van iedere training doen wat je op dat moment kan doen. Als dat dan soms betekend dat je niet een beetje omhoog gaat of zelfs een beetje naar beneden, PECH, einddoel is wat telt niet de weg er naar.

Maar dat einddoel kan je toch sneller bereiken door elke training progressive overload te plannen in je training? een kilotje meer, een repje meer, een setje meer, dan weer kilotje meer enz

kix · 17 nov 2012

BjornG zei:
Maar dat einddoel kan je toch sneller bereiken door elke training progressive overload te plannen in je training? een kilotje meer, een repje meer, een setje meer, dan weer kilotje meer enz

dat moet sowieso je streven zijn in elke training, vind ik dan.
maar je 1rm max bijvoorbeeld, zoiets ligt elke dag of training ook anders. er zijn te veel variabelen (voeding, rust, gemoedstoestand enz).
zolang je alles geeft is het voor mij een 100% training, ookal bench of dl je iets lager die ene keer.

BjornG · 17 nov 2012

kix zei:
dat moet sowieso je streven zijn in elke training, vind ik dan.
maar je 1rm max bijvoorbeeld, zoiets ligt elke dag of training ook anders. er zijn te veel variabelen (voeding, rust, gemoedstoestand enz).
zolang je alles geeft is het voor mij een 100% training, ookal bench of dl je iets lager die ene keer.

Ja maar bijvoorbeeld ik doe nu wendler, daar maak je sowieso elke training progressive overload, maar ik probeer dat ook in me assistance te verwezenlijken door een rep meer elke set of 1 set en daarna het gewicht te verhogen maar dan terug lager starten in reps natuurlijk enz, zo blijf je toch gewoon progressie maken denk ik dan.
Die variabelen die je besprak hebben bij mij meestal maar een heel kleine invloed, niet echt dat ik het merk, maar misschien omdat ik nog niet zo hoog zit kwa gewichten als jullie, maar weet echt wel waar ik mee bezig ben en wat ik met me lichaam kan doen.

Guest · 17 nov 2012

kix zei:
dat moet sowieso je streven zijn in elke training, vind ik dan.
maar je 1rm max bijvoorbeeld, zoiets ligt elke dag of training ook anders. er zijn te veel variabelen (voeding, rust, gemoedstoestand enz).
zolang je alles geeft is het voor mij een 100% training, ookal bench of dl je iets lager die ene keer.

Zo train ik al vanaf het begin.

gewoonlekkel · 17 nov 2012

kix zei:
dat moet sowieso je streven zijn in elke training, vind ik dan.
maar je 1rm max bijvoorbeeld, zoiets ligt elke dag of training ook anders. er zijn te veel variabelen (voeding, rust, gemoedstoestand enz).
zolang je alles geeft is het voor mij een 100% training, ookal bench of dl je iets lager die ene keer.

Knap van je...zelf ben ik pissed off op mezelf als ik een mindere training heb dan de vorige vergelijkbare training.

4 Myself · 17 nov 2012

ik kon mijn voeten beter naar voren houden bij het squatten (als je de nadruk op quads wil leggen is dat handig idd) en spanning op het gewicht laten bij het deadliften. bedankt voor het advies meneer de begeleider.

Ano_1993_6 · 17 nov 2012

BjornG zei:
Maar dat einddoel kan je toch sneller bereiken door elke training progressive overload te plannen in je training? een kilotje meer, een repje meer, een setje meer, dan weer kilotje meer enz

als je maar heel langzaam opbouwt,

3XL · 17 nov 2012

BjornG zei:
Maar dat einddoel kan je toch sneller bereiken door elke training progressive overload te plannen in je training? een kilotje meer, een repje meer, een setje meer, dan weer kilotje meer enz

Volgens mij is ondertussen toch al aardig bekend dat linaire training niet echt de beste manier is en dat APRE en zelfs undelating beter zijn dan de linaire benadering.

Je zelf de ene workout inhouden met als doe lde volgen workout meer te kunnen is niet echt de meest productieve methode op de langer duur. Ik vind het zelfs een beetje een "fals" gevoel van vooruitgang geven (grootste deel van je trainingen zit je onder wat je echt kan)

kix · 17 nov 2012

gewoonlekkel zei:
Knap van je...zelf ben ik pissed off op mezelf als ik een mindere training heb dan de vorige vergelijkbare training.

heb ik ook last van hoor, maar heb t leren accepteren dat ik niet elke training even hard kan gaan

even de knop omgooien

BjornG · 17 nov 2012

3XL zei:
Volgens mij is ondertussen toch al aardig bekend dat linaire training niet echt de beste manier is en dat APRE en zelfs undelating beter zijn dan de linaire benadering.

Je zelf de ene workout inhouden met als doe lde volgen workout meer te kunnen is niet echt de meest productieve methode op de langer duur. Ik vind het zelfs een beetje een "fals" gevoel van vooruitgang geven (grootste deel van je trainingen zit je onder wat je echt kan)

Ja, maar zo kan je progressie blijven maken en ga je sneller meer vooruitgang maken, ookal lijkt dat niet zo, maar in feite wel is. Hetgeen dat je 'echt kan' zoals jij wilt gaat dus sneller toenemen, alleen merk je dat niet zo hard

Guest · 17 nov 2012

gewoonlekkel zei:
Knap van je...zelf ben ik pissed off op mezelf als ik een mindere training heb dan de vorige vergelijkbare training.

kix zei:
heb ik ook last van hoor, maar heb t leren accepteren dat ik niet elke training even hard kan gaan even de knop omgooien

Daar heeft bijna iedereen wel last van denk ik. Ook ik hoor, maar idd gewoon geaccepteerd dat mezelf iedere training verbeteren en pr's maken een utopie is.

DG80 · 17 nov 2012

3XL zei:
Volgens mij is ondertussen toch al aardig bekend dat linaire training niet echt de beste manier is en dat APRE en zelfs undelating beter zijn dan de linaire benadering.

Je zelf de ene workout inhouden met als doe lde volgen workout meer te kunnen is niet echt de meest productieve methode op de langer duur. Ik vind het zelfs een beetje een "fals" gevoel van vooruitgang geven (grootste deel van je trainingen zit je onder wat je echt kan)

Het is ook niet de bedoeling elke oefening progressief te trainen, vaak zijn dit alleen de compound oefeningen. En dat is gewoon een prima manier om sterk te worden. Het hele pl-gedeelte staat vol met jongens die op deze manier trainen.

tymboo · 17 nov 2012

DG80 zei:
Het is ook niet de bedoeling elke oefening progressief te trainen, vaak zijn dit alleen de compound oefeningen. En dat is gewoon een prima manier om sterk te worden. Het hele pl-gedeelte staat vol met jongens die op deze manier trainen.

+1

Als je 4 keer in de week sq/bp/dl't zal je heel snel tegen je plafond aan zitten of overbelast thuis zitten als je elke training tot je max tilt. Inslijten van techniek door oefeningen op submaximaal gewicht te doen is trouwens ook een belangrijk onderdeel van sterker en groter worden. Lineaire progressie is juist een zwaar onderschatte manier van sterker en beter worden. Je elke training kapot trainen en alle sets tot failure gaan in een standaard Weider split schemaatje is dan weer een zwaar overschatte manier.

DG80 · 17 nov 2012

tymboo zei:
+1

Als je 4 keer in de week sq/bp/dl't zal je heel snel tegen je plafond aan zitten of overbelast thuis zitten als je elke training tot je max tilt. Inslijten van techniek door oefeningen op submaximaal gewicht te doen is trouwens ook een belangrijk onderdeel van sterker en groter worden. Lineaire progressie is juist een zwaar onderschatte manier van sterker en beter worden. Je elke training kapot trainen en alle sets tot failure gaan in een standaard Weider split schemaatje is dan weer een zwaar overschatte manier.

Amen.

BjornG · 18 nov 2012

+1 dat is precies hoe ik nu al paar maand bezig ben

BillyBalzak · 19 nov 2012

vandaag 2 gasten in de sportschool die ervan overtuigt waren dat test-e en dianobol dezelfde stof is

lelijkerd · 19 nov 2012

ik baal ervan dat ik in de gym kom en het groepje chiks net weg is. had ik net zo goed thuis kunnen blijven...

---------- Post toegevoegd Mon 19 Nov 2012 om 23:00 ----------

tjikkies bedoel ik

JackRipper · 19 nov 2012

lelijkerd zei:
ik baal ervan dat ik in de gym kom en het groepje chiks net weg is. had ik net zo goed thuis kunnen blijven...

---------- Post toegevoegd Mon 19 Nov 2012 om 23:00 ----------

tjikkies bedoel ik

Nelis Diamant · 20 nov 2012

lelijkerd zei:
ik baal ervan dat ik in de gym kom en het groepje chiks net weg is. had ik net zo goed thuis kunnen blijven...

---------- Post toegevoegd Mon 19 Nov 2012 om 23:00 ----------

tjikkies bedoel ik

Sticky Waar lach jij om in de sportschool?

Senior Moderator

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

verwijderd

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Senior Moderator

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

verwijderd

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics