Wat eet je nu?

[lienlien]

Lunch eerder vandaag: kip - rijst - bloemkool
Nu "pasta verde": pasta - verse spinazie - broccoli - verse groene kruiden
Edit, pre-bed: aardbeien + grote bak kwark + ongebrande walnoten + rice krispies

 

[jj7619]

Na een week heerlijk gecheat te hebben, weer over tot de orde van de (maan)dag ;

Ontbijt : shake + brinta, 2 brood met (nooit genoeg) pindakaas
In between : 2 brood met Goudse 48+, tomaat, sinaasappel
Lunch : rijst, MM-kipblokjes, mixed groentjes
In between : 3 brood + kalkoen, appel
Diner + pré-wo : Mie, MM-kipblokjes, mixed groentjes
In between + post-wo : shake + brinta, roerei + kalkoen, 2 brood met (nooit genoeg) pindakaas
Pré-bed : kwark, walnoten, olie

Gosh, how I miss the cheats....

 

[Brab0]

Na een week heerlijk gecheat te hebben, weer over tot de orde van de (maan)dag ;

Ontbijt : shake + brinta, 2 brood met (nooit genoeg) pindakaas
In between : 2 brood met Goudse 48+, tomaat, sinaasappel
Lunch : rijst, MM-kipblokjes, mixed groentjes
In between : 3 brood + kalkoen, appel
Diner + pré-wo : Mie, MM-kipblokjes, mixed groentjes
In between + post-wo : shake + brinta, roerei + kalkoen, 2 brood met (nooit genoeg) pindakaas
Pré-bed : kwark, walnoten, olie

Gosh, how I miss the cheats....

Een hele week gecheat ik wou dat ik dat kon...
Gewoon zomaar of had je wat te vieren?

 

[Brab0]

200 gr kipfilet
20 gr noten
200 gr doperwten

 

[lienlien]

blauwe bessen - kwark - chocoladepudding
thee erbij

 

[lienlien]

Eindelijk thuis, time for dbb en pre-bed meal
160g blauwe bessen 160g mirabellen 500g kwark 50g walnoten 50g 100g choco pops

 

[jj7619]

Een hele week gecheat ik wou dat ik dat kon...
Gewoon zomaar of had je wat te vieren?

Weekje werk in Italia.
Voeding was fantastisch en qua macro's best redelijk, de cheat heeft met name met de vele wijntjes te maken.

 

[rbn87]

Vandaag op de planning:

- 200 gram aardappel met 100 gram vega balletjes
- magere kwark
- amandelen en een mandarijn
- shake met magere melk, whey en pindakaas
- rijst met kip en zelfgemaakte satesaus

En dat was het

 

[Bubs]

Na een week heerlijk gecheat te hebben, weer over tot de orde van de (maan)dag ;

Ontbijt : shake + brinta, 2 brood met (nooit genoeg) pindakaas
In between : 2 brood met Goudse 48+, tomaat, sinaasappel
Lunch : rijst, MM-kipblokjes, mixed groentjes
In between : 3 brood + kalkoen, appel
Diner + pré-wo : Mie, MM-kipblokjes, mixed groentjes
In between + post-wo : shake + brinta, roerei + kalkoen, 2 brood met (nooit genoeg) pindakaas
Pré-bed : kwark, walnoten, olie

Gosh, how I miss the cheats....

Idem, haha . Ik vermoed dat mijn hoofdpijn vandaag zelfs te wijten is aan suiker-afkickverschijnselen .
3 dagen Zwitserland, 3 dagen Parijs, heerlijke onbijtjes in het hotel en lekker uit eten 's middags en 's avonds.
Oooooh, het werkleven kan mooi zijn .
Alleen het effect op je gewicht is iets minder natuurlijk (toch in mijn geval).
Mentaal gezien vind ik de gewone routine ook wel fijn .

OT: een kop zwarte thee, straks iets eten.

 

[Brab0]

Weekje werk in Italia.
Voeding was fantastisch en qua macro's best redelijk, de cheat heeft met name met de vele wijntjes te maken.

Lekker

 

[mikek1357]

Ontbijt: Muesli met rozijnen met halfvolle melk
Lunch: 4 volkoren brood met kalkoenfilet
Avond: Runder gehaktbal met 200 gr snijbonen
Tussendoor: Peer en Kiwi.

 

[Japio]

Idem, haha . Ik vermoed dat mijn hoofdpijn vandaag zelfs te wijten is aan suiker-afkickverschijnselen .
3 dagen Zwitserland, 3 dagen Parijs, heerlijke onbijtjes in het hotel en lekker uit eten 's middags en 's avonds.
Oooooh, het werkleven kan mooi zijn .
Alleen het effect op je gewicht is iets minder natuurlijk (toch in mijn geval).
Mentaal gezien vind ik de gewone routine ook wel fijn .

OT: een kop zwarte thee, straks iets eten.

Is suiker net zo verslavend als cocaïne? - Fit as FAQ

Suiker is cocaine, suiker is heroine, suiker is verslavend. Het wordt zo gemakkelijk geroepen, maar klopt het ook?

fitasfaq.com

Afkickverschijnselen lijkt mij niet.

 

[Bubs]

Is suiker net zo verslavend als cocaïne? - Fit as FAQ

Suiker is cocaine, suiker is heroine, suiker is verslavend. Het wordt zo gemakkelijk geroepen, maar klopt het ook?

fitasfaq.com

Afkickverschijnselen lijkt mij niet.

Dan is het gewoon hoofdpijn .

 

[jj7619]

Dan is het gewoon een kater .

Dag 2 post-Italia ;
Nu 2x Waldcorn + kaas + tomaat + sinaasappel
Verder water en veeeeeel koffie

 

[Bubs]

Dag 2 post-Italia ;
Nu 2x Waldcorn + kaas + tomaat + sinaasappel
Verder water en veeeeeel koffie

Haha nee, dat was vorige week donderdag .
Nu weer back on track ook hoor, en dat betekent geen alcohol op weekdagen!

OT: 25gr brood met pindakaas, 2 rijstwafels met 15gr woudvruchtenconfituur, verse matcha thee.

 

[lienlien]

Basic stuff: aardbeien jonagold appel kwark oats en koffie

 

[Brab0]

200 gr gerookte zalm
125 gr champigons
100 gr doperwten

 

[lienlien]

rundergehakt - kikkererwten - bloemkool broccoli mix

 

[lienlien]

Lekker simpel: eieren aardappelpuree spinazie broccoli
Pre-bed meal wordt dit: aardbeien kwark walnoten choco pops

 

[rbn87]

Pre workout: 2 tarwebolletjes met pindakaas, banaan en hagelslag
Post workout: mandarijn, 250ml magere melk en 20 gram whey

De rest:

250 gram magere kwark met 125 gram blauwe druiven
2 tarwebolletjes met 75 gram komijnkaas

225 gram gekruide opbakaardappelen met schil (10ml olijfolie)
200 gram kipfilet (5ml olijfolie)
200 gram gemengde groenten

135 gram BBQ kipflakes

2280 kcal E/K/V 183/205/71