Wat eet je nu?

[Zoranos]

300 gram andijvie
50 gram tonijn
2 gekookte eieren
10 gram pompoenpitten
5 ml olijfolie
(sambal-oregano-tijm-zwarte peper-cayenne peper)

 

[ProudPizza]

100gr gehakt
350gr bistro krieltjes
220gr erwten en doperwtjes
1 ui
Beetje bbq saus
> roerbakken maar

 

[hoxyz]

100gr gehakt
350gr bistro krieltjes
220gr erwten en doperwtjes
1 ui
Beetje bbq saus
> roerbakken maar

Klik om te verkleinen...

Errday bistro krieltjes. Krijg er nooit genoeg van.

 

[ProudPizza]

Errday bistro krieltjes. Krijg er nooit genoeg van.

Klik om te verkleinen...

Kan ik ook makkelijk elke dag eten, hmmm

 

[ProudPizza]

100gr rijst
160gr kipfilet in z'n geheel kort bakken en op een bord bewaren
175gr sperziebonen + halve ui in dezelfde pan aanbakken
100gr diepvries erwten, 12gr groene pesto en eetlepel water erbij & kipfilet op de groenten leggen & met deksel ~10 min stomen
Daarna nog wat zout, peper en italiaanse kruiden erover

Net op, was een AH recept, echt aan te raden, super lekker

 

[Zoranos]

250 gram kwark - 50 gram avocado - 5 gram kokosolie - 10 gram notenmix

 

[Jasenko]

Dit is serieus een lifehack. Heb eens een flespompoen gekocht, was in de aanbieding bij de lidl.

Fucking lekker, net zo lekker als zoete aardappel uit de oven en heel weinig kcal. Van genoten:

 

[Zoranos]

200 gram zilvervliesrijst - 250 kidney bonen - 300 gram kip - 200 gram broccoli - 200 gram andijvie - 200 gram aubergine (overdosis kruiden en sambal)

 

[Ouwe snoepert]

Havercakes gemaakt om de komende dagen weer van te snoepen.

Appel/kaneel & citroen/maanzaad.

 

[Zoranos]

Havercakes gemaakt om de komende dagen weer van te snoepen.

Appel/kaneel & citroen/maanzaad.

Klik om te verkleinen...

Ziet er lekker uit? macros ?

 

[Ouwe snoepert]

Appel/kaneel:

serving is één plak (1 cake in 10 plakken)

Eiwit: 11
koolh. 20
vet 7

cal: 187

Citroen/maanzaad

eiwit 12
koolh 23
vet 6

cal 189

 

[4me]

Beste schep sambal, flinke teen knoflook, kipkruiden, en nassie kruiden op de rijst.

Yummie yummie alles in mijn tummy.

 

[marina1975]

Beste schep sambal, flinke teen knoflook, kipkruiden, en nassie kruiden op de rijst.

Yummie yummie alles in mijn tummy.

Klik om te verkleinen...

My kind of meal!
Overigens ook lekker met chili con carne (of pollo) ipv spercibonen

 

[4me]

My kind of meal!
Overigens ook lekker met chili con carne (of pollo) ipv spercibonen

Klik om te verkleinen...

chili con carne, heerlijk en at dat soms s'ochtend vroeg. Goede vulling en kun je een poosje op vooruit

 

[marina1975]

chili con carne, heerlijk en at dat soms s'ochtend vroeg. Goede vulling en kun je een poosje op vooruit

Klik om te verkleinen...

Eén van mijn prepmeals is chili con pollo met spercibonen en macaroni... ochtend meal om 10:00 Ik kijk nu al uit naar morgenochtend!

 

[Lars95]

Havercakes gemaakt om de komende dagen weer van te snoepen.

Appel/kaneel & citroen/maanzaad.

Klik om te verkleinen...

Recept van de appel/kaneel cake?

 

[vntl]

Recept van de appel/kaneel cake?

Klik om te verkleinen...

wil ik ook wel het recept van @Ouwe snoepert

 

[Ouwe snoepert]

Appel kaneel cake

Ingrediënten:

· 200 gram haver, gemalen

· 60 gram haverzemelen

· 50 gram volkorenmeel

· 500 gram eiwit (1 flesje)

· 30 gram weipoeder vanille

· ½ theelepel bakingsoda/natriumbicarbonaat

· 3 zakjes stevia (= 3 gram)

· 2 eetlepels (koolzaad)olie (= 30 ml)

· 4 eetlepels ongezoete appelmoes (van 1 grote appel)

· 1 theelepel kaneel

· 1 grote appel, in kleine stukjes (3x3 mm.)

· Snufje zout



Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 155 á 160 ᵒC en bekleed een bakblik met papier

2. Vul de ijzeren mengkom (met dikke garde) eerst met het eiwit en doe vervolgens de andere ingrediënten, maar niet de appelstukjes, erbij

3. Mix het geheel tot een egale massa

4. Voeg nu de appelstukjes toe en laat de machine nog 20 seconden draaien

5. Giet het beslag in de beklede bakvorm

6. bak de cake af in ± 50 minuten, draai halverwege!

 

[vntl]

Appel kaneel cake

Ingrediënten:

· 200 gram haver, gemalen

· 60 gram haverzemelen

· 50 gram volkorenmeel

· 500 gram eiwit (1 flesje)

· 30 gram weipoeder vanille

· ½ theelepel bakingsoda/natriumbicarbonaat

· 3 zakjes stevia (= 3 gram)

· 2 eetlepels (koolzaad)olie (= 30 ml)

· 4 eetlepels ongezoete appelmoes (van 1 grote appel)

· 1 theelepel kaneel

· 1 grote appel, in kleine stukjes (3x3 mm.)

· Snufje zout



Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 155 á 160 ᵒC en bekleed een bakblik met papier

2. Vul de ijzeren mengkom (met dikke garde) eerst met het eiwit en doe vervolgens de andere ingrediënten, maar niet de appelstukjes, erbij

3. Mix het geheel tot een egale massa

4. Voeg nu de appelstukjes toe en laat de machine nog 20 seconden draaien

5. Giet het beslag in de beklede bakvorm

6. bak de cake af in ± 50 minuten, draai halverwege!

Klik om te verkleinen...

tnx man!

 

[Sunnybitch]

S'ochtends, broodje gerookte hesp met fles chocomelk
2x pak crac a nuts
5 boterhammen
Potje volle yoghurt met olijfolie
en wat rommel: fritten/pizza ed

daar bouw ik mijn fysiek op