- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
haar vriend is een buffe Poolik ben ''iets'' buffer tho srs
k*tpolen hier ook altijd
Sticky Wat heeft jouw dag verpest?
- Topic starter Russian Bear
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158.216
- Weergaven 5.160.563
- Volgers 1.184
k*tpolen hier ook altijd
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Yummy, dem proteins
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
Wachten op Amsterdam Centraal tot me trein gaat om 6 uur...
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
wtf? zit je daar serieus 3 uur? lekker hoor.
wat mijn dag verpest is dat ik net klaar ben met werk en straks om half 8 al weer op moet
Ja man.. Ben helemaal kapot, fking koud ook.... Ben blij als ik Strax over een tijdje in me bed lig... Als ik naar huis kom ofcourse want heb geen geld voor trein kaartje
dyldo
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 114
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
Logical
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2011
- Berichten
- 4.285
- Waardering
- 671
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
ThomasGroenlo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 5.685
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
En hoe ben je thuisgekomen
Lees de headlines op www.nu.nl dan maar .. Jongen vermoord treinconducteur om treinkaartje
Topsycret
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2011
- Berichten
- 618
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
sta om 8 uur in de gym, squats, bench en deadlift op het schema (wou beginnen met Rippetoe)
Eerst goed opgewarmd voor squats; eerst bodyweight lunges, dan alles flink strekken, squaten op bodyweight, squaten met alleen de stang (knie van vorige blessure na mijn eerste keer squaten protesteert lichtelijk), nog een keer rekken en strekken.
Ik gooi er wat gewicht op, geen last van mijn knie dus dat is mooi!!
5de rep hatseflats mijn hamstring begeeft het, doet nu fúcking pijn!!!
daarna alleen nog maar 5x5 gebencht en nog 2 borstoefeningen gedaan, deadliften lukte ook niet meer
WAT DOE IK FOUT MET HET SQUATEN?!?
Eerst goed opgewarmd voor squats; eerst bodyweight lunges, dan alles flink strekken, squaten op bodyweight, squaten met alleen de stang (knie van vorige blessure na mijn eerste keer squaten protesteert lichtelijk), nog een keer rekken en strekken.
Ik gooi er wat gewicht op, geen last van mijn knie dus dat is mooi!!
5de rep hatseflats mijn hamstring begeeft het, doet nu fúcking pijn!!!
daarna alleen nog maar 5x5 gebencht en nog 2 borstoefeningen gedaan, deadliften lukte ook niet meer
WAT DOE IK FOUT MET HET SQUATEN?!?
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
ademhalen een idee?
Hehe true alleen had hem als laatste oefeningen van leg dat gedaan, en was erg hard gegaan met lunges... Dus de laatste reps waren echt persen alsof ik aan het bevallen was...
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Skippen en morgen gaan.ik heb gisteren benen en triceps samen getraind, nu kan ik rug niet trainen want geen deadlift, en borst/schouders niet want triceps branden hard
gym skippen, of enkel biceps en buik doen?
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
En hoe ben je thuisgekomen
Met de trein gewoon... Ging zonder kastje en werd niet gecontroleerd..
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
ik heb gisteren benen en triceps samen getraind, nu kan ik rug niet trainen want geen deadlift, en borst/schouders niet want triceps branden hard
gym skippen, of enkel biceps en buik doen?
Rug en biceps zonder Deadlift
Nee joh gewoon vandaag gaan!, dag 2 na trainen is meestal nog ergere spierpijn
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 7.499
- Waardering
- 703
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 aug 2011
- Berichten
- 5.171
- Waardering
- 563
