Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet opgegeven dat je uitwonend was?
Holy shit 1742,10 studiefinanciering.
Sticky Wat heeft jouw dag verpest?
- Topic starter Russian Bear
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158.233
- Weergaven 5.163.098
- Volgers 1.184
Niet opgegeven dat je uitwonend was?
Holy shit 1742,10 studiefinanciering.
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
to late nvm 
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 14:24 ----------
Pfff, dat is echt heel zuur. Werkt uiteraard niet met terugwerkende kracht, ik zou als compensering wc-rollen bij je uni jatten. En ambi-pur toiletverfrissers enzo, tot je weer op €1742,10 zit.
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 14:24 ----------
Pfff, dat is echt heel zuur. Werkt uiteraard niet met terugwerkende kracht, ik zou als compensering wc-rollen bij je uni jatten. En ambi-pur toiletverfrissers enzo, tot je weer op €1742,10 zit.
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Voedingsschema gemaakt.. 160gram vet
Je had beter een Kuurschema kunnen maken
newinthegame
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 apr 2011
- Berichten
- 5.153
- Waardering
- 406
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Voedingsschema gemaakt.. 160gram vet
wut 160 gram vet? Wat eet jij allemaal?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je had beter een Kuurschema kunnen maken
Beter eerst eens een trainingschema
Ik fl**ker 50ml olijfolie door shake, dat dere kcal
En voor de rest tikt t allemaal aan.. Misschien maar eens kipgehakt ipv gewone gehakt pakken, geen olijfolie meer door shake, 150g kip + 100g rijst ipv 300/50
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik fl**ker 50ml olijfolie door shake, dat dere kcal
En voor de rest tikt t allemaal aan.. Misschien maar eens kipgehakt ipv gewone gehakt pakken, geen olijfolie meer door shake, 150g kip + 100g rijst ipv 300/50
Kuren maar je voeding staat niet op punt?
Kuren maar je voeding staat niet op punt?
Ecto genetics, kcal > macro's
Ach 250g eiwitten en 300 gram koolhydraten zijn ook boven t minimale voor mijn gewicht
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dude heb eens geduld man...
Ik fl**ker 50ml olijfolie door shake, dat dere kcal
En voor de rest tikt t allemaal aan.. Misschien maar eens kipgehakt ipv gewone gehakt pakken, geen olijfolie meer door shake, 150g kip + 100g rijst ipv 300/50
Jij verwacht echt 15kg/jaar bij te komen.
Het is geen sprint, het is een marathon!
Wat zijn je macro's?
Cygnus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2007
- Berichten
- 349
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 76kg
15 kilo had ik in een half jaar al
Nu zit ik op 18 sinds 11 juni vorig jaar, inclusief 2.5 maand vast zitten & tijd om weer op gewicht te komen
Met dit schema nu 250/300/160 gram (e/k/v)
Eerst telde ik gewoon kcal en ging prima, ben alleen benieuwd of schoon eten ook zorgt voor minder bf of dat het geen drol uit maakt
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jij was ondervoed (no offence) dus dat is anders. Nu gaat het niet meer zo snel gaan hoor. Beginner gains zijn wrs gedaan, reken nu maar op +-5kg vvm op een jaar. Als ik wat dooreet, weeg ik op een paar dagen 4kg meer. Maar dat is allemaal vocht, daar ben je niets mee.15 kilo had ik in een half jaar al
Nu zit ik op 18 sinds 11 juni vorig jaar, inclusief 2.5 maand vast zitten & tijd om weer op gewicht te komen
Met dit schema nu 250/300/160 gram (e/k/v)
Eerst telde ik gewoon kcal en ging prima, ben alleen benieuwd of schoon eten ook zorgt voor minder bf of dat het geen drol uit maakt
Waarom verhoog je je carbs niet wat? Ik eet momenteel evenveel carbs (op trainingsdag) en ik zit in de cut
Jij was ondervoed (no offence) dus dat is anders. Nu gaat het niet meer zo snel gaan hoor. Beginner gains zijn wrs gedaan, reken nu maar op +-5kg vvm op een jaar. Als ik wat dooreet, weeg ik op een paar dagen 4kg meer. Maar dat is allemaal vocht, daar ben je niets mee.
Waarom verhoog je je carbs niet wat? Ik eet momenteel evenveel carbs (op trainingsdag) en ik zit in de cut
Ja zat ik ook aan te denken, meer macaroni en rijst en olijfolie/pinda's er uit fl*kkeren.
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
Relatief hoog in vetten maakt niks uit
Koolhydraten zijn absoluut niet cruciaal en als je bizar hoog in eiwitten gaat is het ook alleen maar nadelig (kan je test verlagen).
Niks mis met vetten eten.
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Relatief hoog in vetten maakt niks uit
Koolhydraten zijn absoluut niet cruciaal en als je bizar hoog in eiwitten gaat is het ook alleen maar nadelig (kan je test verlagen).
Niks mis met vetten eten.
Hmm ik kijk t wel even aan
kan het altijd nog aanpassen.Wel hatelijk vorige x 3x5x65 kilo squat en nu kwam de 4e rep er niet eens meer uit
Haatbaardje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2012
- Berichten
- 1.970
- Waardering
- 238
- Massa
- 92kg
