wat is een goed voedingschema
- Topic starter mightyone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 537
- Volgers 2
-
- Tags
- schema voeddingsschema voeding
Compleo
Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2009
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
Dingen die je niet verteld:
Wat is volgens jou intensief trainen ?
Hoelang per keer doe je cardio ? (is dat lopen ?)
Combineer je ook krachttrainingen ?
Is dat een schema voor elke dag ?
Je schema zou ik toch eens gaan uitkienen:
Ik kan je alvast zeggen dat aardappelen beter geen hoofddeel meer dienen uit te maken van je schema. Als je ze neemt, beter max. 1/4 (of 1/5) van je bord. 1/2 eiwitten (vis) of mager rund (kip) en de rest groenten.
Zelf ben ik ooit veel kwijtgeraakt door regelmatig rijst te koken bij avondeten, of gewoon de koolhydraten te schrappen en te vervangen door grote knots witloof of kool. Groene thee is altijd een goed idee!
Verder, gebruik een goede multi-vitamine, altijd bruin brood (tenzij direct na je training) en overweeg in de ochtend af en toe eens havermout met magere yoghurt. Whey-proteïne shakes zijn een goed idee om aan je voedingsschema toe te voegen.
Wat is volgens jou intensief trainen ?
Hoelang per keer doe je cardio ? (is dat lopen ?)
Combineer je ook krachttrainingen ?
Is dat een schema voor elke dag ?
Je schema zou ik toch eens gaan uitkienen:
Ik kan je alvast zeggen dat aardappelen beter geen hoofddeel meer dienen uit te maken van je schema. Als je ze neemt, beter max. 1/4 (of 1/5) van je bord. 1/2 eiwitten (vis) of mager rund (kip) en de rest groenten.
Zelf ben ik ooit veel kwijtgeraakt door regelmatig rijst te koken bij avondeten, of gewoon de koolhydraten te schrappen en te vervangen door grote knots witloof of kool. Groene thee is altijd een goed idee!
Verder, gebruik een goede multi-vitamine, altijd bruin brood (tenzij direct na je training) en overweeg in de ochtend af en toe eens havermout met magere yoghurt. Whey-proteïne shakes zijn een goed idee om aan je voedingsschema toe te voegen.
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Compleo
Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2009
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
Had ik dan vermeld ze te schrappen ??
ja elke dag train ik ik rust meestal zondags
maar dit doe ik door de weeks
ma- Borst biceps buik
Di- schouders triceps buik
wo- rug benen buik
do- schouders triceps buik
vrij- Borsy biceps Buik
zat- Cardio steppen 45 min spinnen 45 min 30 lopen
dit doe ik elke spiergroep 4 tot 5 oefeningen met 4 sets en 15 herhalingen elk
nou zat ik te denken om elke dag na kracht training om ook 45 min spinnen bij te voegen of is dit te veel thnks u guys
maar dit doe ik door de weeks
ma- Borst biceps buik
Di- schouders triceps buik
wo- rug benen buik
do- schouders triceps buik
vrij- Borsy biceps Buik
zat- Cardio steppen 45 min spinnen 45 min 30 lopen
dit doe ik elke spiergroep 4 tot 5 oefeningen met 4 sets en 15 herhalingen elk
nou zat ik te denken om elke dag na kracht training om ook 45 min spinnen bij te voegen of is dit te veel thnks u guys
