Sticky Wat train je straks....

[wazzup]

Paar intervalletjes hardlopen 90 seconden * 16 km/h (400 meters dus)

 

[Marvin17]

benen en schouders!

 

[KEUN]

schouders+traps

 

[magnus]

Vanavond pas rond 21u thuis van het werk, maar ik ga toch nog 40min cardiooow doen.

 

[Stephen Graham]

Ub

 

[Alien]

Vanavond terug FB gevolg door een tabata fiest sessie. Ofwel neem ik nog een dagje rust, core stijfheid is best rot.

 

[Skatermarvin]

Rust vandaag..enkel onderarmen, onderbuik en bekkenbodemspieren

 

[bsbsbs]

het moest een ouderwetse benentraining worden
deadlift
squat
leg extension
walking dumbbell lunges
buik

begonnen met deadlift oplopend gewicht 5x 5x 5x 3x 3x 3x 1x 1x en toen reppen 25x100kg...mja toen was de training eigenlijk wel gedaan nog nooit zo'n verzuurde onderrug gehad, nog 3 setjes leg extension gedaan en 1 setje buik, te misselijk en vermoeid om nog verder te gaan hehe voel em nu een uur later zelfs nog

 

[UnCompress]

Bankliggen

 

[Yoshuba]

Fullbody.

 

[peetjuh83]

cardio dag.

Klik om te verkleinen...

Correctie schouders en cardio

 

[gta4jwz]

vandaag rust, ik heb nog spierpijn in mn benen, rug, borst pffffffff

 

[Foldinator]

Vanavond weer voetbal trainen (cardio) hopen dat ik mijn grootte teen spaar ..

 

[Anoniem_1973]

Bankliggen

Klik om te verkleinen...

whahaha... of topsport met je chickie, mac?

 

[crazyloco]

vandaag is mijn rug aan de beurt

 

[watchout]

Squat
Incline Bench
Pull-ups of rack pulls ipv deadlift (rugpijn, gisteren gekraakt)
Situps

week 4, dag 2 bill starr

 

[billyangel]

Borst,biceps..

 

[Kaas is groen]

vandaag weer benen en schouders, heb er niet echt zin in, maar moet toch gebeuren

 

[Realist]

Vandaag keihard mijn benen slopen!!

 

[iron devoted]

morgen

Squats
legpress
bankdrukken
incline dumbbelldrukken
latts