- Lid geworden
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.562
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Ben weer even over een nieuw schema aan het denken..
Wat vinden jullie van zoiets?
En dan 5x5 dingen zwaar, 3x8 dingen wat lichter.
Ken eventueel Bench afwisselen met swissbar en eventueel wat andere dingen ook.
Bedoeling is wel gewicht per training opbouwen, en eventueel nog wat Buik/Core en eventueel wat Triceps/biceps werk als dit nodig zou zijn?
Ma:
Squat 5x5
Strict/Logpress 5x5
Bench 3x8
Dumbell Row 3x8
Wo:
Deadlift 3x5
Incline Bench 5x5
Reverse Flys 3x8
Calf Raises 4x12
Vrij:
Front Squat 5x5
Chin up 5x5
Dumbell Press 3x8
Mp 3x8
Zondag: (Ken helaas maar beperkt events doen, maar wil deze elke week standaard doen)
Farmers
Tireflip
Stones
Jullie mening is van harte welkom!
Wat vinden jullie van zoiets?
En dan 5x5 dingen zwaar, 3x8 dingen wat lichter.
Ken eventueel Bench afwisselen met swissbar en eventueel wat andere dingen ook.
Bedoeling is wel gewicht per training opbouwen, en eventueel nog wat Buik/Core en eventueel wat Triceps/biceps werk als dit nodig zou zijn?
Ma:
Squat 5x5
Strict/Logpress 5x5
Bench 3x8
Dumbell Row 3x8
Wo:
Deadlift 3x5
Incline Bench 5x5
Reverse Flys 3x8
Calf Raises 4x12
Vrij:
Front Squat 5x5
Chin up 5x5
Dumbell Press 3x8
Mp 3x8
Zondag: (Ken helaas maar beperkt events doen, maar wil deze elke week standaard doen)
Farmers
Tireflip
Stones
Jullie mening is van harte welkom!