Waterpoloer back in town :)

[Waterpoloer]

Vanochtend: 45min cardio, 400 kcal verbrand

Benen en triceps

Wat minder beenoefeningen gedaan, last van me knie

Squats

10x80
10x100
10x120
10x120

Leg extensions

10x70
10x70
10x80
10x80

leg curls

10x40
10x50
10x50
12x40

triceps

triceps pushdown

10x60
10x65
10x75
8x65

Cable single arm extensions

10x15
10x15
10x15
10x20

One arm dumbbell extension

12x17
10x17
10x16
12x16

 

[Hoody]

Mis stiekem die monster weights van jou

Weet nog dat je een 170 bench had.