NSFW! Road 2 heel blijven op 93kg

[psycomantje]

Nice andere easy!

 

[Conwa]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Rip

pfff Sterk! En auwwww.. Wat een schijtrack...
Beter dan die van ons, maar die valt niet te missen met verticale randen van bijna 10cm

 

[lloydatoni]

pfff Sterk! En auwwww.. Wat een schijtrack...
Beter dan die van ons, maar die valt niet te missen met verticale randen van bijna 10cm

Mwah is een goed wedstrijdrack hoor. Ook voor wedstrijden ook binnen de ipf. Als ik gewoon zoals vandaag deed niks mis mee. Gewoon me wat minder debiel gedragen en het komt goed.

 

[lloydatoni]

Gisteren niet getraind vanwege buikgriep gedoe. Vanochtend helemaal leeggekotst en naar school gegaan en voelde me wel goed.

Wel goed dat ik nu alleen maar heb gebankdrukkert want dat voelde al zwaar zat qua hoofd en energie.
Wellicht morgen nog wat squatten.

Bench
60kgx4
75kgx3
85kgx3
95kgx2
95kgx2
95kgx2
Voelde niet zwaar offkors maar was wat futloos nog door gisteren en vanochtend.

 

[ProudPizza]

Beterschap!

 

[lloydatoni]

Beterschap!

Laatste tijd wel erg vaak dat ik iets heb ook

 

[Sanca Saxon]

Laatste tijd wel erg vaak dat ik iets heb ook

Krijg je wel genoeg vitaminen binnen ?

 

[lloydatoni]

Krijg je wel genoeg vitaminen binnen ?

300 gram groente, 2 stuks fruit en extra vitamine c en multi.
Best gevoelig en lange tijd niks gedaan en nu hard aan de slag met school denk ik eerder.

 

[ProudPizza]

Laatste tijd wel erg vaak dat ik iets heb ook

Same here and it sucks. Heb het zelf sowieso meer in de wintertijd; griepjes ed.

Met vitaminen lijkt niks mis te zijn zo. Slapen gaat goed?

 

[lloydatoni]

Slapen gaat goed?

Denk dit omdat wel dezelfde tijd naar bed maar wel om 6 uur op

 

[ProudPizza]

Denk dit omdat wel dezelfde tijd naar bed maar wel om 6 uur op

Hoeveel slaap je dan gemiddeld per nacht? Is alsnog personlijk maar denk dat 6u toch wel mininum is.

 

[lloydatoni]

Hoeveel slaap je dan gemiddeld per nacht? Is alsnog personlijk maar denk dat 6u toch wel mininum is.

Laatste paar weken wel 4-5 uur denk ik. Effe erin komen en alles plannen en uitzoeken.

 

[ProudPizza]

Laatste paar weken wel 4-5 uur denk ik. Effe erin komen en alles plannen en uitzoeken.

Klinkt als een strak plan

 

[lloydatoni]

Klinkt als een strak plan

Ja toch wel effe wennen zo'n eerste week

 

[lloydatoni]

Na een peptalk van TheWasp toch maar vandaag gegaan.

Geweldige training. Nergens last van gehad lekker soepel.

Squat
70kgx5
120kgx4
120kgx3
145kgx3
160kgx3
170kgx2 (film)
170kgz2
175kgx2
175kgx2
175kgx2 per ongeluk paused maar ging hard.

Bench maar even smaller gepakt kijken of ik dan sterker was
70kgx5
75kgx4
85kgx4
95kgx2
95kgx2
Veels te makkelijk allemaal dus maar 105 erop geladen die nog makkelijker ging imo.
105kgx2
105kgx2
105kgx2
105kgx2 lightweight oprecht rpe1

Boven hoofd tricep gedoe.

Seated goeiemorgen
140kgx5x5. Even een oplossing vinden voor het racken want dit is te licht.

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Koekoek

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie met pauze

70kgx5
120kgx3
140kgx3
160kgx3
160kgx3
170kgx2
170kgx2
180kgx2
180kgx2
180kgx2

Bench
60kgx3
70kgx3
85kgx3
95kgx2
95kgx2
105kgx2
115kgx1
115kgx1
115kgx1

Deadlift
120kgx3
140kgx3
160kgx2
170kgx2
180kgx2
180kgx2
200kgx1
210kgx1
210kgx1
210kgx1 (film)
210kgx1 zonder belt (comfortabeler)

Hs pulldown
6 playes van 25 6x4

 

[lloydatoni]

Laatste zware training voor de meet.

Squat
80kgx5
100kgx4
120kgx3
140kgx3
160kgx3
170kgx2
Plan was 2 reps 4 sets 170 maar voelde me vandaag top en wilde wel wat meer doen zonder dat er iets ergs zou gebeuren
180kgx2
180kgx2
190kgx2
190kgx2
180kgx2

Hahahahahhahahahaha koekoek

Bench
70kgx3
85kgx3
95kgx3
105kgx2x2
115kgx1
120kgx1
115kgx1
Hoefde er maar 3 van 1 op 102 dus content.
Klein beetje last van hamstrings links maar ging vlot omhoog.

Machine chest fly pompings

Seated goeiemorgens
150kgx5x4 constructie is minder awkward door gewoon de vangers te gebruiken voor het eruit en erin tillen

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[TheWasp]

Lekker wel dit. Hoe zit je progressie nou eigenlijk in elkaar? Ik kan het niet echt afleiden op basis van je trainingen.